20140903
今天决定要补补 去买了只鸡回来炖鸡汤~~
吃了碗鸡汤，吃了一份wagamama的咖喱鸡饭~
木有量体重。。
每天好些了继续减肥餐！
————————————————————————————————
20140902
今天还是很不舒服，起床见老师，回来顺路买了berger king。。实在不想做饭…
一个汉堡加小薯。。
起床72.4kg
20140901
今天来了大姨妈。。不知道为什么不适的反应很大，上吐下泻，可能是这个月熬夜熬太多…
几乎什么都没吃，，躺了一天…
半夜起来好些了，感觉饿，吃了几片男盆友剩下的pizza…
起床72kg,
——————————————————————————————————————————————
20140831
今天吃得nandos…就是个馋啊~
半只鸡加薯条玉米，两三个鸡翅~~
起床72.7，比昨天低了2两~~
————————————————————————————–
20140830
今天居然没有胖~还掉了称72.8呢
估计一直没有满足每天1200卡得摄入，今天刚好满足了 反而瘦了呢~
今天吃剩下的豆角和土豆 炖牛肉
还有芹菜炒鸡肉~~
分量和卡路里和之前都差不多的~
总计790卡
+各类调料和柠檬蜂蜜水
饭后一杯assam+奶，一根香蕉~~
——————————————————————————————–
20140829
今天朋友来玩
一起去吃了韩国烤肉~好吃啊~:cn07:
估计明天要胖得节奏
起床73.1
——————————————————————————————————————————
20140828
今天吃了牛肉100g 160卡,豆角200g 50卡 炒土豆273卡 小蘑菇100g 16卡
圆白菜250g 80卡 炒西红柿90g 17卡
没吃米饭，把前几天剩的全麦面包吃掉了~~2片一共120卡
饭后一个桃子60卡 一个香蕉103卡
总计879卡
还要加各种调料和柠檬蜂蜜水~~
——————————————————————————————————————
20140827
今天把昨天剩的肉夹馍和凉皮吃掉了。。（买了外带给男票~~~）
另外把前天剩的肉肉 填了点小酸黄瓜 也吃掉了。。。。
真罪恶！！！
可能之前掉分量掉得过快，最近一段日子没有怎么掉称了~虽然也有控制卡路里
估计是瓶颈吧~我记得以前看过一个博客，女主说瓶颈期 就是水膘掉完之后，自身在通知身体“我们要瘦了”的那段期间~虽然体重没有掉，但是身形是有在变化的~~
男票也说 确实感觉小腿没有之前那么肿了~~（男票是毒嘴，向来说话难听）小开心一下~
瓶颈期要坚持！明天继续健康饮食！！
——————————————————————————————————————————
20140826
昨天（26号）去了伦敦办事情…就顺便去尝尝那个新开的西安肉夹馍~吃了两个个肉夹馍一份凉皮不知道会有多少卡路里…
8过今天（27号）起来一量…73.1了。。。。
无言以对掩面泪奔了。。。。。。。。。。。。。。。。
——————————————————————————
20140825
起床一量…唉。。果然那几口零食不该吃呃。。 72.6 才只瘦了2两肉。。。估计都水膘。。。。
今天男票馋牛排。。他都馋我肯定口水流一桌子呃！！
所以今天吃了牛排，170g 293卡
外加各种烤蔬菜
蘑菇100g 16卡 西葫芦 100g18卡 一个玉米 156卡 笋子 50g 14卡 和小土豆100g 65卡
调料根本不敢吃番茄酱和蛋黄酱
只放了盐和胡椒
吃了完…我就又犯错误了。。。我真的是各种忍不住啊！各种想吃东西啊！！
我看着我男票吃薯片，馋得不行…一把抓过来就咔咔吃了一半…
本来总计卡路里 562，估计这半袋薯片下去 700肯定有了 。。。。。
