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举人

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 楼主| 发表于 2015-5-29 09:39:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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辅政大臣赐尚方宝剑

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发表于 2015-5-29 16:05:16 | 显示全部楼层
自从毕业就再也没有去过健身房。。。

时间倒是有,就是不太想去,有啥能在办公室做的健身运动吗

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二品河运总督

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发表于 2015-5-29 16:29:00 | 显示全部楼层
LZLZ太好了。
我最近刚刚给娃断了母乳,打算自己健身希望能恢复产前的身材。
目前的情况是,肚子已经收了但是肚子上的肉松松垮垮的,好想恢复产前腹部紧致的状态啊;屁股跨部比以前宽了,好多以前的牛仔裤拉链拉不上了;手腕韧带因为抱娃受伤,没办法做需要手腕用力的运动。

LZ你看我这样有救吗?具体要去健身房用什么器材或者做什么运动呢?瑜伽或者普拉提或者游泳会有帮助吗?

谢谢谢谢
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吏部尚书

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

发表于 2015-5-29 16:56:46 | 显示全部楼层
雷锋。我健身5个月。减重13公斤左右。不过肚皮皮肤变松了。怎么能恢复弹性? 还会坚持健身,需要什么补充哪类的补剂?偶尔吃过点钙。谢谢
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三品太常寺卿

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发表于 2015-5-29 18:28:38 | 显示全部楼层
想瘦腿和肚子
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举人

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 楼主| 发表于 2015-5-29 21:42:18 | 显示全部楼层
powerecho 发表于 2015-5-29 16:29
LZLZ太好了。
我最近刚刚给娃断了母乳,打算自己健身希望能恢复产前的身材。
目前的情况是,肚子已经收了但 ...

不知道你的目标是什么身材。 可以做一些轻负重的russian twist以及平板支撑和mountain climbers这些动作更有助于收紧腹部。 配合做一些轻负重的squats,有氧的话以stepper为主这两个都对胯部和臀部有帮助
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举人

Rank: 1

 楼主| 发表于 2015-5-29 21:50:08 | 显示全部楼层
zeiqie 发表于 2015-5-29 16:05
自从毕业就再也没有去过健身房。。。

时间倒是有,就是不太想去,有啥能在办公室做的健身运动吗

买个pull up bar,宽握,窄握和反手的引体向上,plank, 俯卧撑, 再买个abs wheel  上半身大肌群基本就能练到了。 腿的话负重蹲起最好, 如果没有weight的话 直接做蹲起也可以,做的时候两臂伸平两手用力拽一条毛巾, 保持上身直立。
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举人

Rank: 1

 楼主| 发表于 2015-5-29 21:53:36 | 显示全部楼层
cameron2007 发表于 2015-5-29 16:56
雷锋。我健身5个月。减重13公斤左右。不过肚皮皮肤变松了。怎么能恢复弹性? 还会坚持健身,需要什么补充 ...

减脂后皮肤变松很正常。 russian twist和平板支撑尽量每天做, 会有帮助。

另外需要补充什么取决于你的个人情况, 我需要知道你更多的个人情况,例如现在的目标, 体重身高, 如果你知道自己体脂多少的话就更好了。
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举人

Rank: 1

 楼主| 发表于 2015-5-29 21:55:44 | 显示全部楼层

。。。。没有就瘦特定部位的方法。 如果你就肚子和腿胖的话只能说明你的脂肪细胞在这两个部位比较活跃。 想减脂只能全面的来。而这两个部位是最后看到效果的地方。
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吏部尚书

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

发表于 2015-5-29 23:17:28 | 显示全部楼层
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