近年壓力大，孩子睡覺後猛吃零食減壓。如今體態微胖，體重稍微超出BMI 指標。感覺自己身體各方面也大不如前。希望透過運動減重（不算減肥），恢復正常體重指標。
本人屬於不喜歡運動的人，以前跑步健身，但跑完後發覺膝關節不舒服，走路酸軟。
求賜運動/健身/減重方法，最好輕鬆點，不需要每天操練一小時出大汗那種。看似不可能噢?
謝謝大家啦。
要想瘦 先算自己的新陈代谢率 然后得到每天需要多少卡路里 然后严格要求低于这个卡路里 不运动都会瘦
运动分有氧和重训，有氧偏重于提高心肺功能，重训是为了保持肌肉不会因为每天低于正常需要卡路里而减少
你每天摄取的卡路里低于正常需要的卡路里，瘦的第一个地方不是脂肪，消失的是你的肌肉，所以你看起来和以前没有太大的区别，重训可以通过身体自重训练或者哑铃训练，有氧每天多走，然后尽可能让心跳增快的情况下保持二十到三十分钟就好了，不需要去跑步，走快一点就好了
最主要的还是要重训和控制饮食
游泳,对胖子非常好，感觉不出汗,还减肥。 
估计你先得解决这个问题，“近年壓力大”。
每天快走一小时，或者少吃，或者去gym做水中有氧操，不伤关节也很有效
正统的方法是健身房肌肉锻炼+有氧。 懒的话在家跟着视频做伸展，瑜伽之类的。 可以上youtube搜索 '周六野’的视频，每天30分钟以上，做她的热身拉伸+2到3个其他视频(自己挑)。 饮食注意，可以研究一些健康又美味的食谱。 减重就是减肥。都没有 “容易” 的办法，只有坚持才能成功
超级骑马摇摆运动电动减肥机。
You need … more sex.
管住嘴,迈开腿~~
共同努力中~~~
电动的，还不如人动的好控制。 
成功路上没有捷径。想减重就减少碳水摄入。别吃米饭多吃鸡肉多运动
少吃米饭多吃蔬菜。我就这样五天瘦了1.9kg。
刚刚又吃了饱饱的一顿鸡胸肉， 好好吃。 其实稍微花点心思研究食谱， 不好吃的东西也能变成好吃的，就是看你怎么做而已。 当然， 还有食材要非常新鲜，这样已经保证了一半的好吃了。
怎么知道每天代谢多少卡路里？
其实减肥不需要忌口太多东西 人体不同的机能 需要碳水化合物 脂肪 蛋白的贡献
最主要需要忌口的是含糖的各种东西 汽水 果汁等等
看第一句话我就知道，楼主压力小自然就瘦了，我自己就是。。
做有氧和注意饮食！体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
零食戒掉!
少吃碳水化合物
游泳燃烧脂肪厉害，而且对曲线很好。唯一就是肩膀会比较宽