要减肥的可以来了解下

我是女生
#21

好厉害 存下了{:5_148:}

#22

{:5_143:}

#23

{:5_137:}

#24

欢迎。。。欢迎大家吧自己的减肥餐还有运动计划po上来。

其实我差不多看了有一个多礼拜的文章说。

#25

I will need this soon after my period :)))

#26

好辛苦的帖子啊
楼主加油 学习中

#27

very good

#28

纯手打，可是sm斑竹食言了-0-她木有出现。。。我写了1个多小时呢

#29

楼主减的不辛苦啊。。。所以看到大家各种奇怪的方法减的很辛苦觉得很悲哀啊。。。于是就写了个帖子喽。。。

我压根一点没饿着-。-

#30

我滴妈，3环啦？呜呜呜呜。。。。。。今天银子限额没了，明天补上！！！:cn16:

#31

公式看着好复杂,我终于算出来了,我的最终值是1618.908

#32

基础代谢么？怎么都比我高-。-

#33

大部分MM都有点甜食瘾，这个肉啊蛋白什么的吃了肯定不饿，但会馋~ 另外，我困，压力大，身体不适的时候都容易binge eating, 而且喜爱甜食，淀粉类。。。这个怎么破？（唉~减肥当然要付出点代价，还是要管住自己的嘴呀）

另外，MM， 很不爱吃鸡胸肉， 这个鸡胸肉，瘦牛肉怎么做才好啊？

#34

馋就吃，但是例如我馋的想吃甜食的时候，我就吃一块糖。控制量是关键，神马玩意吃多了都会肥，把零食放到离自己很远的地方，真的非常想吃了，就去吃一口。

然后如果你身体困其实就是血糖偏低，确实是需要补充碳水化合物的，淀粉的。。。这里也没说不能吃，就是吧量控制住，只要保持你一天蛋白质有50g，占总热量的百分之40，那么剩余的热量由什么食物填充都随便你。

但是想快速减脂，低碳水是必须的，原理我帖子里有讲。所以很多人就说不要吃油脂，淀粉和各种含糖的东西。

但是作为一开始减肥的mm，完全没必要就追求高效的减脂，先让自己身体习惯这个减肥的节奏，然后慢慢的调整饮食。

当然如果你是个以前经常节食的人，你要多做一些运动去提高自己的新城代谢。少食多餐也是提高新城代谢的很好的方法之一

#35

高好么？说明能多吃？我选的是第一项不运动那个。。。。因为我的确懒。。。{:5_134:}

#36

所以，也就是说，不吃饱哪有力气减肥这句话是真理咯～囧哩个囧

#37

是啊，说明你身体需要的热量多。。。那么如果你控制饮食外加运动，减的肯定比我这种基础代谢低的人来的快啊。。。

#38

是的。。就是如何聪明的吃饱，但是热量又低

#39

多谢LZ打这么多字，分享这么有用的信息。LZ 1，60， 目标体重是多少呢？就是问一下，因为身高差不多，给自己订个目标～

#40

47kg，然后有点小肌肉。这样看上去线条好，也不至于太瘦到干巴巴