四月中旬的时候，一次走路没注意台阶，一脚踩空了滚下来，全身重量压下来扭到了右脚踝。慢慢爬起来之后就颠颠的该干嘛干嘛去了，回家后贴了几天活血止痛贴就算了。
之后的日子一直能感觉到没完全恢复，不严重，能正常走路，跑跑跳跳的就不得力。但是，打那次之后就陆续又崴了几次，每次都是扭到同一个地方，而且是地面相对平整的地方，高低落差就一两厘米的那种，走的好好的来那么一下子，问题说轻不轻说重不重的，也没做特别处理。
就在刚刚，我又崴了一次，还是伤在同一个地方，我突然有一种我这辈子别好不了的想法。怎么处理能帮助我脚恢复？现实一点的，那种躺床上静养的就算了。
还没去见过gp，感觉还能走路，去了估计也会被两句话打发回来。
我发了消息给你
没有别的方法，只能养，走路慢慢走。扭的次数越多，就会更容易扭。
如果特别容易扭到脚的话，只能穿高档的护踝，没有别的更好的方法了。
刚扭伤的时候，要尽量静养。刚弄伤的时候，一定要处理好，遵医嘱，养不好落下根就麻烦了。
伤筋动骨一百天。我以前拐过一次，然后很长时间里都会隐隐作痛，高跟鞋也不能穿，一穿就痛，后来我没有在意过了好几个月就慢慢恢复了，现在我还是不敢穿很高的鞋，一穿似乎还有痛感，不知道是不是是心理作用。
维C +coral calcium + turmeric+按摩+拐杖两个月
需要好好休息，韧带松了，身体太疲劳
伤筋动骨需要静养100天
你这种有可能伤到韧带了，需要打绑带什么的
应该是扭了筋筋错位了，需要看医生把筋正位，不过医术一般的医生大概搞不定。我以前也是扭了脚踝，当时脚都肿了老大。后来养好以后，经常扭同一个地方，不能快跑。养了好一段时间还是那样。后来找到个治跌打的老中医，人家一上来就用手指从脚踝处往下用力一捋，当时只觉得脚踝发热、热血沸腾，并伴有疼痛，他然后说好了，走吧。我当时都不相信，想问问我这脚倒底什么毛病，人家不耐烦解释，说好了好了。我只好离开，一路上觉得自己大概碰上了个骗子。此后我的脚再沒出现过扭伤。其实那是位高人。
我的右肩也有同样的问题，活动不那么自如，背手扣胸罩时得忍着痛，拿高处东西时也痛，觉得看GP也没什么用，就一直拖着，半年了，一样求助。
这是frozen shoulder症状，里面有炎症，肌肉黏连的严重了。吃去痛片只能管一会，你得做按摩配着针灸。其实在你酸痛的前期，你就应该做物理治疗了。现在里面有炎症，治疗会慢一些。
实在不行，让你老公涂上活络油给你按，按到发热也行，也可以达到活血化淤效果.
还有肩膀不要受凉，吹到冷风，因为你肩膀属于高风险，得保护起来了。
找个信誉好的chiropractor每周治疗一两次，他们会给你homework回家勤锻炼
再就是姐姐要有信念，坚信你的身体会自然修复，吃什么药都不如吃正确的食物，强大自身的免疫系统
请一个好的nutritionist 帮你把关饮食
我也知道伤筋动骨一百天，但是这没数几天又扭一次再重头计数，就永远也没个头啊
这是你的身体告诉你，不要瞎跑跑了，休息，静心，排毒，养颜
chiropractor 怎么找？是让GP推荐吗？
我也是肌肉粘连了可能。我自己艾灸下会缓解下。是自己去找针灸师还是让GP安排？需要不需要去做理疗。
这个人在哪里？请给指点。迫切需要
你别在这上面省钱，本来一开始没发炎时候肩膀就应该有酸疼乏力的症状，那时候你就应该有所警惕，按摩一两次很容易就缓解了，这虽然不是能死人的病，但是会影响生活质量，心情低落。
而且你这个已经有炎症在里面了，半年了又不能自己吸收了炎症，你再拖，也有可能影响其他周边的部位，甚至以后抬胳膊都困难。
本来不是啥事，是被你硬拖成现在这样。万一严重了，还可能打封闭针或者更厉害点要动手术。 不能上班了就得不偿失了。 一定要注意保暖,晚上睡觉不能光着。
肌肉粘连结节都很容易搞定，找个中医一个月按一次足矣。
在国内南方，二十年前的事了，老头估计都不在了。高人啊！