我这么好的瘦大腿贴!！lz真人对比照,再更新MM有效反馈P57.

我是女生
#141

eileen-e于2009-05-18写道:



mm你是所有都做吗？好不容易坚持四天了 :cn06:



全做，甚至更多！ :cn10:
#142

neverlookback于2009-05-18写道:



maxiaochen于2009-05-16写道:



-__-7于2009-05-15写道:



MM做了哪些呀?..還是貼上來的全部做啦?..




恩，我全都做。然后刷牙看电视的时候做蹲的。太难的我就减轻幅度 :cn15: 。



谢谢帮顶！ :cn08:








刚刚做完了，好累呀。看似简单的动作，看来是太久没有运动了。lzmm真的是五天就减了3cm吗？给我点动力吧 :cn03:


是得。我現在小腿31.5cm.大腿50cm.雖然不是很細但是緊實了非常多。腰那個也做。褲帶已經都肥了。。。老公一週沒見我，下了一條。
#143

请问MM 这些动作可以瘦小腿么… 我小腿老粗的…呜呜…36cm…

#144

你真有毅力 :cn09:

我也去练 :cn16:

#145

等我生完宝宝就来练

#146

wendeng1986于2009-05-18写道:



请问MM 这些动作可以瘦小腿么… 我小腿老粗的…呜呜…36cm…



可以的。就那个摸脚的就是。我做完这个再两腿并拢然后手尽量摸到脚面。帮助小腿拉伸。但是要慢慢才会有效果。还有就是高跟鞋跟平跟鞋交换的穿。如果在家就每两小时换一次。然后做完运动记得稍微按摩一下防止肌肉堆积。还有一个运动就是没事的时候脚尖往上翘，后跟往下抻，就像悬空脚后跟站在楼梯上一样。那样也可以拉伸小腿的。重要的是坚持。希望你成功！
#147

MM你有节食么。



可以麻烦举个例子说下你一天吃的啥？谢谢啦~~ :cn07:

#148

WongYee于2009-05-18写道:



你真有毅力 :cn09:

我也去练 :cn16:




好啊！有啥就msn我呗～ :cn08:
#149

IoLoU于2009-05-18写道:



MM你有节食么。



可以麻烦举个例子说下你一天吃的啥？谢谢啦~~ :cn07:



我不算节食吧。但是我本来就不太爱吃零时，比如薯片什么乱七八糟。但是我爱吃哪种带巧克力颗粒的cookie。我早上就是。。。起的比较晚。。。10点左右。然后吃一大碗那个tesco最便宜的糖衣麦片和牛奶。一大碗。然后吃一个橙子。中午就12点半什么的，就狂吃。。。我基本昨天吃了一大碗米饭和日本豆皮。。。还有烤香肠还有奄萝卜，然后睡午觉 :cn01: 。。。然后晚上就一定要在6点前吃饭。我就还是米饭，不然就虾饺或者什么，反正我必须吃主食，觉得自己特像农民工，我真得吃炒鸡蛋一个菜都可以吃一大碗米饭。。。。。然后吃个半飽？這樣，然後我晚上10點泡腳，很好得幫助腿部放鬆和血液循環哇，然後就再做一遍運動，就睡了。不過通常我就餓了。。我就吃倆cookie。。。就這樣。但是我不暍飲料。我老公說瘦身期間最好不要暍，效果更好。就這樣。反正我就是一天都圍繞主食。。。我特愛吃米飯，甚麼饅頭。。。。 :cn14: 對了。。。還有牛排。。。我能吃一大大份。漢堡一週吃一次。就麥當勞加大套餐再加6快幾塊 :cn14:
#150

maxiaochen于2009-05-18写道:



IoLoU于2009-05-18写道:



MM你有节食么。



可以麻烦举个例子说下你一天吃的啥？谢谢啦~~ :cn07:




