maxiaochen于2009-05-18写道:
我是闲着都在拉伸腿,就是脚尖忘上翘后跟往下压.动作没有闲着就做的MM~那我还不累死在家中啊~. 你不要太勉强自己,就按这个姿势感觉的有拉伸就可以了.如果抖的话就说明你做的幅度太大了.身体支持不了.和瑜伽是一个道理的.要循序渐进~不要急~急了会拉伤肌肉的.慢慢来一样有效果的.就像拉什么东西,慢慢能拉的长点,但是使劲很快的拉就一下断了.一样的~~慢慢来~
要慢~
我说的呢，原来是这样，我还以为你闲着就做动作呢 那应该会累死了谢谢MM那么详细的解释啊等姨妈一走我就又可以多做点了~~
IoLoU于2009-05-18写道:
maxiaochen于2009-05-18写道:
IoLoU于2009-05-18写道:
maxiaochen于2009-05-18写道:
IoLoU于2009-05-18写道:
maxiaochen于2009-05-18写道:
IoLoU于2009-05-18写道:
MM你有节食么。
可以麻烦举个例子说下你一天吃的啥？谢谢啦~~
我不算节食吧。但是我本来就不太爱吃零时，比如薯片什么乱七八糟。但是我爱吃哪种带巧克力颗粒的cookie。我早上就是。。。起的比较晚。。。10点左右。然后吃一大碗那个tesco最便宜的糖衣麦片和牛奶。一大碗。然后吃一个橙子。中午就12点半什么的，就狂吃。。。我基本昨天吃了一大碗米饭和日本豆皮。。。还有烤香肠还有奄萝卜，然后睡午觉。。。然后晚上就一定要在6点前吃饭。我就还是米饭，不然就虾饺或者什么，反正我必须吃主食，觉得自己特像农民工，我真得吃炒鸡蛋一个菜都可以吃一大碗米饭。。。。。然后吃个半飽？這樣，然後我晚上10點泡腳，很好得幫助腿部放鬆和血液循環哇，然後就再做一遍運動，就睡了。不過通常我就餓了。。我就吃倆cookie。。。就這樣。但是我不暍飲料。我老公說瘦身期間最好不要暍，效果更好。就這樣。反正我就是一天都圍繞主食。。。我特愛吃米飯，甚麼饅頭。。。。
對了。。。還有牛排。。。我能吃一大大份。漢堡一週吃一次。就麥當勞加大套餐再加6快幾塊
哈哈 我也爱吃！米饭我离不开啊 还有面食~
我也爱吃甜的。。不能吃糖 我就吃麦片。。本来可以吃25次的麦片 我10天不用就吃完了。。。
MM是比平时吃的半饱是吧？那我也试试~~
哈哈 MM加油 真有毅力！！
我也吃麥片吃很快。吃飯我只是晚上吃半飽。對了。吃完最好30分鐘內別坐著。這是舒琪得方法。我也吃要吃到肚子鼓起來才罷休得。但是我不是很愛吃面。。。
減肥是很難。但是有決心就一定可以。我是獅子。我愛面子。我不想夏天去渡假得時候一身肥肉。。。。還有橘皮。我在鏡子上貼了一個美腿得照片激勵自己。真的有動力一定可以得。
哈哈 我电脑屏幕都是美腿呢！
30分钟内别坐着半年前一直坚持了好久。。后来我的教练告诉我说没那么回事。。你吃多了站着照样长肉然后我也懒了就没那样了。。
我麦片我有时候忍不住会干吃。哈哈 当零食吃！
这样子 MM没有怎么节食。。。我想问下MM多高 多少斤啊
我天生梨形。。5555555555 我腰围比你细。。可是腿围比你粗。。
哈哈。我也是梨行得！我身高快170cm。本來體重是57kg.現在今天秤了54.3kg.我從來沒有下過50kg.
我晕了…我怎么能把腿围看成臀围…赶紧删了自己臀围…
[ 编辑 maxiaochen 在 09-05-18 19:36 ]
mm这样不算梨形了啊。。我说出来我的围度 MM能觉得自己幸福死了。。
我166~体重以前48 现在涨到了50KG。。腰围63CM, 大腿围竟然52CM呢！！！我都不好意思说。。
loving_u917于2009-05-18写道:
maxiaochen于2009-05-18写道:
我是闲着都在拉伸腿,就是脚尖忘上翘后跟往下压.动作没有闲着就做的MM~那我还不累死在家中啊~慢慢来~
我说的呢，原来是这样，我还以为你闲着就做动作呢等姨妈一走我就又可以多做点了
maxiaochen于2009-05-18写道:
谢谢亲爱的~~~~
视频。。。。视频呢？！！？！？！？！？！！
maxiaochen于2009-05-19写道:
loving_u917于2009-05-18写道:
maxiaochen于2009-05-18写道:
我是闲着都在拉伸腿,就是脚尖忘上翘后跟往下压.动作没有闲着就做的MM~那我还不累死在家中啊~慢慢来~
我说的呢，原来是这样，我还以为你闲着就做动作呢等姨妈一走我就又可以多做点了
因为我真的腿粗了26年了…老公说7月份想带我去海边晒太阳,我突然就受刺激了我坚信坚持就是胜利.肥肉长出來很容易,减下去是很困难,但是就看有没有决心了.
为了比基尼,沙滩,帅哥
mm解释的好详细。帮你顶。
MrsCK于2009-05-19写道:
视频。。。。视频呢？！！？！？！？！？！！
tansyrourou于2009-05-19写道:
maxiaochen于2009-05-19写道:
loving_u917于2009-05-18写道:
maxiaochen于2009-05-18写道:
我是闲着都在拉伸腿,就是脚尖忘上翘后跟往下压.动作没有闲着就做的MM~那我还不累死在家中啊~慢慢来~
我说的呢，原来是这样，我还以为你闲着就做动作呢等姨妈一走我就又可以多做点了
因为我真的腿粗了26年了…老公说7月份想带我去海边晒太阳,我突然就受刺激了
LZ有26吗？怎么看着那么小，感觉不到20的样子，保养得太好了吧！
大腿围是量大腿哪里？大腿跟？
mm我刚做完那10个动作… 好累… 现在准备去找球球
Melody_Fish于2009-05-19写道:
大腿围是量大腿哪里？大腿跟？
maxiaochen于2009-05-19写道:
猪年的狮子哇!!!命苦啊!!!
MrsCK于2009-05-19写道:
mm我刚做完那10个动作… 好累… 现在准备去找球球
tansyrourou于2009-05-19写道:
maxiaochen于2009-05-19写道:
猪年的狮子哇!!!命苦啊!!!
我猪年的螃蟹，不过感觉自己好老啊，特别是皮肤，都不喜欢照镜子了。
本来最近精油按摩减肥，结果这几天天天下雨，冷得不行，也不好坚持了，刚好有这个，试试看，感觉跟以前看到的都不一样。
好贴，学学，
现在每天坚持至少30mins健身，2wks下来，瘦了1.5kg……
可能也跟我控制饮食有关吧
收藏了～～～
maxiaochen于2009-05-19写道:
MrsCK于2009-05-19写道:
mm我刚做完那10个动作… 好累… 现在准备去找球球
是很累的.只要做到位.那你就夹吧~~~~
刚做完,今天第二天,累啊,期待效果
mm之前看到有人推荐欧莱雅有种喷雾,可以把腿喷成小麦色…不是真的晒黑，一洗就掉，你可以找找看
好像像摩丝那样的瓶子