再上来冒个泡…坚持了10天吧…前两天搬家搬到1 2 点…实在是没法儿做了…但是今天量了一下 竟然又瘦了…!!!
大腿根从54到51cm了…连着屁股的那个地方
下一点点的地方从52cm到49,5cm了…会突出来的那个地方
膝盖上面从38cm到35cm了…
没有每个动作都做…想到哪个做哪个…每天大概花上个1个小时在那里动吧…不过有玩电脑休息什么的…每次做运动都出一身汗…但是真的有瘦好多…好明显…所以大家都要加油坚持!!!坚持就是胜利!!!
michelle123018于2009-06-27写道:
再上来冒个泡…坚持了10天吧…前两天搬家搬到1 2 点…实在是没法儿做了…但是今天量了一下 竟然又瘦了…!!!
大腿根从54到51cm了…连着屁股的那个地方
下一点点的地方从52cm到49,5cm了…会突出来的那个地方
膝盖上面从38cm到35cm了…
没有每个动作都做…想到哪个做哪个…每天大概花上个1个小时在那里动吧…不过有玩电脑休息什么的…每次做运动都出一身汗…但是真的有瘦好多…好明显…所以大家都要加油坚持!!!坚持就是胜利!!!
看来我也要努力了，坚持了两天了
michelle123018于2009-06-27写道:
再上来冒个泡…坚持了10天吧…前两天搬家搬到1 2 点…实在是没法儿做了…但是今天量了一下 竟然又瘦了…!!!
大腿根从54到51cm了…连着屁股的那个地方
下一点点的地方从52cm到49,5cm了…会突出来的那个地方
膝盖上面从38cm到35cm了…
没有每个动作都做…想到哪个做哪个…每天大概花上个1个小时在那里动吧…不过有玩电脑休息什么的…每次做运动都出一身汗…但是真的有瘦好多…好明显…所以大家都要加油坚持!!!坚持就是胜利!!!
谢谢MM你能坚持并且来帮我顶帖给了很好的反馈！！真心的谢谢！所以只要坚持真的是很有效果的～
我要回国住三个多月所以就不能上苹果了。如果大家还有什么问题还可以继续提问，我会让我朋友告诉我我来让她代替我回答的～大家都要加油！！！ :cn08:
LZMM人超好 我顶你 一直支持你呢 我减减减 
3个月以后我跟你汇报结果啊 呵呵 现在先突击把膘减一减 然后就着重塑腿啦 谢谢MM
楼住，你说的方法是那2个视频，还是下面的图啊~ 
之前。。。没量，刚刚心血来潮量了一下
50.4CM
看看。。。过阵子会多少。。。 
我也来留个爪，不过是3天打渔2天晒网的反面结果
我是下半身胖，上半身瘦的人，锁骨肩膀瘦的很明显的
减肥开始2周了，mc结束胖了很多开始的，身高168之前体重64k，今天称61kg
之前大腿最粗的地方57cm，今天是55.5cm
今天洗澡觉得肉少了，开心，穿了一条很久没穿的裤子，之前口子系上很紧，腰上能勒出一圈轮胎而且觉得裤裆很低，现在都没有了觉得穿的很松的感觉
开心啊！！！！！不过我2周来没怎么节食，也不是天天做这个运动差不多2天1次，我只做蹲马步那个运动还有另一个自己长做的，就是1腿往前迈开，然后单腿下跪的动作，2个动作每天3sets of 15-20，很有用的说
ps给大家推荐一个促进肠胃蠕动的话梅，活性乳酸梅，我在这边台湾店买的，吃一颗第二天就能bb，有便秘以及不小心吃多的时候可以吃
[ 编辑 natalie_jingjing 在 09-06-27 10:56 ]
shoushoulover于2009-06-27写道:
3个月以后我跟你汇报结果啊 呵呵 现在先突击把膘减一减 然后就着重塑腿啦 谢谢MM
那加油了！希望你成功！！！ :cn08:
wuzunxian2009于2009-06-27写道:
楼住，你说的方法是那2个视频，还是下面的图啊~
我是都做的mm.不过别的mm只做那个蹲马步也有效果的。 :cn11:
留爪～～
今天开始也来做！
mm我今天晚上又吃多了。。。这都晚上9点了还吃呢。。。煲仔饭。。。胖死了要
这样下去做这个会有用吗。。。 
我者的要好好谢谢妹妹这个帖。我收藏了你这个帖都不知道多久了，就是懒得要死，到今天才真正开始。真的是超级有用呢。我做的留了很多汗，而且做完以后觉得整个腰，腹，腿还有背都锻炼到了。最好的是这些运动不需要挑地点或者时间，想做就做。我就看完了一部电影，慢慢做了。我会上来报告情况的，希望自己能够不要犯懒经，坚持下去。我165，60公斤现在。
ps: 建议在昨晚运动后用用biotherm HAPPY LEGS specific zone expert, 这个有薄荷的超轻量的专门针对腿部的紧实霜。(icy leg gel toning & contouring). 
决定试一下!! 
mm说的CHANEL的FIRMING MOISTURE MILK对皮肤上的小疙瘩和肤色不均匀好像没什么用哦。。。同系列的FIRMING AND REFINING SERUM就比较 有效。。。
做了一半，出汗了。。。
我没按照这个帖子的方法做，自己随便做些动作，似乎也有成效。大腿没量，小腿瘦了1cm， 体重没变，但是线条好了。。。（一个多星期的时间）
我一般就做4组动作而已，第一组就是空中骑脚踏车，第二组就是跪趴着，手肘膝盖着地，然后单腿向后拉伸 （应该还有点点提臀效果），第三组就是类似马步的那个。。。最后就是双腿并拢伸直然后身体弯下尽量向腿靠，手臂伸直，手掌触地。。。
瘦小腹成效不大，摸索中。。。随能提供些有效的减肥动作啊？（除了那个仰卧起坐）
[ 编辑 fascinating 在 09-07-01 15:09 ]
看上去不错啊
果然名不虚传，可是我没有跟很多mm一样出汗，但是两条腿又酸又软，家里没有尺子，今天去买，然后量量，坚持几天，然后汇报效果！！
我来回报一下吧
我大概是最先看到这个帖子的一部分人，
但是 肯定是最懒的一个人
因为 我啥也没有做，
但----是 每天上班要坐1个小时的电车，
人超多 所以是站一个小时的电车，
有时候 突然记起妹妹这个帖子的时候，我就做第2个视频的 pp夹小球的那个。当然在电车里面 不能夹小球，反正就是那个要领的做。
后来发现腰瘦了，相当的明显，去年不能穿的裙子，
今年可以穿了
我还要继续努力 
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