我不算节食吧。但是我本来就不太爱吃零时，比如薯片什么乱七八糟。但是我爱吃哪种带巧克力颗粒的cookie。我早上就是。。。起的比较晚。。。10点左右。然后吃一大碗那个tesco最便宜的糖衣麦片和牛奶。一大碗。然后吃一个橙子。中午就12点半什么的，就狂吃。。。我基本昨天吃了一大碗米饭和日本豆皮。。。还有烤香肠还有奄萝卜，然后睡午觉 :cn01: 。。。然后晚上就一定要在6点前吃饭。我就还是米饭，不然就虾饺或者什么，反正我必须吃主食，觉得自己特像农民工，我真得吃炒鸡蛋一个菜都可以吃一大碗米饭。。。。。然后吃个半飽？這樣，然後我晚上10點泡腳，很好得幫助腿部放鬆和血液循環哇，然後就再做一遍運動，就睡了。不過通常我就餓了。。我就吃倆cookie。。。就這樣。但是我不暍飲料。我老公說瘦身期間最好不要暍，效果更好。就這樣。反正我就是一天都圍繞主食。。。我特愛吃米飯，甚麼饅頭。。。。 :cn14: 對了。。。還有牛排。。。我能吃一大大份。漢堡一週吃一次。就麥當勞加大套餐再加6快幾塊 :cn14:


哈哈 我也爱吃！米饭我离不开啊 还有面食 :cn03: ~
我也爱吃甜的。。不能吃糖 我就吃麦片。。本来可以吃25次的麦片 我10天不用就吃完了。。。

MM是比平时吃的半饱是吧？那我也试试~~ :cn07: 我每次一定要撑死！我是那种要么吃死 要么不吃。。哎~~减肥好难啊 :cn03:

哈哈 MM加油 真有毅力！！
#151

IoLoU于2009-05-18写道:



maxiaochen于2009-05-18写道:



IoLoU于2009-05-18写道:



MM你有节食么。



可以麻烦举个例子说下你一天吃的啥？谢谢啦~~ :cn07:




我不算节食吧。但是我本来就不太爱吃零时，比如薯片什么乱七八糟。但是我爱吃哪种带巧克力颗粒的cookie。我早上就是。。。起的比较晚。。。10点左右。然后吃一大碗那个tesco最便宜的糖衣麦片和牛奶。一大碗。然后吃一个橙子。中午就12点半什么的，就狂吃。。。我基本昨天吃了一大碗米饭和日本豆皮。。。还有烤香肠还有奄萝卜，然后睡午觉 :cn01: 。。。然后晚上就一定要在6点前吃饭。我就还是米饭，不然就虾饺或者什么，反正我必须吃主食，觉得自己特像农民工，我真得吃炒鸡蛋一个菜都可以吃一大碗米饭。。。。。然后吃个半飽？這樣，然後我晚上10點泡腳，很好得幫助腿部放鬆和血液循環哇，然後就再做一遍運動，就睡了。不過通常我就餓了。。我就吃倆cookie。。。就這樣。但是我不暍飲料。我老公說瘦身期間最好不要暍，效果更好。就這樣。反正我就是一天都圍繞主食。。。我特愛吃米飯，甚麼饅頭。。。。 :cn14: 對了。。。還有牛排。。。我能吃一大大份。漢堡一週吃一次。就麥當勞加大套餐再加6快幾塊 :cn14:




哈哈 我也爱吃！米饭我离不开啊 还有面食 :cn03: ~

我也爱吃甜的。。不能吃糖 我就吃麦片。。本来可以吃25次的麦片 我10天不用就吃完了。。。



MM是比平时吃的半饱是吧？那我也试试~~ :cn07: 我每次一定要撑死！我是那种要么吃死 要么不吃。。哎~~减肥好难啊 :cn03:



