这两天看了BBC一个纪录片：健康的真相。
里面很多最新研究。有五分之一的人通过传统锻炼方式锻炼，在有氧运动方面是得不到多少好处的，这是由基因决定的。
还有急速锻炼，一周只要三分钟就有效，但前提是你心肺功能健全，否则可能会有危险。
挺有意思的，想燃脂的妹子推荐搜索出来看看。
不过，即使通过传统短路得不到特别大好处的人，锻炼对于促进血液循环、防止血液粘稠方面还是有好处的。但是要达到这个效果，只要每小时起来走动走动就可以，反而一坐一天、然后去gym锻炼一小时是无效的。。。
总之各种推荐去看看！
4楼MM已经放出连接啦！
英文名是什么呢？
方便贴个link吗？
BBC iplayer有吗？同问英文名
4楼给了连接
看不了了
youtube上有视频，看了，很有启发{:5_141:}
我是在微博上看到的链接，有人做了字幕
你谷歌 the truth about exercise ，在某些视频网站上还是可以看的。
那我发这贴子值了，至少造福了一个妹纸~:)
好帖，谢谢。我正好最近因为膝盖问题很纠结是不是要减少健身次数。
同因为膝盖，摔了一跤之后左膝盖跑步或者走时间长了就疼。
买了两个护膝，HB的药也吃着，养到现在好了些。
膝盖伤不可逆，觉得还是不要跑步了，现在改游泳瑜伽普拉提。
刚去拿了xray的结果，貌似骨头没有问题，但还需要做进一步检查{:5_129:}
准备去买护膝了。很喜欢上bodybump呀，现在很纠结要不要放弃。{:5_145:}
body bump还可以吧，跑步机和疯狂自行车不行，其它跳舞的都可以。
护膝必须买。
谢谢你找到链接，我都没搜到国内的呢
bodybump有负重下蹲这块，我最近感觉膝盖有点吃不住劲了。有次上瑜伽直接都不能直腿了{:5_129:}
跑步机自行车我都是不能碰的{:5_145:}
希望带上护膝能好点吧。
其实这片子我才看了一半，等看完我再琢磨琢磨怎么调整运动量{:5_142:}
好像过去看过，不过这么说的话，还真要好好看过才成！
膝盖不好最好不要跳舞。
但是骑自行车是很利于膝盖的。因为腿是绕圈圈，利于“润滑”膝盖。
谢谢提醒，我也是觉得跳舞课上完，膝盖的不舒服会严重一点。body bump 换了不同的教练，发现这个教练的动作有点改善大腿前部肌肉，之后几天下楼梯膝盖不那么难受。很久没试过骑车了，以前在国内上过几趟，骑的时候好像要站起来，那段感觉比较困难。
发送自苹果论坛手机版： m.powerapple.com
发重。