控制心率在一个水平
找到一个可以呼吸的心率保持住就好了
喘不上气是因为心率太快了
可以入一个测心率的带着跑
我一般都是160左右 持续10分钟 然后150
捞一捞这个帖子居然还在
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7年后
想问你还在坚持跑吗？7年了，抗日战争都胜利了
我也热爱，但是经常在有氧运动和无氧运动之间作挣扎。两个门派谁也看不上谁互相伤害
我就是那个还在坚持的，跑了很多个国家，当年一起跑步的朋友也分散在很多地方了…… 还是觉得跑步是一件很有意思的事情，感觉这么多年苹果论坛应该都没人上了，被回复是一件很奇特的感受哈哈，谢谢姐妹祝你运动开心每一天
真心敬佩你。
也祝你每天享受runner’s high。
我总数才积累3000多一点公里，我觉的慢即是快可以避免跑伤。慢慢从量变到质变，向你学习。
不管去哪里都带上跑鞋，很仪式感很开心
一起享受这个过程吧。看日出看日落
在英国的秋冬季节这项运动又叫做
淋
雨
每天淋个5mm不成问题
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93岁老人，五公里36分钟
十公里1小时14分