急用就prune juice。。。喝下去1小时就能听到肠子蠕动。。。 来的最快。
bm还是长久食疗比较好， 早上起来吃蜂蜜水然后每天一个苹果，早餐燕麦，然后白天一杯酸奶，吃螺旋藻。还有多喝芦荟汁饮料。
平时多吃芹菜，玉米，猕猴桃，
每周花一天，专门吃蒸红薯，不然就是土豆丝，清理肠胃。
我以前也是习惯性bm，黑咖啡冰牛奶酸奶香蕉西梅汁都试过。
后来自己买了羽衣甘蓝（curly kale）+菠菜叶+苹果+西芹（我觉得羽衣甘蓝最重要)，三餐前喝一杯，第二天早上吃麦片之类，到11点左右自然就跑厕所了。。现在都比较规律了。
希望有帮到mm:loveliness: