加油。检查到底！
其实减肥分几个主要目的，第一健康（因为肥胖会产生三高)，第二瘦身（主要是为了好看的体型）第三是自信。
那么减肥每个人的方法都不同，要根据自己的实际情况和身高体重还有有什么不良反应来决定的，要制定一个计划，控制卡路里其实是很不人道的（我觉得啊），我也是从胖子开始的，最重时候93公斤，穿的鞋永远没有鞋带，反正三高啊各种疾病，最后开始咬牙决定我的减肥生涯。
首先减肥运动是最好的办法，特别是有氧运动，你可以选择跳绳，游泳，或者在跑步机上面看着电影或者电视快走，只要你在心率160跳左右二十分钟以上就可以达到效果，然后你适当的控制食欲，吃东西也要看，高热量的东西不要吃或者早吃少吃，然后关键是少吃多餐，你可以分一天5餐或者6餐，但是千万不能吃的太饱，晚上6点以后不进食，实在太饿可以加半根黄瓜和鸡蛋白两个（不要蛋黄），晚上睡觉前也不能多喝水，否则第二天会浮肿，在运动后可以加一顿香蕉或者蔬菜沙拉，鸡蛋或者鸡胸肉，蔬菜沙拉不放盐滴一点橄榄油，还有奶茶啊咖啡加奶的也戒了吧，还有千万记住不能吃糖，油炸食品，快速食品，尽量吃白米饭，早餐可以多吃一点，比如牛奶一杯，鸡蛋两个一个有蛋黄的，一包麦片，加苹果一只，（十点之前必须吃早饭）十二点加餐一份鸡胸肉拌蔬菜沙拉（千万不要加盐有些鸡胸肉是咸的）一条鱼清蒸加白煮西兰花加点白米饭或者面条（碳水化合物少许），然后运动前吃根香蕉，如果下午运动结束吃一个鸡蛋加一片面包，晚上6点吃晚饭就一份蔬菜沙拉，晚上实在太饿可以吃黄瓜或者鸡蛋白（这个也许你觉得有点繁琐或者觉得有点多，减肥是循序渐进的，慢慢的减肥，欲速而不达这句话你是听说过的吧？）我只是建议，因为我也是这样过来的，现在我是68公斤，而且我好几个胖子朋友都减肥成功了，在我的指导下，所以我相信只要有毅力有自信肯定行的，最后送一句话，只有懒女人没有胖女人:cn08: 还有什么需要随时和我联系，有问必答，不过我也不是专业的，可能会有误导希望不要骂街哈哈
真的可以吗，加油，期待LZ的效果。
哈哈~谢谢亲一起分享啦~~~
我目前觉得控制卡路里这办法还算适合我。。。运动的话，，我现在每天在写论文外加我根本就是个大懒X…可能写完论文我会靠我“坚强”的意念 督促自己去运动吧。。。({:5_139:}其实真瞧不上自己这意念！）
哈哈~大家一起减肥一起瘦！
从减肥到现在 要比记录的日子要长。。最胖的时候是77kg 现在已经73左右了，可能很多都是虚胖的水膘，想要继续瘦还要努力呀我~！
最近各种馋嘴各种偷吃…
不客气，还有睡眠和休息也是很重要，生活没有规律也是肥胖的原因，反正你慢慢摸索总有一款适合你的呵呵，我已经瘦身成功不需要在努力了，保持就好
看了一下你第一页的更新，吃的还是太少。不过减重不易太快，慢慢来才是稳扎稳打，坚持就好，不着急
我的体验是，百种减肥法都不过是晚饭少吃和早吃。早饭中饭就是吃好吃饱，随意吃。晚饭基本吃蔬菜，一个炖蛋，不吃淀粉。两星期见效。
嗯！确实不能着急！之前掉秤过快，现在吃这么少也不掉了，而且偶尔吃多一点，第二天稳增重~~
所以说你陷入怪圈了，不过貌似mm还是不太信，依然按照自己想法吃的不到700卡，你长期这样也许会瘦但是到了一定程度就会反锁脂肪，内分泌紊乱，再也瘦不了，短期坚持不了复胖会非常严重。我建议你计算卡路里绝对不是低于700卡而且至少1300。anyway你的选择你做主，不信的话就只能让事实证明了。
昨天朋友来玩 去吃了韩国烤肉，我以为我今天稳稳要胖，结果反而掉了6两~:cn14:
一定要加运动，不然等饮食恢复了，体重肯定恢复