谢谢~我自己再去看看 有什么不懂再请教你哦 麻烦你啦
对了 我看到gymnema sylvestre这个也是代谢糖分的 和之前的铬有什么区别么？
还有那些树莓酮啊 什么咖啡提取物什么的 我感觉都很鸡肋 真的有用么？ 还有我居然发现有一种叫water pill的东西 貌似是帮助控制身体的水分 比如水肿的感觉 我一直有很大的水肿问题 请问这个东西靠谱么？ 谢谢
作用原理不一样，这些都是以充足、规律、长期的运动为基础的，起辅助作用，而且根据每个人的体制有所不同。如果你经济上可以承受的话，可以自己挑选试试。配合运动看能不能观察到效果。
如果确实是水肿的话，可以适当吃利尿的water pill。但不要长年累月连续吃，吃几个月停一段时间。
lz mm 写得不错，还现身说法
最近半年长胖了，现在的烦恼是肚子和大腿，照王老汉的说法没办法局部减肥么，那么整体减的话，是否局部也有明显效果？mm穿运动内衣么？我之前买了个shock absorber，可是穿上之后觉得勒得紧死了一点不舒服啊（店里解释说就是要固定胸部必须得紧）:’(
我想在2，3个月里瘦个4,5斤，练出人鱼线>< 酱暑期去海边的话就能穿比基尼了!:’(
我的感觉是，全身瘦但是腰腹部和背部最明显哦，还有脸也最快尖了。几个月3，4斤绝对没问题，重在坚持还有合理饮食，三分练七分吃，吃很重要。要穿运动内衣的，尤其是跳有氧操这种高强度运动，不穿胸会很疼，但是勒的太紧会不会号码买错了？
我说我水肿 基本上是末端水肿 就是脸啊 小腿 手这些 其中小腿最最严重 基本上长年累月就没有不水肿的时候 哪怕是精神状态最好的时候 早晨起床没几分钟就感觉的到腿又胀起来了 其他还好 但是我这个人又超级讨厌喝水 每天需要摄入的水分估计都不达标 这样是不是不应该吃利尿的东西呢？谢谢
这就有点超出营养学范畴了，建议去看下医生。另外运动量大的人是绝对不可能水肿的。
谢谢回复，昨天跳操跟跑步了，今天一身酸痛要散架了。。。T_T
郑多燕的操跳完大腿跟腰疼得要死啊，这两天么办法运动了。。不会前功尽弃吧
运动内衣买的尺码跟平时一样，不过因为它没有弹性，其实就是两块布，伸展什么的时候不觉得勒么？
我的还好，穿起来ok的。运动酸疼头几天是这样的，建议隔一天运动一次，不要一下次不动好几天。度过那个阶段就好了。我头一周在办公室走路跟机器人一样。站起来坐下都会疼，但是过一周就好了，脱胎换骨的感觉，哈哈
建议不要一上来就运动强度太大，慢慢加码，不能一口吃个胖子
那么明天再运动运动，请假mm卡路里怎么计算？我早上中午正常吃饭，晚上吃蔬菜水果加一片粗粮饼干（才开始。。）早上吃面包啊，牛奶啊，偶尔鸡蛋，中午就是米饭+菜。。。但是酱肿么去计算卡路里啊~~~
难道是我回复的太夸张了？没错我是不运动 就是末梢循环很差所以导致废水不能排出身体 湿气重 没有到看医生那么严重啦 如果真的水肿的过分严重那就是肾有问题呢 体检时候都没问题的
我在用一个apps，叫myfitnesspal把每天吃的记录进去就可以算出来了
加油练起来，等你feedback哦
shoppoing
赞赞赞！大力支持！
赞
我理想体重是55，最胖时候是09年结婚67kg都有了，然后没有特别控制就瘦了，那时候我还以为自己得病了，后来去医院说是过敏引起的哮喘，晚上睡不好，白天吃不香，开药后慢慢就好了。现在体重就控制在58，holiday之后
很开心对mm有帮助呢
我现在每周treat自己一次，可以吃一些垃圾食品，但是其他六天要健康，这也不错哦
哈哈，为人民服务