圣诞节发个励志帖，看我四年平板支撑成果

我是女生
#1

生了仨娃，没认真减过肥塑过身，我老公和儿子天天捏我肚子上的救生圈。四年前励志婶决定痛改前非，开始趴地。我从45秒趴起，每天坚持，两周加15秒。现在每天坚持趴12分钟，一天一次。没进过一天健身房，胡吃海塞喝啤酒，目前成效见图，专业人士表笑话 {:5_134:}

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#2

赞！

我生完老大出了月子就基本恢复身材了，这次生老二，娃太胖了，医生预计生出来要上八斤，肚皮到时候肯定松松垮垮，准备满两个月也开始健身，誓要恢复小蛮腰！

我喜欢去健身房做力量训练，再就是在家跟着tracy Anderson跳操，还有Rebecca的胳膊练习。

#3

哈哈哈哈哈 {:5_148:}

#4

表笑 {:5_139:}

#5

我太懒啊，平板随时随地都可以趴 {:5_142:}

#6

这跟饿几天的效果差不多，平板不平都无所谓

#7

非常励志 希望我也可以这样励志

#8

那个你去健身房娃谁帮你带的？我就带一个娃每天都累死的节奏根本想不到去健身。。。。

#9

不上学时我就在家做tracy anderson和Rebecca，上学时去健身房。

#10

好赞！是不是就是手肘撑地？双腿并直？我打算也学！每次45秒我应该可以的。主要就是坚持。给自己定一个小目标。

#11

对的呀，youtube 上有教程，刚刚开始就是臂力不够，需要一段时间。有段时间趴完了，躺在床上肚子里肌肉自己在动。 {:5_142:}

#12

年纪， 年纪， 你怎么不说？大娘的话再平板也白搭 {:5_137:}

#13

我42岁大婶

#14

赞！
我有一女性朋友， 台湾人， 四个娃， 45了， 和你差不多腰线
不过人家不是平板做出来的， 人家是不吃 {:5_134:}

#15

我生孩子之前就不胖 生了以后体重也稳定 但问题是肉都在腰上。我觉得平板比较对症。我觉得不运动只节食是不可能出马甲线的。

#16

lz应该是骨子里也不太胖的的人，这一根根手指头纤细的。我的手不管是生前还是生后一直全是肉嘟嘟。

#17

任何年纪都可以练出马甲线的，其实马甲线永远在那里，只有腹部脂肪够薄才能显现出来。

#18

你好赞！就看手 你肯定是漂亮姐姐

#19

正能量，点赞

#20

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