椭圆机求推荐

求推荐椭圆机。关键有宝宝在家,真的想见缝插针地运动起来。都说比起跑步机,椭圆机对膝盖的伤害小痕多。能减肥塑形最好,不过主要是想运动起来,身体素质好一些。
请大家各抒己见,先谢过

那个好像叫健步机。 我也特别喜欢用那个, 因为我膝盖受过伤, 其中一边明显比较weak。 但是根据我之前复健师的建议, 除了选择对膝盖损伤小的运动, 最重要的是锻炼大小腿的肌肉, 只有这里的肌肉发达了, 你腿运动的时候就是肌肉带动运动, 而不是膝盖运动了。 即使没受过伤的人, 也是这样, 才能减低膝盖受伤的机会。

所以,相比起跑步, 我更喜欢去健身房用那些锻炼肌肉的器材。再混合健步机使用。 如果你不方便去健身房, 也可以在家做加强腿部肌肉的有氧运动, 效果还是蛮明显的, 然后再配合健步机。

关于健步机, 我在健身房看到有2-3种, 差别是幅度不一样, 你就想象是大步大步跑, 还是小步快跑的差别。 具体牌子什么的我就推荐不了了。

有什么运动可以锻炼大小腿而不伤膝盖的?
有一些网站或帖子、方法推荐吗?

连卧推dumb bell这种完全不用腿的运动感觉对已经受伤过的膝盖也有负担

椭圆机在john Lewis ,argos ,迪卡龙等等都有。我觉得你可以去迪卡龙多看看,性价比挺好的运动品牌店。

国内小区公园里都有,免费。 淘宝上专业款700人民币一台。

英国小区也有,我以前去练来着

你住在north west?

以前住Kent的时候家附近的park里就有,据说是向中国学习来的。

同求推荐。同事推荐我买健身房那种商业设备,但是太大了而且贵,想买家用的但是朋友说最后不好用还得换,纠结了……

正如我上一个回复所说, 加强锻炼大小腿的肌肉, 就可以减少膝盖的损伤, 在你腿运动的时候, 发达的腿部肌肉就可以带动运动, 而不是由膝盖的韧带或关节去带动运动。

GOOGLE ‘膝盖损伤复健’ 可以找到一些动作, 在家就可以练。 尤其是那个背靠墙下蹲的, 我觉得很有用。GOOGLE ‘靠墙蹲’ ,转到图片,就可以看到。

另外以前复健师也教我一些别的, 不常在网上看到。 比如平躺, 腿保持绷直,向上提30度, 放下, 做大概20下,休息, 再做20下。 反过来面朝下躺, 同样往后向上提30度。 还有, 站椅子后面, 手撑椅背,小腿往后弯曲向上提,20-30下。 等等。 这些小动作, 做的时候没什么感觉, 但是几天后能明显感到腿部肌肉结实了。 如果你也和我一样, 有一个感觉很weak的膝盖, 做一段时间这些动作以后, 情况会得到改善。 但是正如我上个帖子所说, 我个人还是比较喜欢去健身房使用那些锻炼肌肉的器材, 它们更准确地锻炼肌肉,而且因不当锻炼而受伤的可能性很低。 如果条件允许, 还是建议去健身房

结合帖主的塑形,提高体能,场地时间受限的诉求,以及普罗大众不必投资太多,我建议壶铃, foam roller and resistant band 比较合适

Argos上300镑左右的其实都不错。专业的那种非常大,除非家里空间足够。而且挺贵的

"膝盖受伤/weak knee”,如你所说,大多数原因其实不在膝盖,但由于受伤诱因,个人体质和膝盖疼痛部位不同(内,中外侧 ),起源迥异。
简而化之,多数久坐人士 臀中肌较弱导致膝关节运动偏位而疼,就需要侧后踢,桥举,怪兽横行等针对加强臀中肌力训;
而对有一段重训的健身人士,特别是负重深蹲,则要考虑是股四强过hamstring,需要大腿前侧按摩放松,后侧力训