我我我。。。。以为是fat free的没事…我昨天上街还买个一小杯原味的frozen yoghurt吃…我边吃还边想减肥还能吃这么好吃的真幸福…果然是妄想…
还好我从小不爱甜食，对巧克力无感…不然这个diet 完全坚持不了阿，我这么不爱甜食的人最近今天都爱往卖蛋糕冰淇淋那边溜达…
所以这个diet就是断糖断油断fat，不过算是我试过的减肥里面比较能保证体力不那么难受的…
我看我还是把fat free的greek yoghurt加点dukan的sweet flavoring 好了…
mm有试过那些官网卖的甜味flavoring嘛？
LZ, amazon 上面ducan diet的书真的好多阿 推荐一本吧！
我买的这本书，感觉其实不买书也行的，网络找些资料看看，书上一半都是食谱，对我来说完全没有用
5月23号开始的dukan diet ， 今天是第五天，，坑爹的我只瘦了1.4KG,（问下，这算有效果吗，在attack phase大家都瘦几斤？）
准备在坚持一天等周二开始cruise phase
我是早晚都量一次体重，，
基本都会相差1KG…
吃的挺饱的就是没有味道：鸡胸片，三文鱼，大虾，蟹肉棒，淡菜，鸡蛋，鸡腿，fat free yogurt，脱脂牛奶加oat bran
有些问题问下大家：三文鱼不放油煎出来有油没问题吗？？超市里卖的蟹肉棒感觉就是面粉做的啊能吃不？？
yogurt还可以吃lemon， 或者vanilla的fat free ，，，greek style的实在吃不下:cn03:
没蔬菜，没水果的日子好难过啊，我的痘痘都冒出来了。
天气热死了水喝太多了，我脸都肿了。
对了我还在吃论坛里一个MM推荐的HB的Acai加排毒的，，天天拉肚子啊，不知道会不会有影响？
我想試著做網站上別人分享的low fat chocolate ice cream…
我真的是甜食控…這快10天不吃甜食真的很難受…
等我做好那個low fat ice cream如果好吃的話就給姊妹們分享食譜…
大家加油…要堅持住…
拉肚子應該沒關係吧…
因為我前幾天也是便秘…所以去boots買了便秘葯…然後每天都有輕微的拉肚子…我覺得這樣子瘦更快…
我9天已經瘦了三公斤…可能我基數比較大:L …
那個acai真有效嗎…我也買來吃吃看…
我也是超级爱吃甜食的，开始Dukan Diet以后就只能吃FatFree 的酸奶，Tesco 有一种Irish 的酸奶，1.5镑4小杯，里面没有糖没有Fat，就是加了甜味剂，不是说吃太多的代糖不好吗，所以我在很想吃甜的东西的时候就吃一罐，还有，我是零食控，在Cruise 的阶段每天可以吃2份除了食谱上允许吃的东西，比如带一点果肉的酸奶，或是一块Dukan的饼干， 觉得可以吃点酸奶及饼干就很好了，加上天气热，也不容易很想吃东西，所以觉得还蛮好过的。
在食谱上有个甜食是在PP Day 的时候也可以吃的，就是买嫩豆腐加上Dukan 的LowFat 的COCO 粉，再加点那个可以吃的 natural Normandy Fromage Frais 用搅拌机把所有材料打匀了，然后放进冰箱里大约一个小时这样，拿出来的时候很有巧克力冰淇淋的感觉。
还有，在PV Day 的时候我还吃些唐人街买的Rosted 的海苔，这个应该是可以吃的，完全木有Fat。不管是PV还是PP我都会放些豆腐来和肉肉一起煮，这样觉得没这么纯肉的，很好吃，书上也说豆腐是可以吃的。
从上个月25号到现在减了6公斤了，周围的人都肉眼可以看出我瘦了，很开心！！
比起以前弄过的各种减肥法，这个我觉得一点都不难过，蔬菜也在PV 的时候吃了不少，没有BB 的问题。总之还不错了 。希望大家都美美的过夏天 。
我也是{:5_145:} 我想减5公斤，不要太多
恩 其实挺科学 ==
很多mm说想吃甜食，我刚刚把我用过的整理了一下，希望对大家有所帮助。
No. 1
Chocolate
1/3cup skim milk powder
1 tea spoon cocoa or low fat hot chocolate powder
Sweetener to taste
A bit of water to mix to a paste
Put spoons of the mixture on a plastic tray and put in freezer.
No.2
CHOCOLATE MOUSSE
1/2 cup boiling water
2 teaspoons powdered gelatin
1 tsp vanilla essence
2 tablespoons cocoa powder
4 eggs, separated
1/4 cup sweetener
Method
Combine water and gelatin in a jug. Whisk with a fork until gelatin has completely dissolved. Stir in 1 1/2 tablespoons cocoa. Set aside to cool for 10 minutes.
Using an electric mixer, beat egg whites in a large bowl until soft peaks form. Add xylitol, 1 tablespoon at a time, beating until meringue is thick and glossy. With mixer on high speed, add egg yolks, 1 at a time, beating well after each addition. Add vanilla essence.
Slowly pour gelatin mixture into egg mixture (make sure mixtures are both at the same temperature before you combine them), beating constantly until well combined. Spoon mixture into 4 serving cups. Refrigerate for 4 hours or until set and chilled. Dust with remaining 2 teaspoons cocoa. Serve.
Tip: When beating egg whites add a small pinch of cream of tartar. This helps to stabilize the egg, producing a light, fluffy mousse.
If you notice it has an ‘eggy’ taste, 1 tsp white vinegar will fix this!! I tasted mine before I put in fridge and it needed it!! just mix in with the yolks
For a nice change, try adding a different essence such as peppermint or orange.
忘记哪个网站上看见的了，把香蕉冻上，真的超好吃！！！！和香蕉味冰欺凌一摸一样！！！！好吃！！！！
亲爱的 第一和第二阶段不可以吃水果的哦
樓主mm啊…
low fat chocolate ice cream不是普通的難吃啊…
我做好的吃了兩口就受不了…我還是算了…
減肥還吃甚麼ice cream–我老公的話:’(
mm试着做做我发的第一个chocolate, 可以用low fat cocoa。我感觉这个是我试过中最好的一个了， 而且很容易做。mm也可以上这个网站上看看，都是dukan diet的追随者发的帖子，什么的都有，如遇到的问题，甜点食谱等等。
http://www.dukaners.com/index.php?sid=9a408521bf9bb5a7f789b42d3ba6f5e4
额。。。我记得我是DUKAN哪个食谱上看的说。。。还以为都可以吃。。。请戳：-
http://www.dukandietrecipes.co.uk/recipes/simply-banana-ice-cream.html
说是CRUISE PHASE可以吃的。。。属于PP哦~可能香蕉和别的水果不太一样吧。。。没那么多糖分吧。。。。
Bananas are allowed in stabilisation but they are too high in carbs for consolidation.
哪路或多！！谢谢啦！！我白冻了很多。。。。。囧
请问楼主，可以吃豆腐的话是不是可以喝豆浆呢？
我刚才查了一下，可以喝soy milk, 但最好是fat free or low fat的。
谢谢楼主的回复，我就是想自己在家打的豆浆，应该不是fat free的吧。话说楼主最近的成果怎么样了？