我要每四周跑一个半程马拉松，已经坚持两个月了，正在一点点进步，只和自己的昨天比较，今天比昨天好
你说我要不要把strava 的成绩表发给这个贴的贴主，哈哈哈，这最能证明我没有多余的体力玩小号了
这个比较牛，自律就该是这样，我要么两个月跑三次半马然后借口天气不好开始放羊一个月，跟我老公对酒当歌，有时候觉得我的自律真的是怎么开心怎么来。
两个月跑三次很厉害，你体力好
跑完及时补充蛋白质
咱们开贴讨论吃优质蛋白吧，哈哈哈哈哈
我昨天吃了135克蛋白质，按我的体重应该吃90克的
你还算得这么精准，天啦噜……我就是量自己尺度，如果腰围增长，就减掉碳水，脂肪跟蛋白质都可以混着吃，话说健身房天天催我回去，我下个月准备回健身房看看。
年纪大了就别跑马拉松了，改游泳多好
你和Jonny 哥就不会专门发一个贴子，专门污赖我是另外一个人，还阴嗖嗖的挖坟，挖2011年的坟
而这个贴主呢，就会花一早晨时间去那样做
你不画个问号吗？
问问搅屎的人到底是什么居心？他们害怕些什么？
一定要回去，我已经开始两周了，下周第三周，不过每周只去两次
跑不动全马，跑个半马玩
跑步这东西吧 损膝盖 我在家买了一个单车 没事骑着玩.没有疫情前一周游四次
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所以要练腿，腿上力量不够，核心收不起来的时候走路啊爬楼梯啊都会伤膝盖
有氧对肺部和减脂都很好，跑步还可以平衡全身，我也应该增加游泳
唉呀，瞧不起年纪大呀，哈哈哈，户外跑对心肺挺好还能调节情绪，游泳确实不错，但是我头发长且多且厚每次游必须得洗头，一吹就要半个小时，夏天还好，冬天真的是受不了。膝关节怎么说呢，坐着对膝关节的损伤比跑步要大。
那天我还怒怼了一个举铁的，他看不起跑步的，那个轻蔑，把跑步的说的和要饭的一样
我怼他了，跑步的人都很强大，举铁也厉害，没有贵贱之分
还真有，我私教就看不上有氧运动，我说我没空重训要跑步或者做瑜伽他就反复强调重训的第一原则。
他们都看不上，因为赚不到跑步的人的钱，哈哈哈哈，跑＋gym结合就挺好
跑步省钱，大家都户外跑的话gym就关了
谢谢你和我讨论健身的事，心领，哈哈哈哈
亲个响的
有金钱的诱惑，但也不是全部，最好就是无氧加有氧，我健身房就是先无氧再有氧，加上饮食上控制一下真的是腹肌满满肉眼可见。