很国内比，英国最郁闷的就是没有卖营养早餐的，各种包子，粥，饼，都没有。单位供应的英式早餐就不吐槽了，可以忽略。cafe卖的，也只能是充饥，没啥营养。
请问大家谁懂得简单又营养的早餐呢？最好能10-15分钟做好（早上实在没有太多时间准备），又营养丰富？（符合中国，早餐丰盛，营养充足的养生概念。）
多谢分享。
鸡蛋羹。。。
或者腌点咸蛋，早上煮个粥，冬天早上吃了很满足。。。
多谢！请问英国如何腌咸蛋？
煮蛋器煮蛋，牛奶微波炉打一下，加上kelloggs麦片，我比较喜欢吃孩子款的，很甜，买个面包，涂个果酱，还有ham啊，热狗肠都很好吃，或者直接吃黄油面包也很好吃，前后加起来不要2分钟
吐司面包夹腊肠，牛奶麦片粥很够热量，其他的蹲看别人的建议
包子 粥 饼什么的实质上营养结构并不是很健康，都是以碳水化合物为主.我平时早上就用牛奶泡点有坚果或水果干的muesli.又快又健康.还可以加个鸡蛋，但我不怎么爱吃蛋
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中国的包子粥饼有营养？第一次听说。。。。。全部是精致碳水化合物，急速升高血糖，中国的糖尿病人那么多，和没有营养的早餐不无关系。
其实国内没馅的早餐也都谈不上什么营养吧，只不过从小到大好这口〜
最近看了个可利饼crepe的方子，甜口咸口都适合，也蛮快的，复杂点煎个什么鸡蛋菜饼什么的
其他的像麦片啊，营养早餐啊，面包啊，或者toast抹黄油或者nutella酱什么的
早餐其实是每天最不用花心思的一餐了啊
大一点的超市里有鸭蛋卖，要是找不到就去超市的网站上找
然后google怎么简易腌咸蛋^_^我就是这么干的
有的是包保鲜膜，有的是用盐水
我刚弄了保鲜膜的，感觉效果一般
ls 那个咸鸭蛋的做法我以前在国内的时候试过盐水和白酒做的，可行。但是英国去哪买中国白酒？chinatown?
cheese Omelette 加烤全麦吐司。
两个鸡蛋打进不粘锅里，少倒点水，直接用铲子在锅里把蛋黄蛋清搅拌匀（碗省了）。半熟时把cheese倒在一边，另一边翻过去，再30秒出锅。
同时烤吐司或者用锅煎。
最多5分钟搞定。
要是觉得缺水果蔬菜就洗根黄瓜拿个苹果。
还有快熟麦片粥也很快。微波炉或者小锅3分钟。特别是冬天喝着暖暖的。
吃什么都行的
必须有水果和酸奶
Breakfase Cereal
买个电压锅，定时煮五谷粥。
英式早餐比包子粥饼之类营养价值高一些。
最快速有有营养的就是燕麦粥，牛奶或者水加滚压燕麦片微波几分钟，出来撒上蜂蜜/枫糖和水果之类，配煮鸡蛋。营养完胜任何国内所谓“营养早餐”。
一个重点， 不要全部淀粉， 不要全部蛋白质。来点淀粉来点蛋白质来点素菜就好了。
本人早上toast 面包， 里面夹1个煎蛋， 一片奶酪。一杯果汁。
住在欧洲， 一定要吃适应欧洲气候， 水土的东西。
中餐那些咸蛋， 白水米粥，大饼油条， 难得周末弄一次解馋可以。
长期来说，营养贫乏， 难怪华人矮小，就是这个因素。
国内的早餐才是真的没营养啊，连纤维都不多。英国平时麦片牛奶鸡蛋都可以花不了五分钟。
用高度数威士忌一样可以，我试过。可惜我家里人本身不爱咸蛋，所以做了一次就没再做第二次了。
我做的咸蛋好难吃
不出油
喂狗都不行
怕把它咸死
谢谢！
回头去TESCO 看看把酒买好，一半用来做咸蛋，剩下的还能喝！！