太重还是不行，leg lift我现在做不了几个就很累了，她倒做不够啊，抱我腿趴哪儿不走，还笑嘻嘻。
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跟着学，一起运动
这样也省事
收藏先， 谢谢。
怎么会有这么聪明的妈咪，领教了。明天就开始练起来，能想象我娃得笑得嘎嘎的。关键是我的肚子有救了，这样做不可能不把肚子消灭掉。楼主功德无量——
谢谢分享，收了
美妈，这些运动在娃多大的时候做呢？我闺女现在身子还是软软的，我怕她在我身上待不住……
运动姐，就知道你会在此出没！；P
我撕裂+侧切伤口还没全好呢，能给推荐几个不用分腿的动作么？先谢啦！
这个生完后多久可以做呢？看文字还是不太清楚怎么做，有图就好啦！！
哈哈，我看见运动铁定出没啊！这几天准备下周考试，爸妈又来，忙死了。一个不留神，爸妈就把小猴子惯坏了。唉，我得跟着屁股后面约法三章。。。
撕裂挺疼的。不分退的运动吧，就是那个做sit up但不用完全坐起来。要想锻炼腹肌就你人平躺床上，然后娃放在肚子上趴着／坐着，你保持仰卧起坐做到一半的那个角度，保持个1－2min，然后躺下，再重复。这样娃跟你亲近，而且你练习腹肌，又不会有太多震动。
要练习腿也简单。上面那个situp同样原理。只是你人躺在沙发上，屁股坐在沙发边缘／垫个枕头在屁股下，这样你的重力都在后背和屁股肉上，不在屁股下面。腿肯定伸在沙发外面／支在地板上。宝宝趴你胸口，然后你用双腿支起屁股点儿来，幅度别太大，手可以撑一下宝宝胸部／腋下，你可以保持腿是平行地面那个姿势，或者反复用腿撑起，让屁股离开沙发一点儿，保持那个姿势到你累了，放下，再重复。等你以后娃能坐了，就可以躺在地板上，腿支起来。让娃坐你肚子上，背倚着你的腿。你手扶她一下，然后你用腿的力量让屁股和后背离地，如此反复。非常练习屁股和大腿。
这两个都不分退，估计得夹腿哈。以上运动不建议在娃喝饱奶后做，容易吐奶。但喝奶后30min后，他要趴着容易打嗝，防止colic我嚼着。
把小朋友放在面前做俯卧撑啊，撑一个亲一个，哇卡卡卡卡。。。不过他现在会自己翻身爬走不理我了。。。
看恢复的情况吧，一般两三个月就可以了。
娃软的时候我大部分时候都是让她趴我身上腿上的，或者把她摆地上对着做plank什么的~~~
话说我家小姑娘现在爬上我小腿要求我lift她我已经几乎不能handle了，太重了，泥煤！
哈哈，这个不错
小宝贝越来越重最怕的就是要求抱啊
我家还末有那么重。我现在的臂力是与时俱进啊，跟着小主的胖度增长{:5_141:}