恩，运动肯定是好的，体能，体态和心态都会不同。
不知道坚持做热瑜伽会不会塑形
我自己一个人在家 对着电视实在跳不来 喜欢group 大家一起跳
可是我又很懒的去 哎 
希望能坚持下去
坚持每周4-5次健身房第5个月了！ 长了2kg! 
不过貌似是肌肉。 传说前6个月都是长肌肉，之后体重才会掉。
Swanson官网搜关键词，如果你在英国的话去Health Monthly UK
Phase 2的话一定要认准那个像毛笔字一样的商标，其他类似产品效果都很差。C-120X是加强版，如果你淀粉类食物吃得太多的话，可能会消化不良（毕竟阻断了淀粉吸收）。
楼主写的非常好，我也非常赞同。
我的方法也是高蛋白超低糖，每天吃两餐
维生素蛋白质矿物质脂肪糖全都要吃到，
超市很多小米蔬菜鸡肉沙拉热量只有197-230kcal，简直减肥神器。
第一周每天吃1000大卡以下，
第二周每天吃700大卡以下，
第三周变到每天500，大量喝水。佐餐我选用低卡的辣椒酱，既好吃又促进代谢。每天必喝黑咖啡更保证代谢速度外加至少要200大卡的走路。唯一需要注意一些的就是规律去厕所，防止便秘。
你的腿瘦了么？我想瘦腿！
求腿部运动
好的好的 我去看看 谢谢
有瘦很多喔，我朋友开学见到我的时候都以为我取抽脂了哈哈。运动方法就是每天坚持蹲马步和上下蹲
马步？不动的？
mm减肥不能针对哪里瘦，只能全身一起瘦。凡是有针对性的运动都是指哪里的肌肉，让你有线条，然后全身减脂才能看出线条
我觉得热瑜伽还不如郑多燕呢，至少可以自己做，还能follow下来
其实你如果每天都算卡路里，那就没必要高蛋白了，比较高蛋白对身体伤害很大，除非mm想长肌肉，确实就只能高上去了
这是增强腿部肌肉运动，并不是瘦腿。mm瘦下来应该主要还是有氧吧？
我上身很瘦，都没有胸，裤子要穿27/28，所以不能减上身，只能针对性的！
汗，可是没有针对性减哪里这么一说。你若瘦就只会全身瘦，针对性的只是练肌肉，不是减脂，不知道mm明白没有
你可以通过练肌肉让腿部线条更好看一些，但是只减腿部脂肪是不可能的。如果你觉得腿粗，练腿部肌肉可能会更粗，但曲线可能会好看一些。
不动的，就跟以前军训练的时候一样
我平时除了腿部运动就只跳舞，说实话跳舞慢慢瘦全身，但我这里说的瘦腿是紧致，以前走起路来会甩动的肥肉现在变成了肌肉，所以视觉上就瘦了嘛