hello，各位妮们晚上好，
愉快的周末又开始了！
“流浪太阳”终于今天也上线了！
不过学姐要提醒宝们一句，
3月份已经来啦！
一个年过去，身上的肉真的膨胀了不少，
都说三月不减肥，四月徒伤悲，
五月路人雷，六月伴侣没，
七月被晒黑……好了学姐也说不下去了，
但是减肥真的是我们每位女生
（45公斤以下的闭麦）
长期重点奋斗目标！
刚才看到微博热搜“江疏影 腿”，
学姐没忍住点进去也围观了一下，
然后跟着大家一样秒酸了。
这是网友在米兰拍到的江疏影参加时装周的路透图，
这双又白又细的腿啊，
还是没有滤镜的生图，也太能打了吧。
图片来源于网络
不过说到减肥，
听到最多的就是“管住嘴、迈开腿”，
但学姐我也知道，
我们绝大多数人都是既管不住嘴也迈不开腿，
又羡慕别人瘦的……
这种时候我就真的很佩服那些女明星，
真的对自己太狠狠狠狠了吧，
简直就是狼人一个！
今天学姐就要带妮们来一起感受一下，
我们要一起好好反省反省了。
最近在看《我家那闺女》时
真的要被袁爸爸笑死了，
不过看节目真的没有感觉姗姗很胖啊。
不过每逢年后都要开始喊减肥
是什么开年魔咒吗？！
这是今年刚过完年就开始喊要减肥的姗姗，
记得去年也是这个时候开始就嚷嚷要减肥。
不过最让学姐佩服的是妹子这股毅力啊！
“33减肥日记”每一天认真地打卡记录，
换作一般人真的很难坚持下来吧。
姗姗妹子的食谱看起来都还挺正常的，
三餐都有，再配合相应的运动，
没有像有的女明星那么“吓人”，
简直就是神仙度日。
她的减肥食谱里偶尔还会有一顿
麻辣烫、火锅之类的犒劳自己，
虽然也都是清水煮菜的形式，
酱料、食材都比较健康。
重点来啦！！！
宝们赶紧记下小笔记！
饮食要：
1.少油少盐少糖少零食；
2.水果尽量下午四点半之前吃，
换言之，四点半之后戒糖！3.最主要的还是要靠坚持运动噢！一定不能有拖延症！想减肥的妮们也可以试一下。
不过姗姗也说了：每个人的体质和爱吃的食物不一样，能保证自己坚持下去的食谱才是最好的。所以也不是一定要完完全全参照她的菜谱。
最近刚生完三胎的张柏芝的减肥菜谱
学姐也看了，
真的让人瑟瑟发抖，不愧是女神级别的！
她就算跑活动，
一天也只吃一顿午餐——一个鸡蛋。
在她拍的最新的vlog里，
她说因为最近刚生完小孩胖了很多，
所以要减肥，但
是这个饭量是认真的吗？也太狠了吧！
如果嘴馋或者饿的时候就嚼点生洋葱，
这也是她的零食。
果然仙女都是不需要吃饭的，
全凭一口仙气吊着。
看着她讲述的时候特别习以为常，
感觉这样的食谱也是一直坚持着吧，
不得不说能够坚持下来也是让学姐我非常佩服的，
不愧是玉女掌门。
马思纯妹子也是一位狠人啊，
我们还在过年期间大吃大喝的时候，
人家已经开始喊着减肥了。
大年初一噢，
我们都在大鱼大肉的时候……
一天就只是两块代餐饼干+运动骑车，
不得不说女明星们真的都太拼了吧。
第二天发微博就已经瘦三斤了，
据说她曾经干过对自己最狠的事，
就是为了《左耳》的角色坚持七天不吃饭！
20天减15斤……妈啊，
这真的是魔鬼吧，
用她自己说过的一句话就是：
“内心已是怂包蛋，但外表绝对是女战士。”
感觉整个过年期间她都在节食+运动，
“加油我是最瘦的”
这个标签也是非常醒目了，
不得不说是个狠人！
对于谭维维我觉得她真的是运动girl吧，
微博上看到她的状态，
不是在健身就是在去健身的路上。
但是坚持运动的整体感觉
就是非常阳光轻盈的，
这块腹肌也真的超帅了！
2018年送给自己的礼物不是别的，
正是“半马”和腹肌，
我觉得还有这份坚持吧，
学姐也真的很佩服她。
不过她的运动量真的不小，
能够日复一日地坚持下来，
得有多大的耐力啊！
不过看了妹子的减肥菜谱，
我觉得算是所有女星中最接地气、
最适合我们普通人的了。
如果想要减肥的妹子又有毅力坚持下来的话，
也可以试试这份减肥攻略噢。
看上去是不是特别详细，密密麻麻的，
而且一日三餐都明确地写着具体分量，
但实际上她的每顿饭热量都很少。
不过她的食谱算是属于全素型，
不太能坚持吃素食的宝们也可以参照下边这份，
适当来点荤的！
而且有的时候还可以加餐噢！
肉食宝宝们看这里！！！
试过减肥的宝们应该都有亲身感受，
就是在晚上的时候嘴巴真的闲不住，
尤其看电视剧刷手机的时候，
还有就是三餐之间的运动前后，
真的太难熬了。
这时候可以适当补充点酸奶或者香蕉，
当然最主要的还是要管住嘴，迈开腿！
另外，
她的饮食时间我们也可以参照着学习一下：
每天早9点前、中午1点前、晚上6点前，
算是很健康的进食时间点了。
最后学姐想说的是，
看了这么多女明星的减肥攻略，
真的太佩服她们了，对自己真的都好狠啊。
不过各位宝们也不要完全盲目地去学噢，
毕竟减肥也不能过急和过狠，
万一把身体搞垮了就得不偿失了；
还有千万不能纯靠节食来减肥噢，
这样做的一个弊端就是反弹非常快，
单靠节食来减肥也是不太现实的，
还需要配合一定的运动。
这里学姐再安利一个运动APP——KEEP，
宝们就算在家也可以根据这个来每天进行运动，
而且它也会发提醒来督促你噢！
最后的最后，让我们一起加油动起来吧！
夏天都能美美地穿上好看的衣服出门溜gai！
