有没有一周去三次以上健身房的MM? 经验讨论贴

我是女生
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加入健身行列有两个月了,一周坚持三到四次,每次大约两个小时. 每次首先是一个小时的BODYATTACK,然后就是一些器械练习,主要是针对上肢,比如蝴蝶袖,肩部,腹部. 虽然两个月过去体重没有变化,但明显感觉肌肉绑紧,腿也细了.

个人总结经验: 超爱BODYATTACK,每次做完衣服都湿透了,有一种成就感 :cn08:





PS: 大家健身以后都喝蛋白粉吗? 欢迎健身的MM讨论健身经验 :cn11:




[ 编辑 Milktea 在 08-11-28 18:13 ]

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Milktea于2008-11-28写道:



加入健身行列有两个月了,一周坚持三到四次,每次大约两个小时. 每次首先是一个小时的BODYATTACK,然后就是一些器械练习,主要是针对上肢,比如蝴蝶袖,肩部,腹部. 虽然两个月过去体重没有变化,但明显感觉肌肉绑紧,腿也细了.

个人总结经验: 超爱BODYATTACK,每次做完衣服都湿透了,有一种成就感 :cn08:





PS: 大家健身以后都喝蛋白粉吗? 欢迎健身的MM讨论健身经验 :cn11:





[ 编辑 Milktea 在 08-11-28 18:13 ]



就觉得结实了~其他倒没什么特别的感觉~哈哈....健身以后喝蛋白粉是做什么用的？
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挖，蛋白粉是长大肌肉用的，就是练大块腹肌胸肌那些猛男 :cn07: mm也想练大肌肉不成？

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rainydance于2008-11-28写道:



挖，蛋白粉是长大肌肉用的，就是练大块腹肌胸肌那些猛男 :cn07: mm也想练大肌肉不成？



你说的长肌肉的是要喝肌纤素吧,不是蛋白粉 :cn13:
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就是喝蛋白粉，长了肌肉，也只是力量变强，不会出现大块肌肉的

看奥运会上那些运动员，力量都不差，但是除了重竞技项目，女的还是少有大块肌肉的

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喝那种东西干嘛

也不怕变型 :cn13: :cn13:

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建议你还是找个personal trainer 或者参加很牛的tainer 组织的班啊或者group exerciese.

因为很多东西 自己做都掌握不好

我之前一直在以个很好的gym参加个group excersise 跟trainer 锻炼的动作真的是很有效果

慢慢之后自己就有一些感悟了



如果你只是自己去gym 以前从来没有经过professional的指点的话效果不大



我在gym看到好多人做器械 做的动作都不对 这样跟本都没有效果 就是做100下也不会达到正确动作10下的效果

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mm开始了就要一直坚持下去哦，要是坚持不下去突然停了，那后果就不堪设想了，， :cn10:
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aromamei于2008-11-29写道:



建议你还是找个personal trainer 或者参加很牛的tainer 组织的班啊或者group exerciese.

因为很多东西 自己做都掌握不好

我之前一直在以个很好的gym参加个group excersise 跟trainer 锻炼的动作真的是很有效果

慢慢之后自己就有一些感悟了



如果你只是自己去gym 以前从来没有经过professional的指点的话效果不大



我在gym看到好多人做器械 做的动作都不对 这样跟本都没有效果 就是做100下也不会达到正确动作10下的效果



我有私人的健身教练只不过一个月和他见一次.这个月刚刚见第一次,他也给了我一些建议,下次见面是18号 :cn09:
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我有MEMBERSHIP，但是几乎都不去 :cn03: 懒死我了

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我一周去3次以上舞蹈教室～ :cn15:

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上周刚开始健身，现在还是摸索之中 :cn11:

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Body attack超有用，每次都狂流很多汗，推荐楼主上BODY PUMP，针对手臂，很有效。我一周去四次，去了一个月，虽然体重没变，但明显大腿和手上的肉变实了，看上去瘦了。

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以上讨论的都是男生还是女生？



为什么不练瑜伽呢？感觉女生还是练那个好点啊 练力量有什么用呢？

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Miffy0697于2008-11-29写道:



Body attack超有用，每次都狂流很多汗，推荐楼主上BODY PUMP，针对手臂，很有效。我一周去四次，去了一个月，虽然体重没变，但明显大腿和手上的肉变实了，看上去瘦了。



这个真的好累啊！！！ :cn03:

第二天腰酸背疼的哟～～ :cn13:
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pinkcream28于2008-11-29写道:



Miffy0697于2008-11-29写道:



Body attack超有用，每次都狂流很多汗，推荐楼主上BODY PUMP，针对手臂，很有效。我一周去四次，去了一个月，虽然体重没变，但明显大腿和手上的肉变实了，看上去瘦了。




这个真的好累啊！！！ :cn03:



第二天腰酸背疼的哟～～ :cn13:


但真的超有效，我每次都是咬着牙撑下去的，但记得要拿最轻的，要不然会变肌肉。
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lzMm， body attack 和 body pump主要都是做些什么，我怕去了做不来丢脸丢大了。

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向mm学习，我是3年也不去1次的人 :cn14:

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几乎每天去，除了大姨妈

每次去，跑一个小时的步，闪人。



别的不敢说。保证屁股翘。全身上下除了胸罩各人不同外，裤子上衣从此只看UK8，我165. 肉很结实，手感很好。



曾经，跑步时我最恨的事情。

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刚加入健身房两周，现在基本坚持每周去三，四次

不过我每次去就运动一小时。跑半小时步，倒退走１０分钟，自行车１５分钟，那种拉伸的器械５分钟，然后做一些stretch和练腹部的。总共大概一小时后就闪了。 :cn11:

ｍｍｓ都好强！我还要继续努力！ :cn02:

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