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楼主: simplelove1128

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五品翰林

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发表于 2019-8-1 08:36:10 | 显示全部楼层
siyilee520 发表于 2019-08-01 06:34


漏尿这个网上的确说是某些腹肌分裂的症状……但的确盆底肌恢复不好肯定漏尿!

我没做过盆...

打个喷嚏,咳嗽一下,也会漏尿。我这第一胎,就落下这么多毛病  
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铁帽子王

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发表于 2019-8-1 19:18:52 | 显示全部楼层
Mandengdeng 发表于 2019-08-01 08:36

打个喷嚏,咳嗽一下,也会漏尿。我这第一胎,就落下这么多毛病  

pelvic floor exercise!!!

腹直肌分裂的练习好多都是躺地上做的,所以很难坚持。但这个 pelvic floor exercise 可是随时随地 想做就做得。如果你的midwife之前没教你的话,可以自己网上查找下正确的做法。 别做反了。 这个练习是多多益善。

我生老大都快32周岁,而且肚子特别特别大,midwife 跟我反复强调一定一定要做pelvic floor exercise。 我照做了,还好touch wood,没有漏尿问题。
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五品翰林

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发表于 2019-8-1 19:29:53 | 显示全部楼层
anncmy 发表于 2019-08-01 19:18

pelvic floor exercise!!!

腹直肌分裂的练习好多都是躺地上做的...

谢谢MM。我的 midwife没告诉我,我孕晚期搬家,还没见到新的midwife,就一直住在医院了……


上网找来照着做,谢谢MM
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成龙大哥(我爱我家版主)

发表于 2019-8-1 20:14:14 | 显示全部楼层
anncmy 发表于 2019-08-01 19:18

pelvic floor exercise!!!

腹直肌分裂的练习好多都是躺地上做的...

中国也有差不多一样的东西

https://baike.baidu.com/item/%E7%BC%A9%E9%98%B4%E5%8A%9F
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铁帽子王

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发表于 2019-8-2 09:16:16 | 显示全部楼层
LiLaC52 发表于 2019-08-01 20:14

中国也有差不多一样的东西
https://baike.baidu.com/item/...

    

不完全是一回事啊。。。pelvic floor exercise 其实就是个  提肛运动。https://www.nhs.uk/common-health-questions/womens-health/what-are-pelvic-floor-exercises/


不过这百度里说的不对啊。 百度说:

屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

这个就是 做错了的 pelvic floor exercise ; 小便时候不能做! 虽然动作是对的,但时机不对。 盆底肌能不能改善不清楚,但小便时候做,会有尿液排不彻底的问题,容易引起尿路感染,对膀胱也不好!
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五品翰林

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发表于 2019-8-2 17:58:10 | 显示全部楼层
anncmy 发表于 2019-08-02 09:16

    

不完全是一回事啊...

我想起来了,我中学时候是啦啦队的。每次训练完,教练跟我们说累了可以躺垫子上做这个提肛的动作,还说,你们现在不觉得,等生完孩子就知道这个️多重要了 原来在这儿等着呢
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