哈哈 MM加油 真有毅力！！


我也吃麥片吃很快。吃飯我只是晚上吃半飽。對了。吃完最好30分鐘內別坐著。這是舒琪得方法。我也吃要吃到肚子鼓起來才罷休得。但是我不是很愛吃面。。。

減肥是很難。但是有決心就一定可以。我是獅子。我愛面子。我不想夏天去渡假得時候一身肥肉。。。。還有橘皮。我在鏡子上貼了一個美腿得照片激勵自己。真的有動力一定可以得。
#152

:cn02:

#153

有那么神奇么 :-o :-o

我一定要试试!!比吃减肥药有效多了啊还对身体好,我爱运动! :cn02:

#154

maxiaochen于2009-05-18写道:



IoLoU于2009-05-18写道:



maxiaochen于2009-05-18写道:



IoLoU于2009-05-18写道:



MM你有节食么。



可以麻烦举个例子说下你一天吃的啥？谢谢啦~~ :cn07:




我不算节食吧。但是我本来就不太爱吃零时，比如薯片什么乱七八糟。但是我爱吃哪种带巧克力颗粒的cookie。我早上就是。。。起的比较晚。。。10点左右。然后吃一大碗那个tesco最便宜的糖衣麦片和牛奶。一大碗。然后吃一个橙子。中午就12点半什么的，就狂吃。。。我基本昨天吃了一大碗米饭和日本豆皮。。。还有烤香肠还有奄萝卜，然后睡午觉 :cn01: 。。。然后晚上就一定要在6点前吃饭。我就还是米饭，不然就虾饺或者什么，反正我必须吃主食，觉得自己特像农民工，我真得吃炒鸡蛋一个菜都可以吃一大碗米饭。。。。。然后吃个半飽？這樣，然後我晚上10點泡腳，很好得幫助腿部放鬆和血液循環哇，然後就再做一遍運動，就睡了。不過通常我就餓了。。我就吃倆cookie。。。就這樣。但是我不暍飲料。我老公說瘦身期間最好不要暍，效果更好。就這樣。反正我就是一天都圍繞主食。。。我特愛吃米飯，甚麼饅頭。。。。 :cn14: 對了。。。還有牛排。。。我能吃一大大份。漢堡一週吃一次。就麥當勞加大套餐再加6快幾塊 :cn14:




哈哈 我也爱吃！米饭我离不开啊 还有面食 :cn03: ~

我也爱吃甜的。。不能吃糖 我就吃麦片。。本来可以吃25次的麦片 我10天不用就吃完了。。。



MM是比平时吃的半饱是吧？那我也试试~~ :cn07: 我每次一定要撑死！我是那种要么吃死 要么不吃。。哎~~减肥好难啊 :cn03:



哈哈 MM加油 真有毅力！！




我也吃麥片吃很快。吃飯我只是晚上吃半飽。對了。吃完最好30分鐘內別坐著。這是舒琪得方法。我也吃要吃到肚子鼓起來才罷休得。但是我不是很愛吃面。。。



減肥是很難。但是有決心就一定可以。我是獅子。我愛面子。我不想夏天去渡假得時候一身肥肉。。。。還有橘皮。我在鏡子上貼了一個美腿得照片激勵自己。真的有動力一定可以得。



哈哈 我电脑屏幕都是美腿呢！
30分钟内别坐着半年前一直坚持了好久。。后来我的教练告诉我说没那么回事。。你吃多了站着照样长肉 :cn10: 然后我也懒了就没那样了。。


我麦片我有时候忍不住会干吃。哈哈 当零食吃！

这样子 MM没有怎么节食。。。我想问下MM多高 多少斤啊 :cn10: ~

我天生梨形。。5555555555 我腰围比你细。。可是腿围比你粗。。
#155

那个屁股夹球球的有人真试了么。。。 :dizzy:

#156

:-o 我的腿有救了，看到MM的10天就如此神速的进步，今天开始也做 :cn07:

对了MM那些动作你一般每天做多少个？

#157

123___4于2009-05-18写道:



有那么神奇么 :-o :-o

我一定要试试!!比吃减肥药有效多了啊还对身体好,我爱运动! :cn02:



