老生常谈，减肥，减肥，继续减肥，坚持了5个月，效果有点，从107KG到现在，但是就是体重维持再78KG。 就不动了，已经连续2个月了，体重下降了600g左右，脸还是肥，肚子还是有个游泳圈，简直了，郁闷了。。。:’( ，
各位大侠有没有办法，去去掉这个游泳圈呀，瘦脸呀
我现在还是坚持一周三次健身房， 每次早上45分钟BOOTCAMP + 45分钟SPINNING, 食物摄入少量CABS，偏重PROTEIN…我现在是黔驴技穷了，有经验的帮帮忙了，
游泳圈来了
肯定会停滞一段时间的，，，继续努力，，，肯定可以逆袭的
我也听说过停滞期，但是我的重点是如何去掉游泳圈，还是脸上的肥肥，我也知道身体无法从固定地方减少肥肉，但是停滞期，怎么就停再脸上了，还有肚子上的游泳圈。
脸上是最难的吧，，，但是慢慢会瘦下去的，，，
我擦，5个月掉了30公斤，楼主你怎么做到的？？！！
哥哥米有胸肌
我这有138斤呢，，，肚子都快敢上孕妇了。。。。。。。。。
虽然俺是练力量的，不过个人认为你该在核心力量，跑步上加大力度，还有注意练习核心力量的动作。饮食方面需要知道肉类虽然蛋白质多但在肉里的百分比很少，可以多吃蔬菜和粗粮，特别是蔬菜水果。需要蛋白质的话可以，买乳清蛋白粉来喝，那个比较集中也比较纯
一周三次健身房，注意卡路里的摄入量，仅此而已，其实简单也不简单
太注重重量的减少，力量上减少了很多，以前还有有点肌肉的
坚持就是胜利，慢慢来，
蛋白粉以前喝，现在很少喝了…还的继续减，现在是有氧运动和力量练习一起了，看看效果，我不想用任何东西，感觉摄入量太多，影响我卡路里摄入
楼主多高啊
一般是不会影响才对，蛋白粉只有健身完30分钟内喝的，你是怕卡路里不够？
这个和身高有关系呀，反正我的BMI标准应该控制在70KG一下。 你对对就知道了，
卡路里不够，别闹了，我一直都超呢，努力控制呢。