【减肥贴】【更新】给懒人，不爱运动，又爱吃的姐妹们

我是女生
#1

我最近发现一种非常适合我的减肥方法，马上和大家一起分享。本人一直也没有太胖过，但是出国后重了5公斤，却怎么也减不下来了。我觉得主要是国外吃的东西品种太少，天气又冷，容易不知不觉吃很多热量多的东西，饭量也大一些。

最近看到这个方法，很管用。又没有给自己太大压力，也不累，容易坚持。不过这只是我自己的体会，不一定有科学依据。

只做到这3条就行了。

  1. 少吃多餐

少吃到什么程度？大约正常饭量的一半。一般少吃肯定会饿，所以可以在2小时以后再吃一点， 或者有时吃个水果喝杯茶就算一餐。每天4-5餐。这样持续着，慢慢胃口就变小了。以后想多吃也很快会觉得饱。当然吃的东西要高蛋白，低碳水化合物。

  1. 走路

那些运动了以后就想多吃的小伙伴们，走路至少可以增加代谢循环，又不会因为累想多吃。所以每天至少走1万步。你上下班，午休都可以去逛街，周末去公园。下载一个记录步数的app, 其实1万步每天轻轻松松就可以达到。

  1. 早晚量体重

买个电子称，精确到0.1千克的那种，早晚都称一称。比如晚上一般比早上重1kg, 因为吃的东西，或喝水等，这个正常。但是如果第二天早上比第一天多0.5kg. 就说明吃多了，要控制。这样不会到等长了几公斤后再减，这样就难了。

更新记录：11月减了0.6公斤。没达到目标，不过对长期都没有体重变化的lz来说，还是不错的。稍后完成目标我就来贴照片。 {:5_142:}
2016 年1月26日，从上次开始到现在，减了2公斤！

#2

走路是王道

#3

还是要坚持吧

#4

这个方法比较容易坚持，因为不累，也不费时间，还不会很饿。

就是减得慢一些，我的目标是每个月减1公斤。 {:5_142:}

#5

坚持是王道，千万别放弃，因为放弃后你可能会比没有减肥之前还胖，我的以前就是血泪史啊

#6

我一般一天只称一次，早上空腹时

#7

早晚稱一次;P抱著平衡稱過日子:L還好我是吃不肥的體質:$

#8

mm好幸运。不过我原来也以为自己吃不胖，后来年纪渐长，发现长出来的体重不像小时候那么容易减了。以前少吃几顿就恢复了身材。现在少吃一个月都没变化。还是现在的基础代谢太慢了，没有什么健身活动。

#9

是呀，为了能坚持，我还follow 了几个健身微博，每天给我发那些健身减肥成功的照片，很有激励作用。

晚上没事在youtube 看别人减肥的视频，找精神动力。

#10

更新一下哈。最近减肥很有成效。

又减了2公斤。最近这几年，我的体重几乎没有变化，那多余的5kg 一直都是跟着我，我之前的方法都没有起作用，有时运动了很久，第二天称还增加了一斤。只能穿dress 掩盖凸起的小肚子。最近瘦了这几公斤，对我真是很大的鼓舞。马上要去海滩度假，希望到时候可以穿美美的泳衣！

还有2.4公斤要减。加油 {:5_144:}