天啊 如果我也像MM那樣堅持去運動和節食我會掛的 TAT 太貪吃了
强度不够吧亲～～～～～
要每天两套8分钟
每天跑步或者健身操才行阿
还得每天晚上不能吃有脂肪的东西
我觉得肌肉和肥肉不是可以互相转化的吧～～～～～～其实我不不太懂这个{:5_146:}
这样还强度不够啊？我看YOUTUBE下面的留言好多都只一礼拜做三四次的。可能少吃比多动更有效。MM有见到腹肌的影子吗？
腹肌没有影子，倒是共二头肌有影子啦，哈哈
这两天没练阿，又吃了好多，似乎又要肥起来了，气死我啦，看来减肥绝对是个持久战阿姐妹们～～～～～～～～
MM屁股怎么会那么翘！！！！！！！！！！！！！！求方法！！！！！！！！！！！！！！
其实就还好啦，主要是那个小洋装屁股的位置有皱褶，就显的pp特别翘～～～～～～
方法：
我属于屁股肉很多的那种，
1基本我站着时候会绷紧屁股,
2走路的时候就走的飞快，有点竞走的感觉，也是绷紧。
3再就是跑步啦。。。
所以一系列的运动，导致我的小腿都是肌肉啊，亲，有利有弊的
记得随时要快走，任何地方，过马路的时候可以慢点{:5_142:}
好帖啊！！顶楼主 也在减肥~~:D
谢谢MM哦~~对了 跑步真的会使小腿变粗壮吗 因为我最近小腿粗了不少 很想减下来 可是又怕跑步会导致他越来越粗
应该不会一直变粗啦，
就是小腿绷紧的时候会看到肌肉得线条，就会觉得比较结实的感觉。
本人喜欢肌肉一点，
所以最近打算入手一双新的running运动鞋，不知道买耐克呢还是阿迪呢？？？
Gu zhang!!!
有效果耶~~~ mm成功减了肚子后，体重有变么？我现在肚子也是肉肉的，体重和你一样。但不想减体重。
也就是轻了个3－4斤的样子吧。。。
效果好显著阿！
回头看看 ，觉得自己保持的还不错{:5_142:}
怎么感觉翘臀也减拉
MM身材真棒！羡慕
厉害啊，生了孩子后一直还带着5个月的肚皮:(