非常感谢，很详细，我打算过几天约gp看看是不是拍个片子什么。cmats也会去问问。
最近买了一个球按摩放松，按摩以后背部确实有放松。physio之前也说过要加强背部肌肉活动。
最近感冒，加上打疫苗，physio有2次没去，还得继续约。
最近看到这个视频，把一些肩膀伤痛的问题解释的比较清楚。您可以看看自己的情况。我觉得里面讲到的肩膀骨向前（即使我平时也是挺胸的），可能是造成我的情况的一个原因，加上长期用鼠标姿势问题再加上打球突发用力等等。希望你的情况不要有撕裂。找到起因，坚持修复锻炼，但不要在没确定时锻炼，可能进一步受伤加重。
谢谢。physio看上去很乐观，说再做几次就能好 
我感觉还是用按摩球比较靠谱，每次放松完，明显受限减少，现在就是转筋的感觉，让我想起很久以前有个中医正骨的，就几下把落枕的脖子给弄正了。英国这边正骨拉筋是肯定不行的，我就只能自己慢慢锻炼了。
今天跟physio说了下，他先停了治疗，直接写报告给aviva，要求给我做检查，看看有没有撕裂或者更严重的问题。然后再考虑怎么治。看来这一时半会好不了了 
长期奋战吧。
我也有朋友出现过和你差不多的情况，医生给的意见是缺钙，多晒太阳，多吃蔬果瘦肉牛奶鸡蛋。你要多吃点东西，不然长久下去肌肉会萎缩
我刚约了orthopaedic，看看是不是需要做xray 还是mri。确定病因再做治疗吧
我把到目前为止看病的过程给顺下，供参考，1我先找了一家physio上门看诊，结束的时候得知保险可以cover，2 所以我联系avivia，他们马上安排了电话问诊，3电话问诊后，同意我看physio，按照我的要求推荐了最近的，当天就联系预约好时间。4 5次physio治疗我感觉效果不好，physio就停止治疗，转介我去看orthopaedic。5 收到referral letter邮件，我再联系aviva，他们找到附近医院的specialist, 直接在电话里面做好预约时间，顺便告之如果接下来要做scan，已经批准了,就看orthopaedic的意见。
你肩膀怎么样了。前几天我肩膀也有一些酸和硬，让我朋友帮我在肩井穴那部分，主要这部分的结节影响了血液循环导致肌肉酸，还有膏肓穴那部分的肌肉按。 用拳头，拇指顺着脖子尾端到肩膀顶端那块肌肉擀。
肌肉酸—痛—一动就sharp pain是有一个缓慢的过程的。 我一般处于酸的状态的时候，就开始找人帮我缓解了。不然整个人会感觉乏。
mri出来，肘关节没事，肩周炎。上周五做了Shoulder hydrodistension and steroid injection，第二天状况就改善很多，今天开始去医院复健，估计至少半年吧。physio质素差别挺大的，所以这回医生让我用医院的。
我就说是肩周炎吧。打止痛针根本治标不治本，让你认为你的肩膀不疼了。里面的炎症不去除只能让你肌肉逐渐萎缩最后像石头一样僵硬。
你的情况理疗师没办法一俩个session给你搞定，一来肌肉处于疼痛状态，需要循序渐进的治疗，不然你会疼的受不了。。二来理疗师一般都是10个session一个疗程保证自己的收入。
头几个session主攻放松肌肉促进血液循环和局部新陈代谢，让炎症尽快吸收。 后几个session主要巩固一下效果。
年龄越大，局部新城代谢和血液循环也就慢了，所以这疼那疼就一个个找来。
肩周炎也不是一天两天就能形成的，你在最初的时候酸的时候就应该开始护理了。
你现在疼痛已经止住差不多了，这时候去做几个deep tissue 按摩是可以忍受的了。
治疗不是打止痛，是打扩张液打开关节囊，里面有止痛的。我现在基本上已经没什么问题了。就是要修正肩膀姿势，因为我现在有些动作是耸肩的，左手功能上基本没什么障碍了。周六我自己做了一点伸拉，昨天手已经摸到脊背中线了。对这个治疗我很满意。等我彻底锻炼好了了，再来分享吧。
各个部位的护理都是长期的，我们要有耐心
不然这疼那疼真要命啊，严重影响生活质量。
类固醇激素针效果维持不了多久 ，半年这样吧。当然看你怎么护理和使用肩膀了
你是因为有炎症才导致的痛，止痛针不管炎症啊，所以治标不治本
希望你的炎症能慢慢被身体自行吸收。
你在哪里呀？我肩背处痛了几年，一直搞不清是肌肉发炎，骨位还是关节有问题。前不久去看了个脊医，好了很多。
其实是我经常耸肩玩电脑，脊背力量减弱造成的，所以现在就是要先锻炼脊背，然后把耸肩的习惯练掉，以前自己真没注意这个问题。
我是因为关节囊狭窄，现在打开了，就ok了，消炎是顺便的。只要把上肢动作矫正过来，就没什么了。目前就是做各种动作强行改变，后期就是要加强力量了。
矫正肢体动作确实很重要，我以前膝盖疼，看了好几年也找不到原因，后来一路看到脚，终于找到原因，是我走路姿势内倾慢慢有膝盖磨损了。自从强行纠正以后，膝盖问题就基本上缓解了。
把physio第一诊教的几个动作每天练一遍，也就几分钟，胳膊一天比一天舒服 aviva一共开了10个预约给我，等稳定一段时间，再把体育活动加一加，身体素质还是要提高下。前几天听同事说，认识一个女生两边胳膊都受限，也是做了和我一样的小手术，现在已经好了。
简单说下，这个关节囊扩张Shoulder hydrodistension，就是通过超音波引导，把大量液体注射到关节囊中间，撑开已经狭窄的缝隙，给我看的专科说，这种措施有7成机会可以完全康复。英国这边基本上一次就可以达到疗效，需要两次注射的几率很小，不过我跟aviva说好，如果效果不理想，三个月内可以再做一次。目前看是不需要了。
封闭针有时效的，希望你在实效结束前炎症被吸收。
前几天我肩部肌肉也有点僵硬了，转脖子都能感觉到click，我因为经常按摩所以能第一时间感受到，后边肩膀有点难受，又是机器有是人工按了几次，这几天肌肉终于relax了，不适感也消失了。 一年总会有一两次这样的，活血通络就舒服了。也可能是我肩部受凉导致肌肉僵硬或者不良姿势导致里面串筋了。如果一直不理会，血液循环不畅通就容易导致进一步酸疼。
我觉得你把steroid injection和这个手术给弄混了。steroid injection我的physio就可以给打，肌肉针。关节囊扩张是单独的一个措施，很多时候不需要加steriod（我的专科特意说明，我后脊有炎症，所以才给加了steriod）。这个需要扫描比较精确，先局部麻醉，然后针下去超音波扫描位置准确，注入液体。扩张以后有明显的水球感觉。做完这个手术需要2天静养，花园除草提重物都不可以。