每种食物含有的热量都是不一样的，但是要怎样才能知道具体含有多少热量呢。一个成年人每天需要消耗的能量大致为：
女子：基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子：基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
也就是说一个体重100斤左右的软妹纸，每天消耗的基本热量只需900卡。下面是200卡的食物，那么要节食减肥的人，每天你需要吃的饭就不能超过……呵呵……
34克煎培根
36克好时kisses巧克力
40克mm糖果
41克多力多滋薯片
50克Splenda（善品糖）甜味剂
50克Werther’s Originals 糖
51克车打奶酪
51克谷物水果圈
51克小熊软糖
52克甜甜圈
54克花生酱条
54克吉力贝糖
57克糖果
60毫升百利爱尔兰奶油
66克热狗
68克棒棒糖
70克芝士汉堡
72克法棍三明治
72克鸡肉汉堡
73克炸薯条