去看医生给查一查，为啥懒得动
前提是晒好太阳是药引子，吃了啥才好吸收 
你还在这笑，你的牙再不补补vd以后都能脱落，骨质疏松不是开玩笑的，洗个澡都能摔骨折。
在英国没有阳光，很少人不缺vd。不补vd单补钙也吸收不了。
哈哈哈，多谢关心，我今年夏天天在家都晒太阳，都晒脱皮了 
我觉得我浑身营养过剩，不能再补了
现在科技很发达的，我爷爷今年过年的时候摔倒骨折，手术做完很快就恢复了
我刚才说错了，我还没到骨质疏松的那一步，是骨密度下降。 再不干预，到50+就容易骨质疏松了。在我的人为干预下，骨密度有所改善，但是还没达标。 我根本一点症状都没有的，无乏力，精神抖擞。 可惜报告里面显示我贫血和骨密度下降，我就得出手干预，不然身体被一点点摧残，等有症状就痛苦了。
对，身体和车一样，不论新旧都需要好好保养。真的哪天开到路上出事了就晚了。
也和护肤一样，从20岁开始保养身体，身体就一直可能处在20多的状态。只可惜20岁的时候大家都在作，等60岁开始保养，那就以后90岁的时候也看起来像60岁 
直接怼善存片，没啥原因，就是烂，反正也不贵
英国孩子不是从小就补vd么，医生都特别提醒
孩子从小就补vd？也没有医生提醒
大家都去哪查的缺什么？gp能给查吗
验血就可以。
vd长期吃会有问题，不相信你可以查一下
是的，过量肯定不行。吃吃停停就行，所以我不建议别人在没验血的情况下就吃VD，如果不缺VD补多了容易中毒
gp没事儿能给验血吗
食补才过瘾呢，买些海鱼，盐腌一下，放香叶，葱姜，刷油，烤箱里一烤。那叫一美味。或者香辣肝，煮好肝，切片，调料一拌，炸好的辣椒油淋上，天天吃不够。小药丸，没啥滋味，还不知道用啥做的。
母乳喂养从出生15天开始每天vd drop，牛奶喂养从一岁开始喝vd，这都是医生和孩子体检时会反复强调的呀。生完孩子出院拿的大礼包里就有一瓶vd drops。
https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/the-new-guidelines-on-vitamin-d-what-you-need-to-know/
每天 10 micrograms (mcg) 是必须计量。
外面卖的综合维生素，VD一般都只有5mcg.
单独的VD补剂一般是10mcg.
超过100 micrograms 才算是过量。 （10岁以下是50mcg). 这个你一天一片的维生素，+吃很多富含VD的食品，也是肯定达不到的。
吃综合维生素不会补过量，因为每种都是有点，但不多的。不过有一点要提醒的是 自己买的时候也要看清了。各个品牌含量还是有高低的。
我看下来，Vita Biotics家的普通量都很大 (WellKid / WellWomen /WellMen) 这些都是它家的。 VB的含量甚至可以高到每日推荐量的7倍。 这个也是我选善存而不是VB家的原因。
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
我选多种维生素，是因为比较方便，一片就管好多种。 第二个是，这一片里，各种都有，但含量都不高，不会补过量。第三，维生素之间关系也是彼此影响的。某个含量高了，会影响其他的吸收。所以我偏向平均地补充。
我们亚洲人在英国，我敢说95%都是缺D缺钙的。 这个和我们生活饮食习惯有关系。 我们怕皮肤变黑，夏天都把皮肤遮住很少晒太阳，而英国也只有夏天的太阳的烈度才够皮肤产生VD。 我们饮食习惯中奶制品很少，钙的摄入就少。 还有红肉吃的少，铁也相对少，容易贫血。
不同的人群对成分需求的含量也不一样，4000IU之内的都是安全范围，各人根据自己所需选择合适的含量就行。10 μg是最低摄入量，但不是服用10 μg你就能吸收10 μg的，有人可能日照或者鱼蛋奶蘑（好比Vegetarian)都不怎么吃的就靠个最低计量吃进去可能一半都吸收不到。Vitabiotics的产品选择性比Centrum多多了，Wellkid的vd含量均在标准线，Wellwomen的也都在10-20 μg之间，最高的ultra系列vd是50 μg，你说的它家高达普通标准7倍含量的是哪款啊？
vitabitoics 家 我说的是普遍含量比其他人家的高。不是特指VB。 它家的 VB 量尤其高，这个是我前面说的，700% daily dose 甚至超过的， 的印象里有好几种都是。 Wellwomen, Jointace, 你可以自己看看。
Immunace 那款，Thiamin (Vitamin B1) 甚至是 1636% 的每日推荐量。 16倍。 有必要吗？
VB 有是抗疲劳功效， VB 至少是水溶的可以尿液里排除掉。但我不清楚7-8倍的量长期服用会对身体代谢负担如何。这个immunance 更是16倍，有点吓人。