一个月减了12斤方法心得，无节食不反弹 7.26更新

我是女生
#81

运动过量一下子停了反弹更加厉害， 节食的话胃会变小从而减小食欲， 长期来说还是蛮有效的。。。。。。。{:5_137:}

#82

不吃不会觉得很亏么？？？ 我觉得让我少吃东西跟虐待我没什么区别。。。:cn06:

上中学的时候减肥还觉得节食可以忍受，现在是完全不行，美食阿美食~~:cn07:

#83

谢谢，我也要试试看。

#84

小时候学过游泳。。。游泳到底算不算有氧运动呀。。。为啥感觉游泳运动员 男的身材很好 女生的就。。。太内个了。。。。

#85

羡慕游泳厉害的mm，我游个50米就要累死了，倒是很能跑。所以我每周跑5个8K,周末再跑个Half Marathon 或者30k。好希望自己也可以游泳游的好，那样就可以参加铁人三项赛了。

#86

嘻嘻 我也试试~~
不过我和lz正好反过来
我要是去健身房 就会特别能吃饭！

#87

不用客气~~:cn08:

#88

游泳算有氧运动吧~~

#89

跟我當初情況差不多吧。夏天一周游五次，每次八百米到一千米不定。

不過咱倆體型可能不一樣，我比較容易長肉的，冬天一周游個兩次，飲食也控制了，但是肉還是猛長，因为身體習慣了一周五次的運動量呢。有的人本來就瘦，停了運動也不會胖的，羡慕啊！

#90

我就是没毅力！！！！！！！！！！！！！！！！！！{:5_134:}

#91

同意 其实说减肥减肥的 关键是想让自己有个相对健康的生活习惯，反正对于我来讲张的也不漂亮，估计变皮包骨头也比不上mm一半，但是开始养成运动的习惯后状态变很好，起色也好，生龙活虎的，肉虽然没掉多少但是结实很多，身材也好了。

#92

蛙泳会不会肩膀越来越宽亚？还有我怎么觉得游泳肚子就那么垂着，怎么变小呀{:5_129:}

#93

哈哈 慢慢来啊 游泳的时候掌握身体平衡 push自己前进都要用到肚子的

#94

不会游泳，可是很想减肥。

#95

亲真是很厉害啊，我特别不能跑步，经常跑一跑就就喘得要命，不然其实跑步对身体也很好的~~ 尤其是找个空气环境都相对好的林子还是什么的，真是健康的很~~

#96

其实吃饭不可怕，只要运动跟上了，就算多吃饭也不会胖的~~

#97

其实冬天长肉很正常的，因为天气冷了，身体要囤积脂肪抗寒，所以我冬天就会灰长注意保暖，这样会有小小帮助吧，我也是一到冬天就发胖的人啊~~吃爆多。。。我现在减肥期还没到冬天呢，到时候我再来发发冬天的减肥心得和体会。。:cn04:

#98

亲别泄气阿，你要这样想，如果我坚持下来，那么多漂亮的衣服就可以通通买回家，享受别人羡慕的眼神。。。等等等等

我是因为回国被人家闲大只，因为我本来就高，如果胖一点在国内就显得很突出。。。所以~~

#99

对阿，健康最重要~~

#100

跑步和跳绳都可以~~