超级苹果网

搜索

论坛快递»

求教指导,新手买房

请大家帮我找找这个小叮当哆啦A梦的保温杯!

伦敦附近求相熟车行。鉴别二手车

求助宝宝第一次换英国护照需要提前多久办理啊

买房过程中,离职无法缴税,贷款会有影响吗

入籍要趁早,晚了要效忠国王了

这样的湖北,值得去吗?

不仅人品好,情商还高的三大星座!

谁能降得住双子座?

这一波表白真是太棒了!好想说给谁听!或者谁来说给我听吧!

用看似无逻辑的行为表现出了威严!那左眼的一滴泪又恰恰表现了父爱情深!

我童年究竟看了什么!滑稽男孩爱上我?阮经天提刀赶来!

每一句话都是插在我心上的刀,是在骂本猪猪女孩没错了!

别穿什么光腿神器了,小黑裤才是神器!

剧情反转超过360度 20部口碑爆炸的烧脑电影

有没有做外汇金融的大拿进来帮我解解惑?

#笑林福利# 爆笑趣图:如果我追到你,我就跟你嘿嘿嘿

让uk生活不再单调 之 英国2018年12月的活动推荐!

圣诞节期间去哪玩好

楼上邻居总是在夜里12点走来走去,脚步重楼板还响

跑步和滑冰哪个锻炼的肌肉更多啊

好奇圣诞装饰上的金粉有害吗

选房子选的太纠结了 求大家给点意见

如何在Ebay上赚零花钱

宝宝入籍申请,MN1表问题,求助

关于有贷款的房子财产分割问题

在伦敦哪里可以检测艾滋??

剑桥地区“首位”申请UKVCAS新系统十年永居成功经历分享

请大家帮忙分析一下,买 house 或者新建的 flat , 利弊

收到恐吓邮件,怎么办?

亲子尴尬时间!不要和爸妈发表情包了!

为什么人类的食物中很少有宝蓝色的?

美食不仅是幸福的源泉,还是长胖的源头!好吃的使我快落!

这件超百搭的大衣前年火,去年火,今年居然还火?

冬天穿白裤子=很高级!!!

被熊孩子破坏了自己物品是一种怎样的体验?

有个天秤座的媳妇真好!

洪世贤真是世间难得的清醒出轨男,渣的坦坦荡荡!

这三个星座女生打小就聪明!

朋友圈最真实的漫画:这才是女人最舒服的状态

查看: 12629|回复: 22

[转帖菜式] 二人食来了,一定要看,因为你终将会是俩人+一口锅!

[复制链接]

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转超级苹果论坛。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x


美味当然是要与爱的人一起分享

今天要带给大家一份二人食套餐食谱

这份二人食食谱菜品比较日常,适合健身的你们,一起来看看怎么做的吧~

回复

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:43 | 显示全部楼层




2人份:1030大卡



回复 支持 反对

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:44 | 显示全部楼层


- 食材 -

黑米+大米120克虾200克

菠菜400克西红柿200克 豆芽300克

海鲜菇150克西蓝花150克黄瓜100克

小米椒适量 生姜适量 蒜适量 柠檬适量



回复 支持 反对

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:45 | 显示全部楼层


步骤step 1

————————

首先处理一下虾,去掉虾线,然后用适量料酒、盐腌制15分钟



这里教大家一个去虾线的小技巧:用刀在虾背上划一刀,然后取出虾线,这样也有利于虾肉入味~



回复 支持 反对

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:46 | 显示全部楼层


步骤step 2

————————

黄瓜切条,西蓝花切块,海鲜菇切去根部,生姜切片,小米椒切段,蒜一半切片、一半切沫



回复 支持 反对

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:47 | 显示全部楼层


步骤step3

————————

锅中烧水,先把西红柿头部切十字体花刀,过沸水去皮,然后切块





回复 支持 反对

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:49 | 显示全部楼层


步骤step4

————————

将菠菜烫熟,然后过冷水切成五段





回复 支持 反对

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:50 | 显示全部楼层


步骤step5

————————

锅烧热加入少许的油,把虾倒入锅中煎至两面金黄盛出备用



回复 支持 反对

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:51 | 显示全部楼层


步骤step6

————————

锅烧热放入生姜、蒜片炒出香味,倒入切块的西红柿,炒出汁后加少许水,然后倒入海鲜菇



回复 支持 反对

使用道具 举报

六品通判

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

 楼主| 发表于 2018-9-11 19:59:52 | 显示全部楼层


步骤step7

————————

翻炒3-5分钟后倒入西蓝花跟黄瓜,炒至西蓝花变色后,倒入虾,翻炒均匀即可



回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

©版权所有 - 超级苹果网 2002-2018 手机版 | 中国版 | 版权免责隐私 | 广告服务 | 联系我们
快速回复 返回顶部 返回列表