先说这个事从天涯上看到一个mm 用的 原帖地址先贡献给大家阿
经过美女们的提醒我已经去女人板看过帖子了~~在这里放个地址 给每看到的mm 们
这个和那个女人版的帖子的食谱很像 但是我觉得这个更严格。
这个叫danish diet…女人的是哥本哈根diet~ 还是有小小的区别~
女人的食谱中午和晚上的食物可以swap 这个上面貌似是不可以。。
所以。。。mm 们参考吧。。地址都贴了
http://forum.powerapple.com/modules.php?name=forum&file=viewtopic&forum=181&topic=2592&start=470
http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/741778.shtml
我怕大家看不了 就先把食谱帖了吧
Danish Diet…
for a change in your metabolism
This diet must be followed for 13 days, that’s why it’s (quite) difficult, but very efficient.
The diet changes your metabolism, and its effects last for about 2 years. This means that once you have completed the diet you can eat normally and you won’t gain weight. It’s not one of the usual diets, but one that improves “burning” your calories. The diet is effective even after it’s completion.
IF the diet is followed precisely according to instructions, you can loose between 7-20 kg (15–44 lb.) [read my comments], and you are NOT allowed to start the diet for another 2 years. You can start the diet after two years, if necessary…
If during the diet you make any deviations from the written plan, STOP the diet immediately. It will no longer have the desired effects on your metabolism. The diet may be attempted again after 6 months, and not before. IF you broke the “rule” before the 6th day of the diet, you can start it again after 3 months.
Because the diet takes about two weeks, it’s quite difficult to follow it.
TIP: Try to start this diet when you have no plans to leave town, go to parties etc. These situations are saboteurs to any diet…
* Purchase all ingredients before starting the diet. Going to the grocery store during the diet is just asking for trouble… hehehe
* IF you feel hungry during the diet … drink WATER. Plenty. At least 2 liters (0,5 US gallon = 6-8 glasses) / day
* The salad in the diet plan is fresh green lettuce salad.
* The cod (fish) can be replaced with trout or turbot.
* Coffee can NOT be replaced with tea and you must use the cube of sugar when specified.
* Natural yogurt is yogurt with NO fruit or sugar.
* You can NOT have alcohol, chewing gum (both contain sugars that will alter the effects of the metabolism change)
* For the fresh fruit you can use any fruit on the Negative Calorie Food List
* The tomato is to be eaten raw
* When there is no food portion specified, you can eat as much of it as you want (ex: salad, spinach, celeriac)
* read also the FAQ
NOTE:
The results of Danish Diet (or any diet) vary from one person to another, depending also on HOW MUCH weight you have to lose and how your body reacts to various food. The more you have to lose, the more you will lose… [see the Hall of Fame of the Danish Diet or weight loss results
地方太小我占个位置再发食谱。。。
上面的真想用这个食谱的一定要认真读阿~！！！
[ 编辑 nudeduke 在 09-08-28 00:23 ]
[ 编辑 nudeduke 在 09-08-28 23:50 ]
[ 编辑 nudeduke 在 09-08-30 12:32 ]
可恶的15秒~~
食谱来了
please also read the NOTES for more details
Day 1 breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 2 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 3 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 4 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
Day 5 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac
Day 6 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
diner 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 7 breakfast 1 cup tea, no sugar
lunch NOTHING (drink plenty of water, it helps…)
diner 200 g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple
Day 8 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 9 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 natural yogurt
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 10 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon juice
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 11 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot of cottage cheese
Day 12 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod with lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac
Day 13 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice
diner 250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil & lemon juice
SF~~~ 
先和大家说下我的情况吧 既然我准备当小白鼠了 姐妹们也有想一起的欢迎加入我啊~！！
我175 和天涯的那个发帖子的mm 一样情况。。。体重比较稳定的徘徊在133bls 大概是61-62 Kg 左右吧~已经1年多了~
之前有过更瘦 更胖的时候。。。当过业余模特。 后来因为种种原因 也就没有继续，最主要的原因还是不够瘦。。。
我看上去也不胖，因为骨架大，高，不好好穿衣服会觉得壮。。。的感觉。。 
但是胸有C 所以看上去属于丰满型~
今年22岁。。马上10 月就要23 了。。。忽然觉得自己是在可以算作年轻的尾巴，所以想趁着年轻，做点自己能做也一直想做的事情。
我想瘦10-13bls 然后继续回去做模特
毕竟以前虽然不是专业，可是有活接的时候还是给些钱的。。而且我就爱美。。。 
喜欢在摄影机前的感觉。觉得自己大学最后一年了，工作签证也有了。条件都齐了，现在在放假无聊，等待开学的阶段。
it’s perfect timing!!!
