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    2018-04-28 21:51 (1楼)
    2018-04-28 21:51
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    吃什么能催奶?什么东西吃了会回奶?几乎每一位哺乳妈妈都关心过这两个问题。

    为了催奶或回奶,哺乳期要吃什么、不要吃什么的说法也很多。比如有人说,荞麦、韭菜、山楂会回奶,哺乳期不要吃;鲫鱼汤、猪蹄汤、能催奶,哺乳期要多喝。然而……

    目前,还没有任何一种食物被证实可以催奶或回奶。

    换句话说,还没有什么神奇的食物,多吃点,母乳就变多了,或者吃了什么,母乳就变少了。

    哺乳期应该怎么吃?

    哺乳期饮食的金标准是新鲜、清洁、健康、均衡,当然酒精不要碰。

    新鲜清洁,是从食品安全角度,尽可能避免因食品安全而引发的疾病。健康均衡,则是从饮食质量角度,健康均衡的饮食,可以保证全面均衡的营养摄入。而这不仅是保障妈妈的健康,同时也保障了母乳喂养宝宝的口粮。



    想催奶,怎么办?

    保证充足的母乳分泌,关键在于按需频繁哺乳:让乳房多排空,母乳才能多分泌。

    通常来讲,增加哺乳频率的操作至少需要持续一周,才可能实现增加奶量的目的。按需频繁哺乳,操作过程中提醒以下三个关键点:

    尽量保证每2-3小时哺乳一次。

    确保哺乳姿势正确,彻底排空一侧再换到另外一侧哺乳。

    注重哺乳频率,而不是哺乳时长。每个宝宝排空乳房的能力不同,因此每次哺乳的时长也不同。而即使是同一个宝宝,每次哺乳的时长也可以不同,比如有些只要5-10分钟,有些可能需要30分钟。建议让宝宝来主导哺乳时长,不要刻意的延长哺乳时间或者计时哺乳。



    额外补水或者其他液体,并不会帮助额外分泌母乳。

    哺乳妈妈应该经常喝水保证充分的液体摄入,避免脱水。因此,出门的时候记得随身带个水壶,每次哺乳的时候手边有杯水,不要等到渴得不行了,甚至尿色加深了,才想到喝水。

    妈妈们在不口渴,液体摄入充足的前提下,再强迫自己额外多喝水、喝补汤,并不会帮助增加奶量,相反还可能带来不适,所以不需要这样做。

    想回奶,怎么办?

    在母乳喂养过程中,尤其是母乳喂养早期,妈妈们常常因为担心一些食物会回奶而忌口。与之相反的是,到了离乳阶段,妈妈们则可能会想让母乳快点停止分泌,而特意多吃一些认为可以回奶食物。

    刚才已经讲过,目前没有任何一种食物被证实吃了就可以回奶。那想要回奶,怎么办?

    把上面提到的催奶方法反过来,就对了。简单讲,可以通过逐步的减少母乳喂养频率来实现。宝宝饿了的时候,根据月龄以及选择的替代喂养方式,将母乳一顿一顿替换下来,循序渐进。
  • 乘风破浪♥夏夏♥(版主)
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    2018-05-08 18:16 (2楼)
    2018-05-08 18:16
    猪蹄脂肪含量高,吃多会胖。有条件选择鱼胶燕窝吧
    燕窝,鲍鱼,冰岛海参,鱼胶等http://www.hongfangzi.co.uk 微信 hongfangziuk
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