最近大家又都开始讨论减肥了，我也开个贴凑个热闹。我是5个星期以前开始的，已经瘦了10斤了，非常有成就感啊。
我从知道瘦更好看的时候就开始减肥，试了无数种方法。最近几年可能又由于年龄原因体重不断上升。这次我是狠下了决心，真没让我失望，这次终于有效果了。
我把这个减肥方法的一些链接给所有想减肥又不喜欢运动的mm们。
这个是官网
这个是一个澳洲mm的减肥日记
http://mydukandiary.com/my_dukan_diet_diary.html
我觉得，最好在amazon上买本书，好好研究一下
祝大家成功！
p.s 我没有使用官网上的付费服务，我都是自己慢慢研究的。
新：甜食recipes 90楼
觉得菜单特别是早餐对上班的人来说很难准备…
谢谢MM分享~
唉~~快夏天了，又该减肥了{:5_145:}
这个我赞成。但是，早上可以吃了oatbran后，再吃两个煎蛋或煮鸡蛋，这样应该会好些。 而且可以带一些ham到单位，饿了的时候就可以吃。 在p.v的日子里，可以带一些小西红柿之类的。
刚去官网算了一下，居然现在的weight就是true weight，坑爹啊……就我这大象屁股大粗腿……太打击人了……
MM你在AMAZON上买的是哪本书呀|~
买这本吧，很好用的，还有菜谱什么的。才10个胖子
Dukan Diet Life Plan: The Bestselling Dukan Weight-loss Programme Made Easy [Hardcover]
mm真厉害，能坚持，我坚持了4天减了2公斤就恢复正常吃的了，现在还保持在55公斤也很开心了，准备在继续来一个星期想到52公斤左右，mm都是几天蛋白质，几天蛋白质+菜呢？
很正常 我想N多MM都是true weight N多也是比true weight还低
他算的那个体重在中国MM眼里压根不算瘦
就是不知道这种情况下还能减不 估计应该没啥子问题
。。。。她们瘦下来还是好胖{:5_129:}。。。。
我觉得这种对大胖子比较有效，瘦子再瘦的话，不容易了
刚放弃的人又心动了。。。。
我想问问这种减肥法， 体重52kg的还见得下来么。。。身高164的
mm说的详细点吧，比如都吃什么了
好心的MM来点中文的体会吧。不想去读英文，我想减肥啊，想啊想啊。今天mirror有他的新闻，大家可以看看。欧洲人可能觉得他的体重标准太低了吧，有误导小朋友的嫌疑，结果他自己申请脱离doctor regestry，省得被他们struck off. 我们东方人可能觉得他的标准太宽松了，都想面条的飘飘欲仙。。。。。想减肥想减肥想减肥。。。。心动不如行动。。。。。行动行动。。。。
官网的可以只作为参考，主要是得明白这个减肥方法的四个阶段是什么以及注意事项，如果可以吃的100食物，什么东西不可以吃。 我觉得第一个阶段（attack) 4－5天就可以了。第二个阶段p.p +p.v 一直到你达到你想要的体重。 我目前还在第二阶段，还没有达到理想体重，所以我还没开始研究第三阶段。 希望这个对你来说有帮助
可以减的，他们欧洲人不像咱们亚洲人，胖与瘦的标准和咱们不一样。 我公公婆婆还有我老公都认为我不需要减，可我自己觉得胖，所以我还是想减。 
正如我刚才和另一个mm说的，官网的可以只作为参考，主要是得明白这个减肥方法的四个阶段是什么以及注意事项，例如，可以吃的100食物，什么东西不可以吃，等等。 我觉得第一个阶段（attack) 4－5天就可以了。第二个阶段p.p +p.v 一直到你达到你想要的体重。 我目前还在第二阶段，还没有达到理想体重，所以我还没开始研究第三阶段。 希望这个对你来说有帮助
第一阶段attack phase只允许吃肉类、海货和鸡蛋什么的。
第二阶段开始可以加入蔬菜。
允许吃的100食物有：
Meat and offal
Beef steak
Fillet of beef
Sirloin steak
Roast beef
Rump steak
Tongue
Bresaola, air-dried/wind-dried beef
Veal escalope
Veal chop
Kidney
Calf’s liver
Pre-cooked ham slices (without any fat or rind)
Pre-cooked chicken and turkey slices (without any fat or rind)
Fat-reduced bacon
Game (venison, pheasant, partridge, hare, grouse)
Rabbit/hare
Fish
Bass
Cod (fresh)
Crab/ocean sticks (surimi)
Dab/lemon sole
Dover sole
Grey mullet
Haddock
Hake
Halibut
Herring
Mackerel
Monkfish
Plaice
Pollock/Coley
Rainbow trout/salmon trout
Red mullet
Salmon
Smoked salmon
Sardines
Sea bream
Skate
Swordfish 39
Tuna
Turbot
Whiting
Fish roe (cod, salmon, herring, nitillet)
Seafood
Calamari/squid
Clams
Cockles
Crab
Crawfish/crayfish
Dublin Bay prawns
Lobster
Mediterranean prawn/gambas
Mussels
Oysters
Prawns
Scallops
Shrimps
Whelks
Poultry
Chicken
Poussin
Chicken liver
Guinea fowl
Ostrich
Pigeon
Quail
Turkey
Eggs
Hen’s eggs
Quail’s eggs
Non-fat dairy products
Non-fat cottage cheese
Non-fat fromage frais
Non-fat,Greek yoghurt
Non-fat quark/non-fat yoghurt (plain or flavoured with aspartame)
Skimmed milk
Vegetable Proteins
Tofu
Vegetables
Artichoke
Asparagus
Aubergine
Beetroot
Broccoli/purple sprouting broccoli
Cabbage: white/red/Savoy/cauliflower/Chinese leaves/kohlrabi/kale/Brussels sprout (all types of cabbage)
Carrot
Celery/celeriac
Chicory100 Natural Foods That Keep You Healthy
Courgette
Cucumber
Fennel
French beans/string beans/mangetout
Leek
Mushrooms
Onion
Palm hearts
Peppers (sweet)
Pumpkin/marrow/squash
Radish
Rhubarb
Salad leaves: all types of lettuce/rocket/watercress/alfalfa/curly endive/sorrel
Soya beans
Spinach
Swede
Swiss chard
Tomatoes loo.
Turnip
我以前是一想到减肥头就痛的，而且其它的减肥方法我试了很多，都没用，而且，别人都说想要瘦就得节食节食节食。可我， 我不吃我就饿，我挺不住。这个dukan diet 可以随便吃（但只允许吃那100种允许的食物），饿了就吃，吃多少都没有关系。 刚开始一两天可能不适应，因为忽然一下子少了甜食，可能不适应，但过了那两天就好了。主要是，见效果啊！ 一想到这个，我就忍不住乐呀。