顺便说下。。我在toronto 大家有同在toronto的MM有对做模特感兴趣的我可以推荐一些agency…之类。。。
我觉得苹果上的mm 都特好，我这种从来不发帖子的人就鼓起勇气发了这个了~~
deadolly于2009-08-27写道:
SF~~~
只有板凳给你了。。。沙发我自己坐了。。 
:
没人么。。。大家都睡了么。。 
Lonely。。
我今天已经去超市把前7天的 食物都买好了
我在toronto…的 metro买的 基本都很好买。。任何洋人的超市都应该很好找这些原料~还买了vitamin b的 gummy。。。这个是为了防止自己偷吃或者缺营养。。我觉得还有一样东西如果mm们想用这个食谱可能有帮助的就是纤维粉~
任何drug mart都有~ 要买那种没有 味道~~一定不能有糖！！！防止BM。。。
精緻女人那裏…很早就有了…
我也試過了…的確有一點效果…
还有我觉得食谱说~ 把所有食物一开始都买好~ it’s quite hard to do that…
因为肉类的保质期很短~ 建议肉类的最好先买前5 天 的 然后再去买~大家自己决定喽~
MM你不用当白老鼠啦，女人那边有个帖子就是这个食谱，已经有100多页的回馈咯，MM可以过去看看 
我也在减肥。。。一起努力
我很少去女人~~ 我落后了。。。。女人里面好多妈妈。。
美女你坚持了13天只有一点效果么〉有严格的执行么〉
来讲讲~~~
AXXJ于2009-08-27写道:
MM你不用当白老鼠啦，女人那边有个帖子就是这个食谱，已经有100多页的回馈咯，MM可以过去看看
我也在减肥。。。一起努力
谢谢你哦美女|~~那我就在这纪录我这次历程好了。。。 :cn03: 一个人减肥。。
很难很寂寞。。。
nudeduke于2009-08-27写道:
AXXJ于2009-08-27写道:
MM你不用当白老鼠啦，女人那边有个帖子就是这个食谱，已经有100多页的回馈咯，MM可以过去看看
我也在减肥。。。一起努力
谢谢你哦美女|~~那我就在这纪录我这次历程好了。。。
很难很寂寞。。。
我吃了7天，掉了4公斤左右吧
最后没有管住嘴巴，就放弃了，不过到现在没有反弹， :cn08: :cn08:
真的是！！ 看上去就很严格··
不过我是为了我的Modelingcontract~！！！拼了！！！！！
加油～！等我回英国了 也开始这个魔鬼13日～～！在国内实在把持不住 而且菜也不方便采购
superqin于2009-08-27写道:
加油～！等我回英国了 也开始这个魔鬼13日～～！在国内实在把持不住 而且菜也不方便采购
好啊 美女~！！！你可以到这来写你的每天感受~ 你什么时候回来啊 :-P
PS
今天第一天
起来好晚 快11点了才起来。。昨天半发帖子 果然是不好的行为
还有我去女人的看了 谢谢上面以及上上面美女们的提醒。
大家的反应表明了一件事情。。 就是 这个食谱很有效果~~ 可但是
要
严格遵守
我早上冲咖啡的时候看到家里买的 我很喜欢吃的面包。。。心理有了小波澜。。。小波澜。。。
咖啡没有我想的难喝 其实还可以 我买的雀巢的速溶原味 放了一块 sugar cube
现在在和柠檬水。。。挺好喝的~~我喜欢酸的~！！
我已经把牛肉腌了~~ 了 现在就在想了 晚上要不要放一点油煎还是烤呢
[ 编辑 nudeduke 在 09-08-28 00:21 ]
不知道自己能不能坚持下去，lzmm要及时更新哦，祝你减到model的标准 
想试啊. 因为我已经平台很久了, 想借这个方法来冲破平台啊!
但是饭局怎么办? 不能预计什么时候有饭局啊? 也不能为了这个推掉所以跟朋友相聚的机会啊!!! 
其实这个diet并没有很魔鬼的感觉,至少每天都可以吃蔬菜 水果 肉 酸奶什么的,都很爱 
所以应该不难坚持吧,相比其他的黄瓜鸡蛋7日减肥和21天减肥什么的.就是不知道这个减肥的原理有多少合理性,最好有减肥原理的介绍可以研究就好了
anyways,13天并不久,这个diet也不是特别的harsh,值得一试. 过了这个long weekend,我也可能join mm哦
这不就是那个 13天食谱 不是有MM 早就发过么 里面介绍了很多