请问苹果型身材怎么瘦腰？

我是女生
#47

想瘦腰只能饿:heavy_plus_sign:拉屎

#48

我是易瘦体质但是年龄大了感觉也是有点变了，没那么易瘦。之前拼命想增肌有点走歪路了，觉得要多吃，那时锻炼还不太上轨道。增了差不多10kg后开始找教练好好练，腰围从73cm开始练，也是很长时间后虽然腹部和臀部力量有了很大的进步，但是腰围一度也进步不大。直到后来真正的自己爱上健身，自主寻找各种觉得能刺激自己肌肉的办法，也坚持早上鸡蛋牛奶玉米红薯的搭配适量减脂，腰围才有了进步，现在是64cm。

加油，只要坚持和不停寻找方法，会达到目标的！

#49

能问问你年龄身高和体重吗，不想说也没事的毕竟是论坛上发帖

#50

164cm，奔四，55kg，最近有点小病，不是新冠，降到51kg了 {:5_133:}

#51

164 ，51kg 是正正好好的身型

#52

我还是希望能增到55kg，所以最近加了汉堡，然后把重训捡一捡。

#53

羡慕 腰围60和你差不多，不过肉肉的 {:5_134:} 好羡慕肌肉紧实的女生 {:5_145:}

#54

60简直是太细了，和肉肉一点关系都没有吧

#55

挺重要的一点是年龄因素对体脂率的影响

年龄越朝上，毅力也要越增加才行

#56

今天早上量了下腰围，现在80cm了 :slight_smile: 我的目标是70cm.

#57

一般不能局部减吧？顶多你做一些针对腹部的运动，让腹肌收紧一点，背部肌肉也是。

#58

算了，不说了

#59

不是故意打击楼主，我只说实话。女性在你的身高体重，80厘米的腰围已经不健康了。肚子里太多油。跑步跳绳瘦身很快。

#60

请问你的身高有多少？我一个朋友150多一点身高，腰也很细，生过2个孩子的。她骨架非常小

#61

174…我是肥肉很多，肉松松的 想练又没毅力

#62

试一试每天仰卧起坐100个？我觉得这个瘦腰腹很有效

#63

还有鸡蛋饼!

#64

妈呀，就一厘米，不至于吧，胖点比瘦点好