非常感谢mm的实用贴， 大部分都一直在吃，但听说吃多了重金属什么的， 所以现在减少了几样。
除了基础配备， 新增加了巨藻， 别人推荐的， 吃了一个多月， 感觉精神状态不错， 也不知道是不是心理作用。 我估计和以前国内的螺旋藻差不多吧
鱼油，鱼肝油我家人，和朋友家人吃了很不错。葡萄籽要和胶原蛋白一起吃效果好
哇哇哇 好全啊 LZ真是大好人！
巨藻类，有III种。
1、Ultra KLB6
巨藻磷脂营养片（极致型）
营养元素的主要作用：
巨藻
巨藻属于低热量高蛋白，已经有报道海藻进入人体后，可以减少人体吸收卡路里的数值，并且可以有效地抑制体内的脂肪合成酶的活性。
巨藻能提供丰富的维生素B2，烟酸，胆碱，β-胡萝卜素和钙与镁等23种矿物质。
特别是巨藻还含丰富的碘，碘对维持机体正常新陈代谢所必须的甲状腺素的生成起重要作用。它还能通过甲状腺来刺激新陈代谢，以燃烧更多的卡路里帮助促进减肥。
卵磷脂
卵磷脂富含有助于阻止脂肪堆积的胆碱和肌醇，能够充当脂肪转移的乳化剂把脂肪从身体内排出，而不是让脂肪驻留在胃和大腿等处，卵磷脂还用来加强心脏并且帮助避免心血管的胆固醇和脂肪的堆积。
维生素B6
维生素B6是100多种酶反应的辅助因子，在蛋白质，脂肪和能量代谢方面发挥作用，其参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，促进脂肪的代谢和消耗。而维他命B6缺乏会导致失眠症，中枢神经系统、荷尔蒙紊乱和更多的其他疾病。
同时维生素B6还是一种必要的水溶性维他命B，由于我们的身体不储存水溶性的维生素，因此我们需要在每日的食物或补充物中获取。而且因为我们的饮食中有可能维生素B6摄入量不足，所以最好的是藉由使用膳食营养补充品。
苹果醋
苹果醋因为能调节新陈代谢而促进减肥，其将脂肪通过肌肉分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到快速减肥的目的，所以减去的是脂肪，这样就不存在‘海绵吸水’的情况，从而根除了反弹现象。再加服多种维生素，更可以有效防止反弹，因为人体在减肥后，随脂肪的减少，人体也会流失部分钙、钠、镁、钾等电解质，及时补充这些物质，保持体内电解质平衡就会有效地减去体重的反弹；同时也会使人在减肥的同时，保持一个健康的身体。
食用方法：
每日3片，餐后服用，请勿过量服用。
注意事项：
如果怀孕或者准备怀孕者在服用任何产品前都应该咨询医生
如果正在服用药物，服用前请咨询医生。
如有不良反应请立即停止服用并咨询医生。
不要超过规定的剂量
保证不含：
不含人工色素，香料或甜味剂，不含防腐剂等
2、
Holland & Barrett The Original Natural KLB6 Tablets
巨藻磷脂6营养胶囊
营养元素的主要作用：
巨藻
巨藻属于低热量高蛋白，已经有报道海藻进入人体后，可以减少人体吸收卡路里的数值，并且可以有效地抑制体内的脂肪合成酶的活性。
巨藻能提供丰富的维生素B2，烟酸，胆碱，β-胡萝卜素和钙与镁等23种矿物质。
特别是巨藻还含丰富的碘，碘对维持机体正常新陈代谢所必须的甲状腺素的生成起重要作用。它还能通过甲状腺来刺激新陈代谢，以燃烧更多的卡路里帮助促进减肥。
卵磷脂
卵磷脂富含有助于阻止脂肪堆积的胆碱和肌醇，能够充当脂肪转移的乳化剂把脂肪从身体内排出，而不是让脂肪驻留在胃和大腿等处，卵磷脂还用来加强心脏并且帮助避免心血管的胆固醇和脂肪的堆积。
维生素B6
维生素B6是100多种酶反应的辅助因子，在蛋白质，脂肪和能量代谢方面发挥作用，其参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，促进脂肪的代谢和消耗。而维他命B6缺乏会导致失眠症，中枢神经系统、荷尔蒙紊乱和更多的其他疾病。
同时维生素B6还是一种必要的水溶性维他命B，由于我们的身体不储存水溶性的维生素，因此我们需要在每日的食物或补充物中获取。而且因为我们的饮食中有可能维生素B6摄入量不足，所以最好的是藉由使用膳食营养补充品。
苹果醋
苹果醋因为能调节新陈代谢而促进减肥，其将脂肪通过肌肉分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到快速减肥的目的，所以减去的是脂肪，这样就不存在‘海绵吸水’的情况，从而根除了反弹现象。再加服多种维生素，更可以有效防止反弹，因为人体在减肥后，随脂肪的减少，人体也会流失部分钙、钠、镁、钾等电解质，及时补充这些物质，保持体内电解质平衡就会有效地减去体重的反弹；同时也会使人在减肥的同时，保持一个健康的身体。
食用方法：
每日3次，每次2粒，餐后服用，请勿过量服用。
注意事项：
如果怀孕或者准备怀孕者在服用任何产品前都应该咨询医生
如果正在服用药物，服用前请咨询医生。
如有不良反应请立即停止服用并咨询医生。
不要超过规定的剂量
保证不含：
不含人工色素，香料或甜味剂，不含防腐剂等
3、
Good n Natural Kelp Tablets 15mg
冰岛巨藻营养片
营养成分表：
每片含：冰岛巨藻15毫克
营养元素的主要作用：
巨藻
巨藻能提供丰富的维生素B2，烟酸，胆碱，β-胡萝卜素和钙与镁等23种矿物质，
低热量高蛋白，海藻进入人体后，可以减少人体吸收卡路里的数值，并且可以有效地抑制体内的脂肪合成酶的活性。
还含丰富的碘，通过甲状腺来刺激新陈代谢，以燃烧更多的卡路里帮助促进减肥。
食用方法：
每日3片，餐后服用，请勿过量服用。
注意事项：
如果怀孕或者准备怀孕者在服用任何产品前都应该咨询医生
如果正在服用药物，服用前请咨询医生。
如有不良反应请立即停止服用并咨询医生。
不要超过规定的剂量
保证不含：
不含人工色素，香料或甜味剂，不含防腐剂等
MM, 我更新了巨藻的中文说明了。看上去应该是减少卡路里吸收的。
谢谢mm, 还是读了mm的帖子才知道这个kelp的具体作用。
mm有没有建议每天必吃的流程呢？感觉现在吃太多太杂， 但又觉得一个都不能落下， 这样会不会重金属沉淀啊
我没有建议哎，这个还是得和相关医师或H&B的专业顾问沟通一下比较好。
你现在都吃了些什么呢？？怎会吃这样多。我最多可以从中选出一样胶原蛋白，然后冬天时候会吃大蒜精
问过GP, 他没有任何建议可参考， 是不是要找专业的营养师咨询啊？
我每天吃的：
鱼油， 卵磷脂， v D, 钙片， 月见草， 胶原蛋白， cranberry, 碧萝芷， lutein and bilberry, 葡萄籽， 虾青素， msm， glucosamine and chondrotin, kelp, q10
大蒜精我反而没有吃了
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这个我有两大瓶，药丸超级大，很难吞。。。 好几次都觉得卡死了，心理留下了阴影，现在偶尔有勇气才去吃一下。。。
客气啦。
磨碎了吃