要减肥的可以来了解下

我是女生
#101

mm 你列个一天的食谱我帮你分析下

#102

你和你楼上的略搞…你想减脂却去做无氧运动，她想局部增肌，却狂做有氧…

#103

太佩服楼主了。{:5_141:}

#104

想减肥控制不住自己的嘴啊。。

#105

太懒的，不想运动啊。

#106

好厉害{:5_137:}

#107

要长期的保持，就要用慢慢调整饮食的方法
最重要的就是要了解自己的身体，而不是盲目去跟风做各种运动，各种药物，各种dieting
了解自己身体的体质后才能下药，这不是一天两天就可以做到的事情

#108

老婆你终于收到我的邀请了:cn07:

#109

我毕业啦！！！忙完了。。。顺便还瘦了点:cn02:

#110

鄙视你~

快点给我的帖子评分啦。。。

我最近在减肥呢。。。感觉有点慢，10天1.5kg就。。。

哎-0-我果然心态需要调整。。。

#111

我都是忙瘦的。。。好处就是胃变小了，随便吃点就饱肚子
坏处就是我只想要吃甜的。。。:cn14:
而且一直坐着，腰围小了，屁股却大了:cn03:

#112

这是什么梗！你屁股肯定都是肥肉！垮下来的！

诅咒你！:cn05:

#113

:cn03:
真的啊！！！我的屁股不会小。。。
打算做做马步把下垂的屁屁弄翘
你有没有绝招啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊:cn09:

#114

深蹲。。。

真心的，深蹲超有用。。。

就是健身房你看人家扛着杠铃的那种深蹲。。。屁股往后拉。。。

如果没条件，你就手里拿水，垂直着深蹲。。。注意动作要标准。。。

去个厕所就深蹲10下。。。-。-

#115

小老婆我碎觉去了，我今天运动了2个多小时。。。40分钟无氧，100分钟的有氧。。。我刚还打算跳操，但是感觉人已经垮了。。明天搞。。。

我得快速减脂-。-

你的体能还可以的话，就去做insanity，emule上有下的，按照课表做，不要瞎做。

如果你体能不好的话，就去做pump it up。。。塑性还可以的。。。

#116

请问lz怎么减掉小肚子的肉啊{:5_134:}

#117

insanity 做过，我家太小，发挥不了啊。。。
我还做过turbo fire之类的
现在我都每天深蹲100个，做一个月看看吧

#118

我有个问题是关于早上睡醒时身体机能状况的。

之前查过资料已经知道一早醒来的时候体内糖原水平比较低。如果做有氧运动会收到比较好的效果。可是我有早上起来喝一杯蜂蜜柠檬水的习惯，这么一来，蜂蜜里的糖分直接补充体内碳水化合物。
我就在想如果要是喝了这杯水以后再运动，也就没有之前提到过的低糖原水平的优势了吧。

#119

编辑掉。。

#120

姨妈走了后，就打算开始，谢谢楼主