心情总是很压抑，但是有时候不知道为什么，就是这种状态，真正开心的时候很小，别人问我how are you 或者 alright都是昧着良心说ok, 因为如果说不好得说为什么我还说不上来。感觉好像有什么东西压在心上，心不舒服。
那种感觉有点焦虑，有点恐惧，怕有什么不好的事情发生在我身上，我也说不清，反正就是不好的感觉。
还有就是以前发生的不好的事情总想起来，haunt我，责怪自己笨自己傻不长记性。
感觉这好像是常态，都形成惯性了，有的时候没什么事心情也好不起来。
要注意调节心情了，抑郁症焦虑症就是这样不知不觉找上了门，还好你意识到了，赶快走出泥潭
你有没有想过根源是什么，缺乏社交，还是经济压力，还是家庭因素什么的。实在不行回国几个月放松一下心情吧
留意一下这样多久了，超过三个月就去找gp吧
多出门走走，和便宜聊聊天，如果实在不行，记得找GP
加油哦！
楼主有想过自杀或者伤害自己的身体吗？ 如果没有的话， 医生可能只是给你个 ‘怀疑忧郁症前兆’ 之类的判断吧， 可能连药都不会给你开。
如果楼主在英国， BOOTS有一些非处方的药， 你可以去他们的药柜台咨询一下。 比如我以前用过一种像精油一样的，但是它不是油，是浓缩水， 花香味的， 不同的味不同的效果。 其中一种就是让你开心一点。 我觉得在我挺压抑的那段期间， 也是有过一点点作用的。 不过也许就是心理作用。
你能意识到自己有问题， 其实这本身就是一个很好的现象。 既然知道有问题存在， 就要去解决它。 多找一些正面的事做。 运动，义工， 甚至说，去看一些心灵鸡汤文。 多在意自己一点， 就没空去在意别人是怎么看你怎么想你了
很久以前有想自杀过，有自残过一次，拿刀划自己，因为工作上出了错， 被骂的很厉害，觉得自己没用
能找出来源头是什么吗？孤独还是？？
还是早点看医生吧，抑郁症的人过得很痛苦
已经有过自残经历的话最好还是赶紧去咨询一下GP比较好
抑郁症可大可小，你不要给自己太大压力，也不要一直告诉自己“我是不是病了”。经济条件允许的话，可以考虑叫GP给开个信，暂时停薪留职一段时间，出去走走，散散心。
我有个朋友就是在抑郁症前期就赶紧去看医生，吃了点药，没几个月就好了，所以不要太在意，相信一切都会好起来的！
加油！！！
只要不是持续想伤害自己， 那就还好。
其实有一点是真的， 就是人在这种情况下， 都会不自觉地把自己的病情夸大。 不只是对别人说的时候会夸大， 而对自己说的时候也会。 你要认清这一点， 才能从根本上入手。 其实换一个说法，就是你越往坏处想， 你的情况就会越糟糕； 如果你往好处想， 你的情况就会有改善。 这要看你自己想不想变好了。 就你开贴说这事来说， 我判断你是想变好的。 所以你要积极往好的方向想。
比方说， 你可以多看看别人的人生悲剧故事， 和自己的相比， 就会觉得其实自己还是不错的，要珍惜。 又比方说， 你要对自己好一点， 给自己买些贵的沐浴液，好好享受一个shower， 给自己买写好的香水，贵的花， 等等。 这些小东西都能在一个短的时间段里改善你的心情。 虽然它们不能从根本上解决问题，但是一刻钟的好心情， 就有可能带给你下一刻钟更大的动力， 如此类推。
再来就是如上面很多人说的那样， 找出问题的根本所在。 如果是人生没目标， 那就去找个目标。人生过的太寂寞， 那就去找些有意义的事情做，直到等到那个让你不寂寞的人。 等等。 try to think positive. 而上面说到的那些短时间改善你心情的小东西， 都能带给你更多动力。
试试看吧。
其实，楼主我跟你说， 社会上大部分的人， 都曾经有过， 或者现在还有着不同程度的忧郁症。 可是大家都过来了， 日子都继续着。
你可以看GP， 你可以吃药， 你可以找朋友聊天吐槽， 但是我告诉你， 要走出阴影， 真的只能靠自己。 哪天你情况好转了， 开始积极向上了， 你再回过头来看看我说的对不对。 所以，你尽早地说服自己去think positive , 去act positive ， 你才能尽早地走出这一页。 祝早日好转。
工作之余做点自己感兴趣的事情分散自己的抑郁心情，一辈子很短开心还来不及，不要因为别人说了什么给对自己产生怀疑，更不要因此强加痛苦给自己。祝开心。
谢谢你，你说的都有道理，我会尽量去做。我现在的问题是不知道为什么有种莫名的压力，总感觉好像有什么事没办，很慌张。自己一个人在这边，什么都要自己解决，心很累。
‘抑郁症前期就赶紧去看医生，吃了点药，没几个月就好了’
没有消除忧郁的根源，靠吃药就好了?
没有药物依赖，没有复发吗？
肯定不是只能靠吃药，这个主要还是得治根！
我那个朋友当时有点抑郁症是很多原因，其中最主要的一个原因就是工作上受到男性上司的X骚扰。当时是sick leave了一个多月+吃药，后来觉得不想回公司继续上班就直接离职了。
楼主这是抑郁症了，一定不要怕，要勇敢战胜它
我也得过抑郁症，有想过自杀，每天都在找活下去的理由，而且当时不知道自己是抑郁症，动不动就跟老公发脾气，一次偶然看电视剧里面提到抑郁症的具体症状才发现自己是病了，于是在老公的鼓励下去看了GP，开了抗抑郁的Sertraline，一开始吃的副作用挺大，我忍住了，吃了三个月左右吧就明显好很多了，但是GP要我坚持吃半年再断药，断药时候副作用也有，狠心忍了大概一个月吧就过去了，现在断了有三四个月了，感觉很好，每天都是感恩的心态。
我的经验就是一旦有了抑郁症就要告知身边亲密的人，这样他们才会去理解包容你的小性子小脾气，也会体贴鼓励你。一定要主动积极的配合医生的治疗，该吃药吃药，该看心理咨询就去看，做点儿自己喜欢解压的事儿，一定会成功攻克的。
我个人觉得听点儿音乐也挺管用的，白天可以听点儿high的，晚上听点儿古典乐，放松身心做个瑜伽冥想也很好。
是啊，主要靠找出根源，消除根源。
比如 孤独，就努力找到同类或是互补的朋友、伙伴；
过度疲劳，就好好睡个够；
感觉到经济压力，可以好好梳理一遍目前的状况，再寻找对策，调整对未来的期望；
感觉某个环境不对，就果断离开那个环境。。。
嗯，音乐确实管用。其实我亲人也让我郁闷，说出来都是泪。