很奇怪的是在减肥的过程中，大家觉得那一部分的肉肉最难攻克啊？我的腿倒是一直很细，也不会显得那么粗，可就是腰部的部分，真的是顽疾啊，无形中觉得人就胖了好多，其实我的四肢其实挺瘦的，也不知道怎么才能突破这个平台期
和楼主的情况简直一样一样的，从去年6月坚持健身，除开中间回国跑来跑去实在没条件固定去健身房练之外（还是买了个瑜伽垫一有时间就在室内跟着keep做）。成效是摆在那里的，同样的护照大头照，以前脸上的肉是堆的，现在五官明显清晰了很多。现在到57kg体重就不怎么容易掉下去了，距离我的理想体重还是有5kg的空间。
知乎所有的健身贴几乎都好好研读过了，这种四肢纤细肚子大的情况，有好多原因，一是本身体脂率其实还是很高的，尽管四肢相对已经很“纤细”了，还是要继续通过有氧减脂；二是有可能是久坐型，晚睡型，总之职业和生活习惯还有可能是年龄造成了你的代谢速度不快；三是本身身体的原因了，这不是说不健康，而是遗传就有易胖的基因，而人最容易堆积脂肪的就是肚子。
没办法，除了饮食少油糖盐适当碳水尽量高蛋白粗纤维之外，如果你健身，就是要继续适度有氧，还要加入力量训练，才能突破瓶颈。这是我自己总结的理论，吃也非常注意了，但久坐和晚睡因为职业原因，真心很难戒除，只能是慢慢来。
以上，共享。
对我来说就是光运动然并卵，一定要管住嘴。。。我试过饮食不变(不因为运动增加摄入)，然后每周游三次泳，一次一个小时，坚持大半年，一斤没瘦。。。然后只能把晚饭减少，只喝红豆黑豆汤，运动不变，再坚持三个月，终于瘦了10斤。。。对我这样的胖子来说，减肥减肥说多了都是泪。。。
最难的是坚持运动。因为我是个不好动的人。一星期出两趟门左右。吃东西的话，有时候也会忍不住吃guilt food 。例如甜点和牛排，午餐肉，鸡翅
我跟楼主相反 我腰挺细 但是四肢发达
最难的是坚持吧。
最难的是坚持，，，，，，， 
克制
好像健身什么的 就是一到了瓶颈期非常难攻克，不过话说回来真的就是与工作久坐很有一部分原因
一直在坚持的路上。。，。。
穿衣服很搞笑的就是腿部分已经进去，屁股也进去，就是腰部分卡住。
不是说游泳都可以减肥的吗，我还想今年学一下呢、
管不住嘴这是重点啊。那在努力也真的是于事无补。我基本上吃的倒是不多，但是一直就是久坐
是可以减肥，但是一得坚持，二还是要管住嘴呀。。。
不知道游泳好学不
不好说，看个人。一方面是协调能力悟性，另一方面看对自己够不够狠，如果哪怕喝水也要学会一般都能会。
大腿内侧
Lz你有盆骨前倾吗
我也是经常坐着
最难的是减掉别的地方的肥肉 胸依然坚挺！
喝水我不怕，我就怕溺水
盆骨前倾是什么意思啊？