咋说呢，其实总得来说，我都是尽量控制卡路里在1000卡一天，虽然最近几天吃得比前几天刚减肥的时候吃得多了，但是除了聚会那天吃得多了些，第二天涨了点体重，其他的基本每天都会瘦一点点的~
继续保持！
20140824
起床体重72.7，还好瘦了6两肉…今天要再接再厉！
今天是土豆 200g 130卡 炖 豆角200g 50卡 放了鸡胸肉 100g 100卡 和小蘑菇100g 15卡
调料： 花椒 蒜 生抽 老抽
唉。。实在是想吃啊…已经尽量少放了。。。
另外主食是糙米 50g 177卡 和一小碟水煮虾 66卡
总计641卡+ 调料和一如既往的柠檬蜂蜜水~~
不过晚上看男票吃干脆面，实在没忍住，也跟着吃了两口。。。估计700卡肯定要有了。。。
20140823
今天把剩下的最后一块三文鱼也煮进糙米里啦~
三文鱼100g 203卡 糙米 50g 177卡 还放了点虾，80g 66卡
鸡胸肉100g 100卡 炒 芹菜100g 10卡， 小蘑菇 100g 15卡
圆白菜200g 64卡 炒 西红柿 80g 15卡
再加上一杯蜂蜜水 一杯咖啡，调料，和偷吃的几把麦片…（嘴馋的不行，就…
）
总计710卡+…估计1000卡是有了…
体重呐…起床73…睡前没敢量。。
——————————————————————————————————
20140822
今天大概受了昨天的影响…嘴真是馋啊，还闲不住…吃了好几把麦片…该屎啊！
晚饭 三文鱼100g 203卡 煮 糙米100g 353kcal…有点多哈~类似焗饭那样 放点盐和黑胡椒 我觉得特别好吃~~~（其实主要是因为三文鱼快过期了，生吃怕拉肚子神马的）
水煮 西兰花 100g 34卡 + 四季豆 100g 25卡
圆白菜 200g 64卡 炒 西红柿 130g 24卡 …只放了盐和酱油
总计703卡+ 偷吃的麦片 调料等…
睡前体重 74.1！！！唉。。。。。。。悲催。。。
我觉的减肥期间碰上各种聚会，，真是欲哭无泪的…你说要是只点个沙拉啥的，看着别人吃肉吃鱼，自己干嚼菜叶子，真是受不了呃。。。。要是点了牛排啥么的，肯定要胖的啊。。。
（你以为我会告诉你，我聚餐的时候什么都想吃，最后二合一 meatball pasta，又吃肉又吃pasta。。
）
——————————————————————————————————
20140821
今天有朋友回来英国做结婚前采购…一起聚了个餐…
吃了个小前菜，和pasta，发现吃了一半就吃不动了，原来吃完一份还要吃甜点还不一定觉得饱呢！
看来真是胃缩小了~比较开心~
明天继续减肥！
————————————————————————————————————————
20140820
哇！起床时72.4啦~~太开心！
午餐和昨天一样，一共261卡
下午草莓 100g 30卡 和红葡萄100g 60卡
晚餐 鸡胸肉100g 104卡 炒芹菜 100g 10卡 放了一点点油盐黑胡椒粉 生抽
水煮四季豆80g和西葫芦100g 各20卡
球生菜100g 13卡 一共167卡
晚餐后一杯assam + semi milk tea 和五片ritz饼干 80卡（实在忍不住想吃啊！！！ 好想吃饼干…）
一天总计698卡+（milk tea 和 油盐胡椒生抽）
太不坚定了，居然吃了饼干和奶茶。。。不过还是严格控制在卡路里范围内~今天算是比之前吃得都多，而且今天感觉嘴很馋啊，很想吃东西！
坚决忍住！
另外有点便秘，但是还是有便便。。。是不是吃得少了，也没那么多粑粑了呃？
不过这一段减肥日子，我发现我早上醒来面上的油没那么多了，原来都可以用糊脸来形容啊！现在就鼻子周围有些油，其他都还行，男盆友也说看着气色面色比之前好多了，亮了很多，面色也发粉了，之前都是惨黄惨黄的~~
不错！还要坚持！
睡前体重 73:cn03:
都怪自己今天吃多了。。。
