谢谢辣妈的经验{:5_137:} 看来我今天早上没比昨天重还是可以的，嘿嘿，期待明天下多一些
对了，你可以去中超买些豆腐，PV时可以做蔬菜豆腐汤，PP时可以水煮豆腐就放一些胡椒或者少量味增{:5_142:}
谢谢推荐啊，我也叨咕着这几天去买豆腐一起煮。。。呵呵。。。我煮汤有放蒜末，姜末，新鲜小辣椒末，还有香菜末混着调味，所以那味道超香辣超棒，一点不觉得减肥餐辛苦，反而每天期待啊。。
大家一起加油。。。
刚量啦，可能刚从pp过渡到pv才一天，所以处于平台期，还是和之前一样瘦了4.5kg，我会继续坚持看看体重会不会继续往下掉。基数我估计我的比较大吧。。
dunkan第二天，正在嚼豆子和吃鸡胸肉。 大家同加油！
今天第一天尝试，官网说我的真实体重只比现在轻一公斤应该是十天就减下来了。。早饭两个鸡蛋，中饭一块烤三文鱼，晚餐还不知道吃什么，估计是虾吧。尝试几天看看。
我也开始了，下个月要当伴娘。5555 肥死我了。
想问楼主mm几个问题：
我没有买书，就是从网上找的food list…
今天第一天，但是吃肉的时候可以加汁吗？比如gravy或者黑椒汁，或者纯sweet chilli之类的？
还有是不是尽量避免加盐啊？
谢谢mm
还有，姨妈来了的话是不是效果没有这么好？好多人都说姨妈期间减肥没有什么效果的？
哪位姐妹有经验的？
我当时也用了gravy，但是是非常稀那一种，别的你要仔细看一下成分，特别是盐和糖分。盐的摄入量要控制，要不然听说会影响效果的。 sweet chilli sauce 估计不行，你好好看看里边的成分，有糖分是不可以的，特别是第一阶段。
那姨妈来是不是会影响效果啊？好多mmlai姨妈期间都不减肥啊？
我今天悲催的mc了。。。
同问啊，还有MM说用dukan不来姨妈了，是个例还是普遍呀？
我今天第四天了，清了1.5斤，感觉好少啊，我还很控制热量的，基本每天不超900卡啊{:5_145:} 好想快点达到目标啊
减肥是一个长期的过程，只要见到效果，不管多少，都是瘦了，你说呢？ 还有 dukan 期间我的period都正常的 mm 要坚持住哦
谢谢鼓励，继续努力，明天再坚持一天PP，就可以吃蔬菜啦{:5_137:}
昨天开始的，今天早晨称了一下瘦了0.7公斤～～～～很开心
加油加油加油
我也是昨天开始的，今天瘦了0.9kg希望还能继续瘦啊，挺紧张的
挺好的，关键是不饿，好像一直在吃，晚上回去算算吃了才800卡不到。
我昨天pp最后一天（五天），最后一天反而有回升体重0.2公斤。但是今天就吃蔬菜了，受不了不吃的日子了。明天又不能吃了***
我共瘦6.5kg啦。。。
上次和你说瘦了4.5kg后又瘦了2kg,我现在目前已经完成的阶段是：pp7天–pp1天–pv1天–pp3天-pv3天，从明天开始pp5天-pv5天，然后再重新循环pp1天–pv1天–pp3天-pv3天-pp5天-pv5天，一直到减到我想要的体重后，我就会进入第三阶段保持期。
MM怎么你减得这么少，还是你本身就基数小所以比较难减？。。。还有pv的时候我有菜混肉和或海鲜一起煮着吃，你只吃蔬菜的话那得饿得多难受啊。。。
第二天成果 又减了0.6公斤，和第一天加起来一共减了1.3公斤，真够快的:)
我也不知道呢，不过昨天pv第一天之后体重又降了一点点0.3kg…汗
我只能安慰自己说往下走就行了。pp真的很难，不知道吃什么了……今天cruise pp 第一天（昨天pv),打算吃火鸡肉，还有皮蛋豆腐。