mlg199036于2009-09-04写道:
蔬菜的主要构成物。。。。。是碳水化合物也就是淀粉。。。
有些蔬菜没有淀粉吧？ :cn17:
有些蔬菜没有淀粉吧？ :cn17:
hellokitty000于2009-09-04写道:
可是就吃青菜没营养啊
本来读书脑子就不够用，这下更是记不住东西了
别只吃青菜 :cn04:
给的食谱不错，早上水果，中午米饭，晚上肉，什么营养都有啦 :cn09:
lizlisha于2009-09-04写道:
为什么不能喝牛奶啊？最喜欢喝牛奶了、、
这样吃人生很没有乐趣的哦~~~ 
这样的话营养不会够吧？ 
引用书中的话：
人体上午进行的最积极的活动是排泄。
我上午一定要配合“排泄的时间段”凌晨4点到正午，尽量使能量专用于排泄活动，因而我早饭只吃不占用能量的食物，那就是水果。
每个人对“水果早餐”的体验不同，有些人不吃早饭就会觉得“没有能量”、“学习能力下降”等。这说明身体正在为排泄体内废物积极地进行净化活动，所以用于净化以外的其他活动的能量就减少了。
没有毒血症的人即使不吃早饭，也不会引起能量危机（能量不足、学习能力和注意力下降）之类的问题。有些人如果不吃早饭血糖值就会下降，这说明他们的代谢功能进行得不正常。如果他们能够不吃早饭或者早餐只吃水果，让身体积极地进行净化活动，那么其代谢功能就会恢复正常，血糖值也会稳定下来。
一般认为吃早饭会使人精力充沛的原因是吃东西具有刺激性的效果。因为吃了早饭以后，肾上腺素的水平会升高，身体会进入冲锋状态，所以让人觉得好像一下子变精神了。但是，真正的能量只有在好好地消化、吸收和利用食物之后才能够获得。
如果吃了食物，就需要消化器官对其进行消化，这个活动会消耗大量的热量。由于消化器官这种化学的、机械的反应会产生热量，所以人们解释说吃了东西后身体会变暖，但实际上并不是真正地变暖了。
基于以上这些理由，我每天都享用“水果早餐”
tacopopo于2009-09-04写道:
lizlisha于2009-09-04写道:
还是要引用书上的：
不要喝牛奶
我们不能被牛奶神话所欺骗。喝牛奶不仅不能预防骨质疏松症，反而越喝骨质会变得脆弱。哈佛大学医学部以78000名妇女为对象进行了12年的研究，其研究结果已经证明了这个事实。不仅如此，其他各种权威性的研究机构所进行的研究也得出了同样的结论。
乳制品会从你的骨质中摄取钙，让钙随尿液流失。但是，牛奶广告绝对不会告诉你这样的事。事实上，牛奶和乳制品的摄取量越多的国家，骨质疏松症和癌症的发病率就越高。骨质疏松症发病率最高的三个国家是美国、芬兰和瑞典，而这三个国家都是畜牧业和乳制品业的王国。牛奶一进入人类的消化器官会被认为是异物侵入。花粉过敏症、哮喘、特应性皮炎和荨麻疹等过敏症状，鼻炎、关节炎、腹疼和腹泻等症状都是身体正在努力排泄异物的信号。
只要能停止对牛奶以及所有乳制品（包括面包、点心类以及其他加入乳制品的加工食品等）的摄取，就会产生令人吃惊的奇迹。那时那就知道花粉过敏的罪魁祸首不是杉树的花粉，而是牛奶跟乳制品。
牛奶是液体脂肪，它不仅是各种过敏症的罪魁祸首，还是引起肥胖、癌症（乳腺癌、前列腺癌以及大肠癌等）、淋巴肿、心脏病以及中风的主要原因。
现在的研究还证明，牛奶和乳制品是引起白血病、中耳炎、扁桃体炎、贫血、小儿糖尿病（一型糖尿病）、婴儿猝死综合征、肠出血、腹绞痛以及其他疾病的重要原因。
牛奶是大自然赐予牛犊的完全健康的食品，但是对人类来说是极其有害的。牛奶里含有最强的致癌化学物质——酪蛋白（牛奶蛋白）。
尽管如此，人们还是盲目地相信一些不该相信的宣传。喝牛奶是不符合自然规律的行为，违反了自然法则。认真想想看：
*地球上只有人类才会喝不同种类动物的奶。
*动物中，只有人类终身都不“断奶”。
导致骨质疏松症的真正原因是：盐分的摄取过量、含有动物蛋白质的饮食、精制的碳水化合物、磷酸饮料（清凉饮料等）、咖啡因饮料（咖啡和红茶等）、吸烟、饮酒、运动不足以及不常晒太阳等。而不是因为牛奶的摄入量不够。
因此，即使喝再多的牛奶也无法预防骨质疏松症。要预防骨质疏松症就要减少盐和动物蛋白质的摄取。盐、鱼类和肉类具有强烈的酸性，吃了这些东西后，为了使体内的酸碱平衡保持正常，身体就会夺去骨头和牙齿中积累的钙来把酸中和掉，然后通过肾脏让钙随尿液一起排出。
75%的人都有乳糖不耐症，亚洲人当中有95%都无法分解乳糖。这些人喝了牛奶以后会腹胀、肚子咕噜咕噜地响、便秘以及腹泻等。这些症状是身体正在进行拒绝反应的信号。
实际上，绿叶蔬菜所含的钙质的吸收率比牛奶要高得多（请参照下表）。也就是说，最好的钙质来源是绿叶蔬菜，牛就是从这里获得钙质的。（芝麻和羊栖菜也是钙质的宝库。）
平均每天浪费的钙质
mlg199036于2009-09-04写道:
蔬菜的主要构成物。。。。。是碳水化合物也就是淀粉。。。
我这里说的淀粉类是指主食的淀粉类：面包，米饭，面条，pasta之类等等
letitbe1985于2009-09-04写道:
我顶
顺便从今天开始试验
我现在129磅
看看一个月后多少
好的，到时要写感受喔 :cn09:
我觉得吧，学习考试期间，大脑需要营养
放假了倒是可以试一试～
brushfamily于2009-09-04写道:
hellokitty000于2009-09-04写道:
可是就吃青菜没营养啊
本来读书脑子就不够用，这下更是记不住东西了
别只吃青菜
给的食谱不错，早上水果，中午米饭，晚上肉，什么营养都有啦
:polite: :polite: :polite:
betty2bor于2009-09-04写道:
哈哈～明天开始试试～成功了上来汇报哈～
好啊 加油 :cn08:
诶学到了~
bu neng he niu nai ahhh?? 
学到了
有段时间是喝牛奶的，后来觉得很不消化，改喝豆浆了 
还好 还好
anan_11于2009-09-04写道:
bu neng he niu nai ahhh??
:cn01: 早上空腹吃水果对胃不好。。。
之前這樣吃了一段時間,一斤沒瘦,可是朋友說我看起來瘦了 
所以说不吃肉不吃盐才能预防骨质疏松 。。。。。。。。。 
不会贫血哦？
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
早餐如果没有主食的话先不说养不养生，如果6点起床，到10点就饿到受不了了，更别说有些人做的是体力活。如果一味的吃水果，热量和糖分都会很高。我觉得吃还是按食物金字塔来吃比较好~ 