——————————————————————————
20140819
午饭 salmon 100g 203卡 + 法棍面包 100g 138卡+ 小酸黄瓜 3根 20卡
一共361卡
当然还要加一杯柠檬蜂蜜水
晚餐
烤箱烤蘑菇80g 13卡+胡萝卜100g 35卡+ 鸡腿肉 2块 280卡
还有水煮西兰花 100g 34卡
一共362卡
总计吃了723卡+
终于比前几天吃得多啦~感觉还不错，虽然吃得多了但是没有那种吃了就停不下来的感觉，明天继续努力！
另外还是木有便便…
体重的话，起床时72.8 可能吃得多了 睡觉前73了…
20140818
鸡胸肉125g炒芹菜100g蘑菇100g 放少盐少黑胡椒，一点点油， 156卡+（油，调料）
白水煮四季豆100g 25卡 西葫芦100g 20卡
brown rice 50g 177卡
一杯蜂蜜柠檬水 应该不到100卡吧。。
晚上香蕉100g 103卡
10个小柿子 30卡
一共511卡+（调料，油 和 柠檬蜂蜜水）
走路一个小时，大概可以消耗几十卡吧…（百度出来的…不知道准不准就不计入了…）
好吧，，还是有些少…明天早起一点，可以吃两顿~~
哦对了，我好像一直忘了说体重~昨天早上是74.多 睡前是73.7，今天早上起来是73.3 睡前…还没睡呢。。明天汇报吧~
————————————————————————————
特别感谢各位mm！！这两天很多mm给了特别好的建议关于健康减肥，我今天也开始按照蔬菜肉类粗粮比配，控制摄入卡路里开始进食~~:cn11:
果然开始进食之后，就会有想一直吃的欲望！不过我成功的控制住了！哈哈~~{:5_137:}
也请想要减肥的mm吸取我的教训！减肥真的要健康，不要像我减肥后身体素质都不好了！我有个表姐，她真的是胖的，就是看着就是个胖姑娘，大概要穿18号的衣服？她减肥过猛，有一次直接晕倒在厕所！给她妈妈都吓坏了。。。最后到后来也没有减肥成功。。。。现在能比以前好些，但是看着也是胖姑娘的感觉~~~唉…
以后每天来记录一下当天吃的食物 以便好好监督自己！（看你还好不好意思吃那么多！都给你曝光！
20140817
白天
75g brown rice 265卡 用白水煮后称得 （其实有点多，应该按照beibei说的50g，但是我家那称…还是刻度的不是电子的，让我给整错了！明天换个好用的称！）
100g 四季豆 25卡
100g 西葫芦 20卡
（中间睡了一觉）
晚餐吃了 四个小柿子 12卡
一根香蕉 103卡
总计425卡，都是按照myfitnesspal那个app来计算的
按照每天要满足1200卡来支持新陈代谢的标准还差了挺多，但是我真是担心我太贪嘴，吃多了就停不住，慢慢来吧~~
不过我有喝很多水，蜂蜜柠檬水每天必喝，蜂蜜喝没了就直接柠檬加水，接着能喝一天柠檬水~ 感到饿了就来杯英式茶兑奶~喝了就不饿了，但是也顶多就一杯~
但是没有便便…看看明天情况吧…
————————————————————————————————————
LZ是个胖纸，有多胖呃…身高175但是已经有77公斤左右了…快来鄙视我。。。
LZ真的是个不吃饱就会生气耍脾气啊！尼玛根本控制不了啊！饿急了还会哭啊！各种委屈啊！尼玛这还怎么减肥啊！ LZ就是觉得，在英国这么辛苦（其实到底哪里辛苦了！你这个屎胖纸！）无依无靠的（别装！）生活已经很辛苦了，再吃不好，还让不让人过活了。。所以每天都要吃好吃的，而且还特别馋，看个电视剧看别人吃个饭什么的，都能馋得不行了，然后就得吃点东西安慰安慰自己…LZ是不是没救了要…
而且我还是那种吃东西就胖，喝水都胖，断了食都很难瘦的那种…所以减肥对于我来说很困难。
