我觉得好像拉伸的动作还有点帮助，但总体上说，胳膊受限的情况并没有多大好转，准备再找一个physio看一下。上周五已经给扎针灸了，但英国这边下针没什么酸麻胀疼的感觉，不觉得用处有多少啊 
那个药膏也有点用，但滚烫的热水袋用处好像最大，热乎乎的上去，其他感觉都没了。
请勿再拉伸了
为什么？我稍微举高拉几次（2个physio都说要举高），明显会轻松一些。physio第一次看诊说我得活动后背，我现在应该是活动不够，现在后背也开始有僵硬的感觉了。
拉伸热水袋和药膏都是血液流通了才感觉好一些了吧。最近后背颈椎肌肉发僵，每天陪我儿子唱跳半个小时，star jump那种，居然没事儿了。平时也要注意受伤部位的保暖吧
我觉得就是伤了以后，懒了半年，啥运动也没有，积累的毛病。
是要动起来，人一不动就容易生病
因为看很多人热心建议所以之前都没参与回复。但是这么久了完全没转好，而且活动度还明显有限制，说明伤的是非常严重的。可以继续热敷缓解一下，但是尽量不要再活动受伤的部位了，看了理疗师再说比较稳妥。
看了2个physio了
我同事推荐我另外一个physio，准备过几天约约看，没想到会这么厉害。早知道我老早就去看了，现在也是很后悔。
你是做的日本针灸吗？
西式针灸
这边的针灸都是扎在表皮层，效果不好。你现在胳膊怎么样了
原来如此，现代西式针灸一般是西医医护或Physio经过及其简短的干针protocol points培训就上岗了。他们是没有正儿八经地系统地学习过针灸经络理论的。多是头痛医头，脚痛医脚。只有真正的解剖大牛对较少数疼痛的治疗有效。是在NHS医院针的吗？
而酸麻涨痛是传统中式针灸的得气反应，如果追求这种效果的话，那就很遗憾找错大夫了。
嗯，我以前在中药店短暂呆过，知道这边针灸的效果是没什么的。基本上现在就是靠自己轻缓的活动，推荐我用小球，动作跟这个视频差不多
老外咋都这么好忽悠呢？没什么效果还去？中医店这是什么神仙生意 
自然不是每个中医店生意都好，这要看推销和治疗效果了。在英国nhs治疗痛症的最简单粗暴的方法就是去痛片，很多英国人不喜欢，就想寻求不伤身的绿色疗法。本来大多数就是进来咨询一下中医疗法，没想到一进去就是大坑，不管三七二十一，进去后不花点钱就走你当是自己后花园呢？
其他的不好说，中医治疗痛症效果肯定是有的，一个session的针灸拔罐按摩肯定立刻见效。
感觉这边推销用处不太大，就算推销也是推销信任吧，老外也只有信你才会花钱，没有信任怎么推也没用吧
不推销中医经营困难。你要知道，治疗效果是肯定有的，但是很多人试过一俩session就不再继续了，这样不如第一次见面就推销10次疗程确保生意的收入。虽然大力推销后口碑不算太好，但是这一茬客人没有了还有下一批新客人过来咨询。一批老客一批新客人就能循环起生意了。
就像eggla并不是很care一些老客的complainant，因为总是有新客人会来购买，如果eggla想每个客人都满意，一来这是不可能的二来生意本来就不大，能处理的客流量是又有限的，反正有新的客人会进来，最后留一批容易伺候的客人，生意才会容易做。
哦，所以这个生意是维持下去了，但口碑没有建立起来，成了10人9骗，效果没什么.
我就是想起以前参加过的一个讲销售的event, speaker说这里的销售是靠信任的，没有信任的推销反而可能会让人反感。所以民众普遍倾向选择大品牌，大连锁吧，看评论看口碑吧
我说的口碑不良不是治疗没效果，是“push”客人买疗程买产品，疗程到期前push客人继续续疗程
生意能否维持自然是被顾客需求的，“ push”也是非常strategy的而且要很自信的，不能让客人觉得被冒犯了，可以跟客户产生良好的互动关系，让客户感受到效果，信任你，打着为客户好的前提来推销。
很多诊所倒闭了大多数原因就是推销手段不够好。留不住新顾客，老顾客又慢慢流失，生意循环不起来。 本身是外来产业，当然要更加努力promote才能立足。
感觉文化差异吧？老外就是那种打着追求质量的旗号而慢工出细活，放松享受的节奏。中国人大概是追求效率速度，总是不放松紧绷的状态，显得比较push?因为在其他方面也是有这种感觉
楼主。觉得你可能要确定那部分肌肉有没有撕裂。能不打针就先别打。Physio 比较慢，但可以确定是否能短期恢复。
我讲讲自己的经历。可能跟你的情况不同，作参考吧。
我主要用右手。以前还经常打去羽毛球。我也长时间用鼠标。三年前就开始觉得右肩膀和胳膊链接处不灵活，右上臂肌肉疼。开始以为是出去背包旅游伤着了，没怎么在意。大概半年时间，晚上也能感觉右上臂肌肉疼。影响睡觉。于是去看GP。我胳膊还算灵活，能反转到后面，能伸高，但是就是在某个角度突然抬起会感觉一根筋疼，还有晚上感觉上臂疼。 她建议打针。于是就打了。
过了几个月，感觉没有用。就去看Physio。看了9个月，每月去一次。她告诉我一些动作，每天练习。她说我的后背肌肉不够强大。所以每个疗程后都改一些新动作，看我的力量和疼痛是否好转。后来我晚上不感觉有胳膊疼了。但是还是胳膊突然举起在某个角度会疼。她就建议我去看CMATS（Clinical Musculoskeletal Assessment and Treatment Service)。
在CMATS 一个男医生看了一些我的胳膊灵活性，给我介绍了一个手扶门框推肩的动作，然后让我去拍Ultrasound Scan. 去医院拍。当时那个医生说有点问题。后来收到的信说是： There is a small full-thickness tear of the anterior fibres of the supraspinatus tendon measure 6mm x 9mm. Small amount of fluid is seen within the long head of biceps tendon sheath consistent with glenohumeral joint effusion. Intact Infraspinatus and subscapularis tendons. Normal long head of biceps tendon within the bicipital groove.
我的理解就是有小面积肌腱撕裂。后来去约CMATS的医生，就是约不上。然后就Locakdown. 我还没约到。不过我每天都还是做他们建议的那些动作练习。我的肌肉就是做某个动作，在某个角度特别疼，我就很注意，早已不敢去打羽毛球了。晚上睡觉不会感觉疼，有时睡姿不好压着了，麻和疼。