Dukan Diet 减肥法

我是女生
#141

恩， 这个是我试过的最有效的减肥方法了，不会饿，可以随便吃，但是切记一定要只吃在list上的东西哦 加油加油

#142

MM，想问一下oat bran怎么吃法？

任何食物无糖无油无淀粉少盐是宗旨吧{:5_142:}

#143

我一般都是当早饭吃。oatbran + skimmed milk 然后微波炉里三分钟 还可以做成pancakes 什么的 不过我没有试验过

#144

MM，想问一下第一阶段可以吃豆腐吗？实在不知道豆腐是归到蛋白还是蔬菜里呃{:5_132:}

我今天开始了，中午吃的grill鸡胸，味道不错，也有饱腹感

#145

豆腐是蛋白

#146

我不知道你们在第一阶段的时候不会便秘，口臭，疲劳吗，完全不吃碳水化合物和fat是可以减肥，但是代价也太大了吧。减肥也要考虑健康啊。

#147

可以吃豆制品的应该 坚持哦

#148

第一阶段完毕，我弄了7天，已经减了4.5kg，完全不辛苦，轻松减肥啊！非常满意结果。。。。{:5_148:} 明天开始第二阶段，可以推荐一下一些pv的菜谱吗？{:5_137:}

#149

恭喜mm呀 继续努力哦
我不怎么会做中餐，所以当时pv的时候都比较西式，比如 chicken/ham omelette with salad, bolognese with salad, steak + veg, chicken/beef casserole, roast chicken with steamed veg… mm 可以到这个网站上看看她的食谱 可以做做参考嘛

#150

羡慕哇，MM这7天都怎么吃的运动的呀？

我昨天开始，到今天早上，轻了一斤{:5_142:}

#151

吃的方面超级简单，买一堆东西，PP的话全部瘦肉，海鲜一起煮一锅然后分几盒冰冻，每天早餐吃燕麦＋脱脂奶，中午晚上各一盒微波炉丁热，PV阶段就是瘦肉海鲜和蔬菜一起煮一锅，使用方法跟PP一样。。。还有每天一定要喝2L水{:5_142:}

PP阶段

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PV阶段－昨天是第一天

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运动嘛。。。。。嗯。。。因为工作关系每天站着走来走去的时间大概4，5个小时。。。。{:5_144:}

#152

我。。。我完全不会做西餐。。。甚至不会做饭做菜。。。{:5_140:}

#153

这… 我还真就不知道该肿么帮你了。 要不你买本dukan diet的书试试？ 里边有菜谱什么的

#154

有动力！加油！

#155

好壮观！请问楼主从开始到现在瘦了多少了？基数小吗？:cn09:

#156

好丰盛啊{:5_140:}

我PP阶段今天第三天，昨天第二天轻了一斤，好开心，可今天早上居然和昨天早上一样重，郁闷死了，动力都没了{:5_145:}

MM你是每天都会轻吗？还是会有停滞期啊？

不知道我问题出在哪里呃。。。不过我没有你吃的量大品种也少，难道多吃蛋白更容易轻吗？我在考虑热量所以吃的很少呀

#157

哈哈，没关系，我还是继续煮我的大杂烩汤吧。不过还是谢谢。。我是因为看了你这贴才学习到这个方法的！我会继续加油的。。

#158

如果不会做饭，那西餐是最好做的啦{:5_137:}

我PP早餐和你一样，中午半盒水煮虾或者一个烤鸡胸，晚上一个水煮蛋+半盒酸奶

我都想好PV是中午蘑菇菠菜汤，晚上半根生黄瓜+一个微波过的番茄（晚上吃番茄美白呀）{:5_137:}

#159

刚睡醒还在赖床呢，等下梳洗一下再去空腹量量今天瘦了多少KG。。{:5_137:}

#160

我的体重不是每天掉，上上下下的，但减比升回多，如今天掉了1斤，明天升回0.4,后天再减1.8,大后天再升0.3，基本都是往下走的趋势。
我说这个减肥方法好就是因为我可以吃饱，然后同时可以减肥，因为我最忍受不了饿啦。哈哈