睡眠不好一直困扰着我，睡前有点声音或者感觉到热的话就睡不着。每天10点半躺下酝酿，有时候翻来覆去一两个小时也睡不着。晚上睡不好，白天就感觉不精神，想睡觉，没精神做其他事。要怎样能调整睡眠呢？
睡前做运动，绝对睡得着
脑力不足、精神倦怠、对内外刺激的敏感、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性、紧张性疼痛、失眠、多梦、心理生理障碍等
我看这些症状我基本都有了。。。
smartwater于2008-05-01写道:
睡前做运动，绝对睡得着
考虑一下，散步
你大概是睡的太早了。。。
miminini于2008-05-01写道:
你大概是睡的太早了。。。
因为我每天早上要起来上班，所以早睡，为了不耽误工作，所以一直坚持早睡。其实越紧张越睡不着。
做點運動會好點
我是想睡都沒得睡 
i_love_snoopy于2008-05-01写道:
做點運動會好點
我是想睡都沒得睡
恩好的，我是真的缺乏锻炼
MM为何没的睡
mm 你在不想睡的时候不要上床…
不然就会一直很烦躁,很急却睡不着的.
睡觉前闻闻熏衣草精油或者在枕头上滴几滴…
很放松很好睡的!!!
[ 编辑 cc_yung 在 08-05-01 01:08 ]
睡觉的时候不要太紧张了,更不要看时间
根据我的经历越想睡就越谁不着
临睡前泡泡脚喝杯牛奶听英语我就能睡好了
心里边惦记着什么事所以才会睡不着 
听点舒缓的音乐，不要给自己太大的压力
睡觉前做瑜伽试试,坚持一段时间睡眠会有改善滴 
cc_yung于2008-05-01写道:
mm 你在不想睡的时候不要上床…
不然就会一直很烦躁,很急却睡不着的.
睡觉前闻闻熏衣草精油或者在枕头上滴几滴…
很放松很好睡的!!!
[ 编辑 cc_yung 在 08-05-01 01:08 ]
谢谢MM的建议
tianhanbing于2008-05-01写道:
睡觉的时候不要太紧张了,更不要看时间
根据我的经历越想睡就越谁不着
临睡前泡泡脚喝杯牛奶听英语我就能睡好了
说的太对了，每天睡觉前我都看表，强迫自己入眠
honey_piggy于2008-05-01写道:
睡觉前做瑜伽试试,坚持一段时间睡眠会有改善滴
恩，今年就回来了，我妈妈一直坚持做，我也要学一学，我的脖子快象机器人那样了
cherry_cx于2008-05-01写道:
听点舒缓的音乐，不要给自己太大的压力
恩呢，谢谢
估计MM是太着急了…不要把情绪带上床哦…
尝试做些体力运动…这样累了.很容易入睡…
早点睡还是很好的…这样的话, 第二天精神都很好…心情也很平静… 
我的秘密武器是－－故事会
从国内搬来10多本，躺床上看20分钟内保证眼皮打架，因为内容实在太无聊了
但最近看完了，失眠中
这招跟妈妈学的，她看了20多年了