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楼主: 满汉缺席

伦敦东边ilford附近有健身的吗?

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五品翰林

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 楼主| 发表于 2017-11-10 17:00:00 | 显示全部楼层
ukukuk123 发表于 2017-11-10 16:02

有什么不一样说来听听听

上面已经回答了
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八品主薄

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发表于 2017-11-10 18:44:20 | 显示全部楼层
满汉缺席 发表于 2017-11-10 17:00

上面已经回答了

呵呵,我没有看完所有的回复就回了。

我想请教一下怎么练跑步。我觉得跑步是挺方便的锻炼。可是我跑步特别不行。跑两分钟以内还OK。可是跑到5分钟左右就开始喘不过气,还有心脏或者心脏附近的位置会痛。停下来的时候就看到星星了。
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八品主薄

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发表于 2017-11-10 18:46:03 | 显示全部楼层
我以前和同事一起走楼梯(慢慢走的那种)。走到26楼的时候我晕倒了。醒来的时候已经坐在办公室的椅子上了。
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八品主薄

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发表于 2017-11-10 18:49:31 | 显示全部楼层
可是我游泳的话可以游1000米不用休息,除了偶尔要喝点水,喘一口气。
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小奶牛

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发表于 2017-11-10 20:16:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 Angel_M 于 2017-11-10 20:20 编辑
ukukuk123 发表于 2017-11-10 18:44
呵呵,我没有看完所有的回复就回了。

我想请教一下怎么练跑步。我觉得跑步是挺方便的锻炼。可是我跑步特 ...


我以前也是这样。 我觉得是体能质量太低。

还有你要学会怎么呼吸, 这一点很难用文字解释, 我刚开始锻炼时看过一些文章和视频, 有教怎么呼吸, 我尝试了那些方法觉得确实有帮助。 大概就是吸-呼-呼, 吸-呼-呼那样。 后来很快也掌握了更适合自己的节奏。

但是更重要的是坚持,就会慢慢习惯并且能够跑的更久。这个 ‘坚持’ 是指长期的, 也是指每一次。 长期比较好理解, 就是你锻炼一段时间后, 体能上去了, 就容易一些。 至于‘每一次’,即使我现在已经很适应自己给自己设计的锻炼计划, 但是每次跑有氧时, 到了5-7分钟的时候, 都特别难受, 口渴,想放弃。 可是坚持一下,超过10分钟后就不会难受了, 超过20分钟后就开始喜欢上流汗的感觉不想停下来了。 几乎每次有氧都是这样。 所以我一般到了5分钟的时候就还是闭上眼睛专心听歌, 过去了就好了。

很多细节是每个人都不一样的, 只有你自己能找到最适合你的方式。 如果你需要每跑3分钟停一下, 那就停一下, 不用觉得不好意思的。 现在的HIIT跑步都是这样, 所以别人不会以为你怎么样的。 去健身房千万不要在意别人的眼光。 你现在需要每3分钟停一下, 一个月后就不需要了。

我觉得健身过程中, 每个人都需要找到适合自己, 又enjoy的方式, 大到锻炼方式 (比如游泳还是跑步), 小到怎么呼吸,什么跑的频率,等等。 如果你觉得游泳是你最得心应手的, 那就着重游泳, 反正跑步也是伤膝盖 (或多或少还是会的, 取决于每个人的动作的准确度)。 最重要的是自己练的舒心, 才会enjoy和一直做下去。
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举人

Rank: 1

发表于 2017-11-10 21:42:41 | 显示全部楼层
楼主方便加个微信嘛??
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五品翰林

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 楼主| 发表于 2017-11-10 21:51:18 | 显示全部楼层
Love325 发表于 2017-11-10 21:42
楼主方便加个微信嘛??

可以,yuyaodong992909
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五品翰林

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2017-11-10 21:52:52 | 显示全部楼层
ukukuk123 发表于 2017-11-10 18:49
可是我游泳的话可以游1000米不用休息,除了偶尔要喝点水,喘一口气。

你可以先从慢走开始,持续走四十分钟,适应以后再改快走或者慢跑,慢慢来会好的,除非是你身体有疾病需要痊愈以后才可以运动否则都可以适应的,希望你能成功
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五品翰林

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2017-11-10 21:53:40 | 显示全部楼层
Angel_M 发表于 2017-11-10 20:16
本帖最后由 Angel_M 于 2017-11-10 20:20 编辑



我以前也...

说得非常专业到位,

点评

不敢,只是自己一点心得。  发表于 2017-11-10 22:21
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五品翰林

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2017-11-10 22:49:52 | 显示全部楼层
Angel_M 发表于 2017-11-10 20:16
本帖最后由 Angel_M 于 2017-11-10 20:20 编辑



我以前也...

真的真的,让我说还真说不出这么多的道理,你写的非常仔细一看就知道很专业
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