每天抽二十分钟你自己一个出门到公园走一圈
能发这种帖子出来求助，基本就是快垮了
抑郁症是生理问题，不是脆弱不脆弱的问题
每周去一两次超市，买自己喜欢的食材，做自己最喜欢吃的菜, 每天争取时间出门走走附近公园甚至公路，现在的树叶非常好看，周末全家来个野外步行，平时不想整理家里，就整理花园，有时候没人的花园就是一个避世空间。如果生意不那么重要，先放一放吧，没有什么比身体心理和家庭孩子重要。
请教一下， 你们出门玩， 厕所问题怎么解决的？多谢多谢！
照常用的，我会带免洗洗手液和湿纸巾，湿纸巾擦下马桶圈。8月份去白崖的时候用过公共厕所，消毒做的不错，两个保洁，厕所一次只能进一个人，我就照常用，用完仔细洗手。上个月出门放风,住过surrey的宾馆，消毒做的也很认真，房间里的厕所消毒后上了封条，人也不多，感觉挺安全的。我基本上是一个月租车在伦敦周边放松一下心情。原则是开车出行，不去人多的地方，只吃熟食，戴口罩，常备消毒液和湿纸巾。
楼主你看你不是一个人，大家都在崩溃的边缘散步，都在找适合自己发泄情绪的出口，不能约朋友就一个人户外走走，戴着耳机
有公共厕所的用公共厕所，确保孩子不乱摸，用之前和用之后都用酒精免洗gel给孩子用，大人洗手完再用酒精免洗gel。野外的话，孩子带一个travel potty，大人少喝水，憋着 
多谢多谢， 进厕所是不是戴口罩啊？
我们去的地方都是室外，在外头玩儿都没带过口罩，去厕所也没带过，尽量等没人排队的时候再去，只有进餐厅买吃的才带
有些厕所写着要戴口罩进入。大部分户外的厕所都没写戴口罩，但要保持社交距离。
在车里放了一个临时厕所-只上NO1，自己开车出去把车停安全解决，即使没有不透明的玻璃，也不会曝光。其实根本没人看你在车里干什么了。感觉这样比较安全。
如果是抑郁情绪-NHS 有TALK THERAPY 是半自助式心理治疗；GP也有相应服务； 付费的可以心理咨询师定期缓解。如果真是抑郁症可能是心理+生理造成，还是要找专业医生治疗。不要不好意思，和得个感冒发烧一样，人总有生病的时候
每天被老公小孩烦真的很郁闷，
出门不要去人太多的地方，海边，公园，郊外空旷的很，去走走散散心吧
偶尔去些人流小的商场逛街戴好口罩，消毒液搓手，不至于完全不能去
每天出门散步，还好我们这边乡里很多绿地，不然早就封了
小孩2岁前是睡不了什么好觉
楼主你绝对不是一个人这样，因为我也是。看什么干什么都提不起兴趣，家务孩子工作。三座大山。
大声唱唱歌吧 能抒发点郁气。
能推荐一个临时厕所不？长啥样？多谢！
疫情是长期的，何必把自己困得死死的。
我早就适应疫情，在做好防护的前提下，照样出门，活动，健身，工作，吃饭。身体的健康和心理健康同样重要，不能为了个疫情就改变原有的节奏。要是疫情持续个2-3年，生活还不是照样过，地球还不是照样转。
楼主，如果你在伦敦有兴趣体验一下催眠治疗的话，可以PM我，我前两周刚治疗过一个抑郁症。现在我还是实习期，治疗是免费的。
我也快憋疯了，多和孩子老公一起出去附近公园呀woodland 什么走走吧。找些人少的店和人少的时间逛逛也行，口罩带好多勤用hand gel，躲一下人，还是可以的。我最近疯狂买了好多Christmas decorations, 知道本来家里就很多，还一直买，但是真的不买不开心，retail therapy 还是有点用的。