我一直有睡眠障碍，晚上躺在床上脑子里不停想事，总是感觉有压力，经常很早就躺在床上，过好几个小时睡不着，越睡不着越着急，本来职业就够亚历山大了，需要好好睡眠，但是越累越睡不着，生了宝宝以后睡眠更是稀碎，只要晚上一被宝宝吵醒，就至少要花一小时多才能睡着，想请教一下大家，有没有解决的办法，先谢谢了。
可以试一试气功。
换工作吧，要不无解，每个人抗压能力不一样的，有时候必须承认那份钱别人谈笑间就挣了，放自己身上真做不到举重若轻，我以前也是压力太大，每天只能睡着三四个小时，感觉分分钟人要被熬干，一直以为是神经衰弱，吃了各种中药西药都不管用，来英国换了个清闲的工作之后吃嘛嘛香，占枕头五分钟就着一觉就是八个钟头
所以那几个毛头小伙讨论那么多什么民主自由尊重，我反驳不是说觉得英国不好，而是觉得那些根本不是这个国家吸引人的地方
英国不冷不热的天气确实非常适合睡觉。 
可以试试褪黑素。失眠多数是压力造成，比较难解决。
真的，爱死这个不冷不热要死不活的天气了
尤其是外面凄风苦雨，屋内熊熊炉火，温暖安静，这种时候你想睡不着都难呀
关键要调节好心态，，，，失眠久了就会焦虑
焦虑症现在都市上班族多多少少都有这种状态 慢慢会影响身体健康变成亚健康
同3楼。可能工作压力太大了。。我之前在一个游戏公司做Graphics engine，几乎985 986，感觉工作特别难，工作时间特别长，夜里困得头都晕得起不来床了，都还是睡不着。。后来辞了，失眠瞬间好了，每天睡8小时，再也不想找难度大的工作了。。。。
我去年看的医生，很好治疗，你做个记录看看现在每天平均睡几个小时，如果是五个，然后你每天十一点上床，就规定一个星期每天十一点半开始睡，早上五点半起，如果十五分钟睡不着，就必须起床做其他事情，有睡意再回床上，不管晚上睡得如何，早上必须五点半起床，白天不能nap. 如果你毅力可以这样试一个星期，失眠保证好。
我建议去看看失眠专家，会教你很多处理anxiety 和worry的思考
我有时候想工作上的事也会失眠。心理医生建议用深呼吸法，当七想八想的时候，连续做四次深呼吸或者连续做两分钟，对我还是有点效果的。
睡前看会手机？我总是灯都没关，自动睡着了 
想想第二天还要干活，还钱，都不敢失眠了
健身，好像有文章说脑累 而身体不累 容易失眠，一般体力劳动者容易失眠
我在AMAZON上买的一种茶包，喝了多少有点用。健身什么也有帮助。YOUTUBE上有个睡前抬脚的动作也有用。我以前工作压力大的时候就经常吃安眠药，只有减少工作，增加活动量，慢慢就有改善了。但是最近煮东西往外寄，就早上起来打包这一项，我的好睡眠模式就当机了。现在恢复休息状态，健身加上去地里除草，这2天明显睡眠质量好了 
Alcohol
楼主这种感觉我也有，压力大一定要得以释放，比较有效的方法就是健身，跑步做操都可以，最好微汗，这样身体才能放松，人就会感觉轻松很多。
另外看看轻松的娱乐节目，也是有帮助的。
可以试试早晨起来去运动，一周就能有效果，失眠好了不说觉得精力还好了。
健身非常有用，特别是有氧运动，坚持几天立马见效
我以前也失眠， 在维多利亚火车站附近有个中医店， 扎针灸好的， 效果挺明显的， 你可以试一试
长跑
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