LZ也不是没有减肥过，上一次成功减肥还是2009年到2010年，不到半年 4个月左右吧，掉了将近25斤（大概从73kg到58kg，最瘦的时候就是58kg)~那个时候喜欢前男友还是我主动追的，我觉得我这么胖，肯定不行（前男友在国内），等放假回去见面必须瘦！我可能上学也忙，每天吃的特别少，还不饿，能有多少…就买cooperation的速冻春卷和丸子啥的，打折一镑左右一盒，每天用烤箱热了 吃半盒春卷半盒丸子 沾番茄酱…吃了挺长一段时间…就这么少…不过我真的觉得那段时间的减肥，真的特别严重的导致我身体素质的下滑，另外补充一点，我不运动。我从73掉到67 68的时候，是我的瓶颈期，一个礼拜都没在掉过，但是等到过去之后，很快就掉到了60…但是到了60之后，到58却花了特别久…而且我发现我出现心悸的情况，我再一咨询别人 才知道，我这个身高，再瘦下去身体妥妥就垮了，就得减出病了。我就不再减了…
后来和前男友分手，和现在的男友在一起之后，两个人过得挺好的，每天都一起吃好吃的，慢慢的就涨回来了…到现在已经都77了…到了最近，要回国了 可能会见见很久没见的朋友，我一看人家现在的照片…大家都好瘦啊…我怎么这么胖啊！
不减肥能见人了吗！！太坑爹了好么！！ 我就下定决心 减肥！必须减！
这次减肥到现在已经有几天了，还是走之前的路线，节食，也不是完全不吃东西，就吃吃麦片泡奶，或者低卡的小点心，严格控制卡路里摄入，目前已经掉了4斤左右。但是我想说的是，之前那么爱吃东西的LZ，现在居然也都不饿了哎！！我今天连麦片都没吃，喝了碗奶，吃了4片饼干，然后到现在才有点感觉饿，但是喝了杯咖啡，然后就又不饿了。我真的发现，减肥这事，如果没有受刺激，就真的很难坚定，很难坚持啊！这受了刺激，连饥饿感都没了。。。和我09年那时候很像…都不会感觉特别饿。。。
说一下运动的事情吧，我觉得jms要是能运动减肥还是真的要运动，不支持像我这样节食减肥的。我减肥一圈下来，身体素质差得不行了，上三楼走楼梯都能累得不行。我觉得我比较特殊，运动减肥真的不适合我，我175的身高，脚丫只有37码，我又比较重，我走路没一会脚丫就会肿得不行了，逛街两个小时鞋就开始磨脚，像那个TOMS的布鞋，很舒服的啊，我穿出门一会就会开始磨脚，不是鞋的问题，是我脚肿。我后来问了问别的朋友他们也会这样么，最后的结论是，我这个身高应该是39-40的脚，才会比较适应我的身高。这让我想起，好像孕妇因为体重过重，脚丫会肿得走不了路，是这样嘛？（我都胖的跟怀宝宝了似的…
）磨磨唧唧的我。。。我其实是想说，运动这事得看自己的情况，我脚小 脚脖子还细，以前脚踝经常受伤，运动减肥需要大量运动，就真的不太适合我。
我也试过那个H&B的柠檬糖浆断食减肥…咋说呢，饿啊！！各种饿啊！！还馋啊！！！和糖浆根本不能解决问题啊！！排毒也就头一两天上了上厕所，还不是很多，之后根本没什么效果了啊。。我也没觉得我气色变好了，就是饿得蜡黄啊！！我还吃过黄瓜减肥，就是三天吃各种黄瓜，炒着拌着生吃。。搞得我脸都绿了，粑粑都绿了。。。结果到第二天半夜我就受不了点了个外卖桑巴炒饭加蛋，整整一大盒！
说到这我想起来我初中时候吃过一个减肥餐，三天，顿顿不一样，但是顿顿要喝咖啡茶，还可以吃冰淇淋，说是有化学作用神马的会让人瘦，第一次试真的太好使了！三天瞬间6斤没了，后来就再也没好使过…还有三天反而胖的…
怎么说呢，减肥这事必须从根本上 思想上要有很深刻的意念，就比如受个刺激啥的。。。我一想到我回去见我那些朋友，各个都又美又瘦的，我跟个死胖猪似的。。真的太难接受了。。。我不爱美也不咋爱打扮，就是咋说呢…估计jms都懂的。。。。就是太特么胖了啊！！！ 而且我前几天还看一微博，就那个美国模特老太太，白发 很有气质，她说瘦在任何年龄段都是美的通行证！我一看，我去！我这肚子，才20多岁就奔着40的程度去了啊！而且再加上看离婚律师，，我觉得姚晨的装扮，我很心水啊！再一琢磨，瘦人怎么穿都好看啊！你胖就是穿不出高大上啊！
其实也不算是啥想法，就是感慨一下，顺便鼓励自己一下。。。年轻啊，必须瘦啊！！
