宝贝们别光看~给顶一个呗!!!!
LZ我回国三个月。如果有MM有疑问可以继续提问我会让我朋友转告我并且帮我回复的。 希望在国内我也能坚持。。。
再推荐一个CHANEL的FIRMING MOISTURE MILK我觉得特别好。不仅能够减少那些肥胖纹什么生长纹的，而且更牛的是，我胳膊上的那些突起的小疙瘩，还有肤色不均匀都解决了！！我已经用了三瓶了。每瓶都是用到一滴不剩，因为我觉得有点小贵，所以我都是在夏天来之前或者要穿DRESS露出胳膊肩膀的前一周多开始用的。真的很好的乳液～
再更新个，好多MM说那个倒立的很难很难。那我来说下，我是本来就骨头很软的那种，所以怎么弯不是问题。但是我腰部有伤所以我做的时候会多数用手一直撑着腰部，只是自己把腿伸直，一直伸到腿越过头脚尖点地。手还是托着腰的。然后就再伸直，在弯过去点地。这样做试个然后坐起来休息一下，做别的。不然我的腰会受不了，所以如果你觉得很难的话就一直托着腰部把。瘦和健康比较还是健康比较重要啦～～
任何问题随时问我就可以了！
其实开始就知道无图无真相，可是我真是懒人一个，所以很少拍照片，尤其以前腿粗从来不穿短的东西，更不可能故意拍照了。所以为了激励大家，我硬是找了张，但是因为穿着雨鞋所以就职能看个个部分，可是也能看到很大改变，我只想说，如果你真得和我一样再不想做没有穿过短裙和短裤过夏天的女生的时候，你就知道自己会有多大的毅力和决心去改变了。
更新到今天不知道第几天了，今天量了下，小腿已经30cm了～大腿现在是47cm！！所以大家一定要坚持啊！
发个以前的照片，其实这时候不是最粗的了。体重应该在62kg上下。要不是为了作业，死都不会穿那么短的当时。。。:cn03: :cn03:
怎么样，很刺激吧。。这双粗腿踏踏事实陪了我26年了。以前是学蛙泳的所以腿粗，而且。哎。。。。我真得没有任何勇气穿短的东西。现在老了。觉得如果我再不努力下我真得会后悔的！！！所以如果你像我一起被自己的老粗腿逼疯了相信你比我能下狠心！
这张是为了结婚使劲饿瘦的，虽然也瘦了，但是腿都是松的。看着还是粗。。。lol....和老公的哥们，和上面是同条裙子。
这张是为了让大家看看拍的。因为也没大镜子，所以就只能拍到这样。。不过我相信效果是杠杠的～上面那条裙子现在完全不能穿了。。lol...但是我喜欢的。。。
照片没ps就把脸小遮一下。我的下巴就是尖的再胖也是所以更加影响到自己监督自己减肥的决心。对了现在的体重是54KG上下。我170.
好了图贴好了。不相信的jms可以自己比较下。我现在不是最满意，还想更紧实点。
:cn08: :cn10:
下面是我发现的一个mm的帖子。也很激励我。但是她比我牛很多，我真得是很懒惰。。
[url=http://forum.powerapple.com/modules.php?name=forum&file=viewtopic&forum=29&topic=49217]多少汗水换来的小蛮腰[/url]
只要有狠心就能有决心，有了决心就有恒心，有了恒心就会有信心。加油咯～
我坚持了已经10天了吧,我是全部都做的,不挑~哈哈哈。之前小腿32.3cm.大腿55cm....现在小腿31cm.大腿50cm。腰围之前72cm。我非常爱吃肉的，而且一定要吃到很饱。。。现在腰围66cm。我还在继续做，因为发现可以拉长腿部线条和臀部线条，很好呢。比饿瘦下来的身材要好，饿下来肉都是松的。而且这些不是剧烈运动，因为我腿部受伤过，不能跑步和快走了 :cn03: 。。。如果继续瘦下去我会来汇报的。大家要坚持啊～动作缓慢，要做到位才可以。求快求猛是没用的。很多MM说做了10多天但是没我效果好，我觉得因为我是先饿瘦的，就真的是光饿，吃很少，然后不运动，一点都不动，就适当的按摩，让肉松，所以我的肉都是很松的，所以我老公就让我做这些运动一下就达到了紧实的效果，可是很多MM都是肌肉和脂肪混合的。所以想一下子就把肌肉拉伸的很细，脂肪消耗掉很多是很难完成的，所以如果你计划好了。那就给自己点时间，先软化你的脂肪，然后让你的肌肉也得到适度的放松，再做拉伸和局部塑性会更有效的。
马上到夏天了,打算去海边度假~但是觉得穿泳装好像还是那种健康肤色好看.腿一冬天没见太阳现在白了吧唧的.不知道MM们去海边是会涂那种让腿颜色变深的霜吗,还是就防晒下让他自己晒呢~~~~
如果有涂深颜色的MM,有没有好的品牌推荐呢~谢谢啦~~~ :cn08:
白皙滴~
:cn07:
顺便个~前一阵乱看看到的.不过是我做过真的做10个大腿就发热的动作.很牛.
另一个看着2了点.但是真的有效的瘦腰提臀~~试试看~你会有感觉的~~
夏天!!!沙滩!!!美腿!!!短裙!!!短裤!!!!
按下面图的动作做
每个动作重复20次
给你漂亮身材
不用控制食欲
但一定要坚持 每天每个动作做20次
由于mm们反应动作比较有难度，所以我添加一点我做时候的小tip
这个动作比较有难度，所以我做时候为了不让腰部受伤会一直托着腰，然后只是讲腿往后伸展，但是一定要伸直。尽量往后延伸，不要来用力，一定要缓慢。如果还是不行，就一条腿一条腿来，效果是一样的。
这个动作如果实在站不稳，就躺下一条腿伸直抬起另一条90度做相同动作。
做这个的时候可以将手抬起在两边接一下腿，就不会倒了。
这个还是比较简单的。
这个如果难，就找个有扶手的。扶着扶手。
简单。
如果做不好，就用蹲马步代替。
如果坐不直，可以适当往后躺一点。效果差不多。
可以将躺下那边的手支撑一下，不一定非要抱头，主要是起到拉伸腰部的作用。
腿一定要站直，可以充分的拉伸小腿。如果觉得力度还不够，可以小腿并拢然后手尽量往下摸，但是注意一定要伸直腿，然后慢慢拉伸。结束后适当按摩以防肌肉拉伤。
希望大家都能拥有美丽的夏天 :cn09:
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-14 19:51 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-14 19:51 ] :cn11:
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-14 20:32 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-16 01:16 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-16 02:15 ] 真人照片最后更新时间
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-16 18:23 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-16 18:24 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-16 18:26 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-19 03:22 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-20 16:10 ] :cn13:
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-27 06:23 ]
白皙的~~
那我可以顺便表演魔术~挖哈哈哈 
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