有得。要堅持並且做到位啊！ :cn09:
#158

IoLoU于2009-05-18写道:



maxiaochen于2009-05-18写道:



IoLoU于2009-05-18写道:



maxiaochen于2009-05-18写道:



IoLoU于2009-05-18写道:



MM你有节食么。



可以麻烦举个例子说下你一天吃的啥？谢谢啦~~ :cn07:




我不算节食吧。但是我本来就不太爱吃零时，比如薯片什么乱七八糟。但是我爱吃哪种带巧克力颗粒的cookie。我早上就是。。。起的比较晚。。。10点左右。然后吃一大碗那个tesco最便宜的糖衣麦片和牛奶。一大碗。然后吃一个橙子。中午就12点半什么的，就狂吃。。。我基本昨天吃了一大碗米饭和日本豆皮。。。还有烤香肠还有奄萝卜，然后睡午觉 :cn01: 。。。然后晚上就一定要在6点前吃饭。我就还是米饭，不然就虾饺或者什么，反正我必须吃主食，觉得自己特像农民工，我真得吃炒鸡蛋一个菜都可以吃一大碗米饭。。。。。然后吃个半飽？這樣，然後我晚上10點泡腳，很好得幫助腿部放鬆和血液循環哇，然後就再做一遍運動，就睡了。不過通常我就餓了。。我就吃倆cookie。。。就這樣。但是我不暍飲料。我老公說瘦身期間最好不要暍，效果更好。就這樣。反正我就是一天都圍繞主食。。。我特愛吃米飯，甚麼饅頭。。。。 :cn14: 對了。。。還有牛排。。。我能吃一大大份。漢堡一週吃一次。就麥當勞加大套餐再加6快幾塊 :cn14:




哈哈 我也爱吃！米饭我离不开啊 还有面食 :cn03: ~

我也爱吃甜的。。不能吃糖 我就吃麦片。。本来可以吃25次的麦片 我10天不用就吃完了。。。



MM是比平时吃的半饱是吧？那我也试试~~ :cn07: 我每次一定要撑死！我是那种要么吃死 要么不吃。。哎~~减肥好难啊 :cn03:



哈哈 MM加油 真有毅力！！




我也吃麥片吃很快。吃飯我只是晚上吃半飽。對了。吃完最好30分鐘內別坐著。這是舒琪得方法。我也吃要吃到肚子鼓起來才罷休得。但是我不是很愛吃面。。。



減肥是很難。但是有決心就一定可以。我是獅子。我愛面子。我不想夏天去渡假得時候一身肥肉。。。。還有橘皮。我在鏡子上貼了一個美腿得照片激勵自己。真的有動力一定可以得。





哈哈 我电脑屏幕都是美腿呢！

30分钟内别坐着半年前一直坚持了好久。。后来我的教练告诉我说没那么回事。。你吃多了站着照样长肉 :cn10: 然后我也懒了就没那样了。。





我麦片我有时候忍不住会干吃。哈哈 当零食吃！



这样子 MM没有怎么节食。。。我想问下MM多高 多少斤啊 :cn10: ~



我天生梨形。。5555555555 我腰围比你细。。可是腿围比你粗。。


哈哈。我也是梨行得！我身高快170cm。本來體重是57kg.現在今天秤了54.3kg.我從來沒有下過50kg. :cn14:

我晕了....我怎么能把腿围看成臀围....赶紧删了自己臀围.... :cn14:
[ 编辑 maxiaochen 在 09-05-18 19:36 ]
#159

thesupertoni于2009-05-18写道:



那个屁股夹球球的有人真试了么。。。 :dizzy:



我啊呵呵。 :cn11:
#160

kogisn于2009-05-18写道:



:-o 我的腿有救了，看到MM的10天就如此神速的进步，今天开始也做 :cn07:

对了MM那些动作你一般每天做多少个？




闲着我就在做.上网刷牙看电视都是蹲着 :cn01: 干家务都夹着 :cn14: