先说明啊，减肥是有风险的，我只是说明下我的经验啊，不是说我的肯定可以的，大家自己琢磨一下
其实，你如果说我很胖，也不是那么厉害，毕竟我的基因是在那，而且在满地都是胖子的英国，我真的还是很苗条的了，所以当我说减肥，同事一群人看着我说，靠，你减肥呢，你哪里肥啊
但是对于生孩子之前55公斤的我来说，70公斤已经真的很胖了，再加上4月回国，减肥是为了什么，是为了回国更好的吃，所以，减肥计划开始了
1月19日，67.5公斤，2月17日，也就今天，59.1公斤
再这之前我查找了一些资料，网上减肥的资料多的像海去了，我筛选了下，决定使用Victoria secret的低碳水减肥外加运动
低碳水就是不吃任何碳水类，面包啊，意大利面啊，还有米饭，只吃肉和蔬菜，不能吃任何糖类的零食，水果类也尽量只吃苹果，每天外吃两个水煮蛋
但是碳水类还有维生素B，这个很重要，所以在者之前，我买了维生素吃，外加早饭我是吃无糖greek yorgurt，加一勺麦片，中午就是吃水煮鸡胸肉加西蓝花，或者是三文鱼加西蓝花
在买任何东西之前，一定要看价值表，碳水高的，不卖，糖类高的，不卖，这点英国做的还是比较好的
我本身不是甜口味，正宗宁波口味，所以戒糖，对我来说，简直轻而易举。就是前几天吃了几个汤圆而已，除此之外没有吃任何甜的东西，但是如果MM们很爱吃甜的，每天一小块黑巧克力也是可以的，没有问题的
另外千万不要喝任何饮料，我吃了喝咖啡，就是每天好多好多自制柠檬水
锻炼，说句实话，这个很多MM都怕的，我因为要带孩子，健身房出去跑步都不适合我，我用的是美丽芭蕾这套，很适合我，都是在女儿睡觉之后我在楼下自己住，不用发出很多的声音，而且对女生体型很有帮助
我的锻炼顺序是，先是热身，然后天鹅臂（15分钟），腹部锻炼（8分钟），臀腿锻炼（15分钟），最后好好拉伸（10分钟），效果非常好，尤其是天鹅臂，感觉真的好累好累，但是自我感觉仪态有很大提升了
多说一句，拉伸很重要，如果你上班回来很累，不想做，那么做做拉伸也好的，另外美丽芭蕾里有一套15分钟的快速运动，超级节约时间，但是也很厉害，小红书里面也有叫Susan二姐的，她也很厉害，如果做不来美丽芭蕾，也可以先试试她的
减肥成果当然很爽，我刚来英国时候，都是穿size 8，甚至size 6的，后来一路发胖到穿size 10，甚至到size 12. 前天上班之前，随手到自家公司，试了下size 8的裤子，竟然没有障碍的套上去，开心死了，后来昨天特地跑去river island（因为在我眼里，river island的尺寸算是标准的），size 8 的裤子可以勉强套上去，但是上衣已经没有问题，以前的手臂粗什么已经有很大改进了，很爽。
另外，减肥也不用长期，三个月就可以了，因为说是细胞有什么记忆力，等保持三个月之后，就差不多了
我不想编辑掉我前面的帖子，因为现在看起来，我对减肥有很多的误区，所以我想保留给大家看看
误区一，减肥就是减肥，我一直以为减肥就是减掉你身上的肥肉，减完了你就完美了，大错特错，现在任何一个人看见我，都会说，诶呀，你好瘦啊，包括我所有同事和家人，但是这个苦只有我一个人知道，是的，我现在是穿衣有型，但是脱衣不显瘦，反而你能看见我身上松松垮垮的皮，这个在健身上叫做skinny fat，就是身上没有足够的肌肉支持，所谓穿衣有型，脱衣显瘦就是这个道理，我减肥最大的错误就是减肥速度过快，增肌速度太慢，甚至到三月中旬才知道为什么健身到最后，都是要重新增加体重增肌。
误区二，减肥三个月，这个很普遍吧，甚至我上面都有，但是不对的，第一是没有所谓的diet，你所选择的就是你要吃一年两年甚至长期的，所以不要选择你讨厌的东西，这样你会觉得很痛苦的，一定要选择你喜欢吃的，然后减少卡路里摄入，我喜欢的是鱼和鸡肉牛肉，所以我选择的就是鱼和蔬菜，对我而言，这个可以接受，哪怕吃上三年都可以接受。
减肥是七分吃，三分练，千万不要节食减肥，真的对身体不好，我现在早上，中午，晚上都吃的，没有一顿拉下，还有当中的snack，但是我吃的都有个特色，都是大自然里的，不是那种人工，这是所有YouTube上关于健康饮食中的最大特点，
我早上yorgut加三种水果，加oatmeal，snack：坚果，苹果，或者牛油果，香蕉，中午：三文鱼外加三种蔬菜，snack：同上，晚上：自打的绿色smooth，或者鸡肉加三种蔬菜。大量喝水
还有如果要增加肌肉，必须在锻炼之后吃东西，因为肌肉需要能量来形成，这个刚开始对我来说比较痛苦，但是我现在会把要吃的在锻炼时候做好，锻炼好直接吃
锻炼，我依然使用美丽芭蕾，但是强度已经比我前面所说的增加了很多，以后估计会加器械
我刚开始减肥时候，只是纯粹要回国吃好吃的，但是现在我发觉我爱我的body多过于美食了，那么回国对我来说开始是个挑战，这个等我回来之后再更新一下
增肌真的很难，我已经准备一年的时间来准备，希望有经验的MM能回帖讨论一下，怎么增肌比较方便
