我看到空间有人在写减肥日记。是通过少吃多动来减肥，我从第一篇看过来的，好像到目前为止是减了几斤。我想问一下，苹果里的mm有人是通过锻炼（并没有系统化的找私人教练训练）瘦下来的吗？减肥是尽量的找私教会好一点， 还是说就“少吃多动”就会达到理想的体重或体型呢？
我知道这里面有一个理想的体重，和理想的体型的差别。可能理想的体型是需要适当的练习某个部位，比如说减肚子，减蝴蝶肩。像我属于有蝴蝶肩，胳膊显得有点粗，穿衣服不好看。怎样才能练掉蝴蝶肩呢？
可以啊
我前些年试过，去健身，做器材 可以达到效果得 肩膀什么也可以练得线条很好
但是 但是 。。。。。。不能停 否则 。。。。会很惨
少吃多运动永远是不变的真理~~
我反正是最极端的时候是每天就只吃晚餐，而且大概就一口饭(其实本身也是不怎么会饿的体质)
然后天天拉筋那些的，就那一年还挺瘦的~~
后来懒了，不运动了就反弹了~~
荷兰人都很瘦，腿长，因为干嘛都骑自行车然后我一个朋友瘦的有肌肉很健康那种，就是每周末从一个city骑到另一个city这么减肥的
我是在学骑自行车中嘿嘿等会骑了跟她一起这么锻炼一下~~
可以，一周坚持锻炼6天，虽然体重的变化不会有吃药来的那么迅速，但是线条一出来人自然就会觉得有精神加上瘦。所以少吃多动是王道
其实可以不少吃的，加大运动量，把吃的都消耗掉，可能比饿着还累
是会反弹的更肥吗？
是要一直练下去还很难保持吗？
真羡慕MM，我是属于那种怎么吃就怎么胖，而且一胖马上反映在脸上的体质，还很容易饿。家里父母也是过去胖过，这几年才瘦下来。
天天拉筋的话是怎么拉呢？做瑜伽那种吗？我感觉自己现在硬的可以啊，比男生筋还硬的感觉。
骑自行车的话，PP和大腿会胖吗？（不过我想了一下，好像没见过自行车运动员是胖的，而且大屁股大粗腿的。）
我感觉现在自己肩膀的蝴蝶肩以及小肚腩已经无法直视了，这还没生孩子呢，生了孩子，肚子岂不是肉更多了。
少吃多运动永远是不变的真理~~严格记录每天自己的食物摄入，然后每天运动一小时～想胖都难～
减肥最终目的就是维持体重～维持体重唯一的办法就是运动＋均衡饮食～
大学的时候通过少吃多运动减下来过.没有找过教练,只是单纯的跑跑步跳跳绳.
不过我现在认识一个喜欢健身的同学,他大学还做过健身教练,他说有人指导可能事半功倍.
就是做瑜伽那种我也是很硬刚开始，第一次拉筋的时候，光把脚搭上那个舞蹈家都疼了我一个星期
然后后来慢慢练出来的这种是你看体重不会怎么轻了，但是外型上是给人瘦了的感觉的刚开始的时候
我是吃口水都能胖的类型，所以就只能靠这种疯狂减肥{:5_142:} 杜汶泽都变的超级好身材啊，咱们也得加油努力啊~~
骑单车真的会很瘦，你看荷兰人个个腿又长又细，单车骑出来的~~
每天运动一小时是指什么样的运动呢？有氧的健美操之类的可以吗？我觉得跳舞、健美操对女生来说是最好坚持的了。
有个会健身的朋友是王道哇。哈哈
吃口水都胖的类型，哈哈哈哈~MM好幽默。
我记起有辆单车貌似不知道丢到哪里去了，也开始骑单车吧。最近真的是感觉体力好差，身体明显不如以前了。是要开始运动一下，不为减肥，也要为自己的健康着想。
不少吃，多运动这样吗。
我看有人写的减肥日记上是说，只要摄入量小于消耗量，就一定会瘦。我之前也有锻炼过一小段时间，没有见效果，后来就慢慢懒了，直到现在又爱趴电脑前
真的是超羡慕那些天天喝猪油汤都不会胖的人啊！
吃~！药~~！也能瘦的么？
那么吃药+运动是不是见效更快的说？
是啊 停下会反弹得很厉害
我用半年110斤瘦到82，没有运动，太懒了，完全依靠6分饱 和少吃多餐
吃药是最有害健康的减肥方式，所以英国很多减肥药要是没有医生的处方是不卖的，只有你超过一定体重医生才会开。之前最火的泰国减肥药我朋友吃了，确实效果不错，但是吃了那个药再想运动是不可能了。她当时就是一宿一宿的失眠，心悸，白天精神很差没有力气，觉得都快死掉了，所以就用了一个疗程就没再敢吃。之后就反弹回来了。。。。。。。运动是反弹最慢的，关键是减肥是为了让自己更加健康啊，不要忘了这个初衷
你容易饿，很有可能是身体属于缺水的状态。平时应该多吃点粗纤维和蛋白质丰富的食物，这样不仅饱腹感而且能帮助排毒和便便，一举多得。
还有就是，运动减肥最大的好处是，不仅仅是运动中你会消耗热量和脂肪，在运动后的22个小时里，因为身体需要重新补充营养，你还在继续燃烧脂肪。最近BBC的一个纪录片，减肥之前应该知道的10件事，就非常好。里面的小建议都是非常简单，很容易就做到的事情。